Visa fullständig version : Fötter pekandes utåt vid bred fotplacering, knäböj.
exevision
2015-04-20, 19:40
Provat lite olika fotplaceringar. Då jag placerar fötterna lite bredare än axelbrett och vrider ut tårna/fötterna så blir det lätt viss instabil och osmidig knäböj. Verkar fungera bäst om jag vid denna bredd håller fötterna bara lite lätt vridna utåt. Som jag förstår det så bör man inte vrida ut fötterna så mycket när man står bredare. Men, en del använder sig ju av denna fotplacering. Så, vad kan det bero på att det blir knasigt för mig?
Om du står bredare måste du vinkla ut fötterna, så att du kan "öppna upp" höften och göra det möjligt att få knäna i vinkel med fötterna.
Kan du inte trycka ut knäna är du förmodligen stel i ljumskar och höftböjar.
Står du brett men med fötterna relativt rakt fram kommer knäna åka inåt.
Om du står bredare måste du vinkla ut fötterna, så att du kan "öppna upp" höften och göra det möjligt att få knäna i vinkel med fötterna.
Kan du inte trycka ut knäna är du förmodligen stel i ljumskar och höftböjar.
Står du brett men med fötterna relativt rakt fram kommer knäna åka inåt.
Stämmer inte riktigt. Man kan stå med fötterna relativt/något litet vinklat utåt och ändå få ut knäna, det beror på ljumskarna och vart trycket hamnar över foten. Står man med fötterna något rakare så känns det mer som att vikt läggs på utsidan av foten istället för inåt under fotvalvet.
Stämmer inte riktigt. Man kan stå med fötterna relativt/något litet vinklat utåt och ändå få ut knäna, det beror på ljumskarna och vart trycket hamnar över foten. Står man med fötterna något rakare så känns det mer som att vikt läggs på utsidan av foten istället för inåt under fotvalvet.
Jag tänkte en ännu bredare böj-stans, mot halvsumo eller bredare typ. Då måste fötterna vara relativt utåtvinklande.
Enda gången man kan få vikten på insida av fötterna borde vara om man står bredare än vad man är rörlig för och viker in ben/knän.
exevision
2015-04-21, 05:29
Jag tänkte en ännu bredare böj-stans, mot halvsumo eller bredare typ. Då måste fötterna vara relativt utåtvinklande.
Enda gången man kan få vikten på insida av fötterna borde vara om man står bredare än vad man är rörlig för och viker in ben/knän.
Inte riktigt så brett som jag syftar på. Men den bredd du menar är även det intressant att resonera om.
Stämmer inte riktigt. Man kan stå med fötterna relativt/något litet vinklat utåt och ändå få ut knäna, det beror på ljumskarna och vart trycket hamnar över foten. Står man med fötterna något rakare så känns det mer som att vikt läggs på utsidan av foten istället för inåt under fotvalvet.
Just det som jag upplever. Vinklar jag ut mer så tycker jag vikten kommer mer mot fotvalvet/insidan och det blir inte lika stabilt. Men, det har säkert en del med ovana att göra.
Vad är klokast i mitt fall, forsätta med fötterna bara lätt utåt vinklade eller försöka vänja sig med fötterna mer vridna? Antar att risken för knäskada ökar med mer utåtvridna knän vid bredare fotplacering.
Inte riktigt så brett som jag syftar på. Men den bredd du menar är även det intressant att resonera om.
Just det som jag upplever. Vinklar jag ut mer så tycker jag vikten kommer mer mot fotvalvet/insidan och det blir inte lika stabilt. Men, det har säkert en del med ovana att göra.
Vad är klokast i mitt fall, forsätta med fötterna bara lätt utåt vinklade eller försöka vänja sig med fötterna mer vridna? Antar att risken för knäskada ökar med mer utåtvridna knän vid bredare fotplacering.
Vad är syftet med din knäböj?
Om du bara vill göra snygga böj med mycket aktivering av framsida lår och rumpa, så kan du stå lite hur som, axelbrett eller lite bredare, fötterna bara lite utåt och få isär benen ordentligt i botten för att få en djup höft och lång rörelse över knät.
Om du vill lära dig att göra knäböj med så kort lyftväg som möjligt så kan du experimentera med bredare böj, känn vikten på utsidan av fotbladet, verkligen få knäna så rakt ovanför foten som möjligt och vända alldeles precis under godkänt djup. Med en upprätt överkropp och höften placerad nära lodlinjen blir lyftet så kort som möjligt men ändå tävlingsgodkänt. Tekniken kan även användas i en kombination av ryggfällning för att använda mycket styrka i baksidan men ändå inte få allt för svårt att nå tävlingsgodkänt djup. Här krävs mycket rörlighet i ljumskar och stark insida lår, blir det superbrett behövs något mer utåtvinkling av fötterna som Siden skriver men faktiskt inte särskilt mycket alls, inte alls så mycket som låren vrids utåt.
exevision
2015-04-21, 07:50
Tack för svaret!
Jag vill lyfta så mycket vikt som möjligt. Okej, då vinklar jag inte ut så speciellt mycket i fortsättningen heller.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.