handdator

Visa fullständig version : Flicka som vill bli stark


missL
2015-04-20, 18:19
Tjena! Tänkte starta en journal här kanske kan få tips o sånt ibland ?

jag vill bli stark stark stark men samtidigt öka volym så vill ej köra enbart styrkeschema.

Har ej maxat men:
Böj 80 kg 5x5
Mark 90 5x5
Bänk: 0 kör ej bröst .. Vet ej hur man gör
Militärpress: 32,5 kg 5x5

Ålder: under 25
Vikt: 61 (ska ligga på balans/litet underskott nu)

Taurus
2015-04-20, 18:59
Damn, du är stark. Hur länge har du tränat?

Vill inte komma med för många brosciencetips, men du kan kolla in alan thralls kanal på youtube ang bröst/bänkpress för pointers och gå vidare därifrån

missL
2015-04-20, 19:08
Kul att du tycker det. Jag önskar jag kunde komma upp i högre vikter.. Jag har tränat oseriöst nåt år men seriösare nu! Har dock lite problem med rygg, knän o ena armbågen men funkar o lyfta ändå..

Här är ytterligare övningar jag ökar i och vill öka i (allt är 3-4 set med 8-12 reps):

Rygg:
Latsdrag 61 kg
Hantelrodd 30 kg (kan klara 32,5 men ej fler än 1 set hittills)
sittande rodd 55 kg
Stångrodd 45-50 kg

Armar (bryr mej ej om armar så ej så viktigt o öka o det är svårt men kan bli kul o öka ändå) dessa övningar får jag bäst kontakt med! Vill helst öka i triceps då jag kan bli starkare i militärpress tack vare det!

Triceps hantel bakom huvud (vad heter övningen?) 26 kg
Triceps pushdown 45-50 kg
Triceps rep i cable över huvud 45 kg
Biceps i cable 45-50 kg

Ben:
Raka mark med stång 80 kg
Utfall hantlar 26 kg
Benpress 180 kg
Benspark maskin 100 kg
Raka mark med hantlar 32,5 kg
hipthrust 90 kg

Allt detta vill jag öka främst ben och rygg.. Latsdrag har varit svårt o öka i varit samma vikter länge.. Däremot det andra ökas så kommer uppdatera här!:) så ni får gärna komma med tips ! Jag kommer ej träna bröst för jag lyckas alltid bara skada mig när jag försöker mig på det så orkar ej ödsla energi på det..

IronMaiden
2015-04-20, 20:10
Kul med tillskott på kvinnofronten :) kör hårt!

missL
2015-04-20, 20:58
Girlpower:D

Har ej använt nån träningshjälp så tänkte börja med bälte o remmar.. Problemet är bara att jag ej fattar hur man använder remmar .. Köpt bältet nyligen men använt det typ 1 Gng o det kändes ej jättebra.. Kanske sätter på det fel eller nåt..

missL
2015-04-21, 18:00
Varken ökning eller minskning idag i passet!

missL
2015-04-22, 16:46
Ökade i utfall med hantlar idag 28 kg 3x8!
Kör 82,5 kg böj 5x5 nästa pass .. Ska testa med bälte då

missL
2015-04-22, 17:21
Jag körde med bälte idag på raka mark 80 kg 4x8 ... Var för svag idag, förra veckan gick det jättelätt så testade med bälte idag istället och fattar fan ej om det ens hjälpte.. Sätter säkert helt fel :( men klarade 8 reps iaf men det var töngt;(

missL
2015-04-23, 20:06
Dags för nötter o quarrkkk

Latissimus Dorsi
2015-04-23, 20:10
Sjuka lår. Hur länge har du tränat?

delta_mats
2015-04-23, 20:10
Bra ben! Kanske lite mer fokus på hamstring? Bra tryck i tutorna också :d
Vaderna är som dom är. Inte många som lyckas bygga någon vettig volym. Antingen har man dom eller inte, typ.

missL
2015-04-23, 20:14
Ok fan ni hann se hehe

Jag har tränat seriöst 1,5 år snart :)

Jo har fått mycket bättre hammies:) syns bättre när jag ej har byxor men vill ej lägga upp såna bilder ;p

Latissimus Dorsi
2015-04-23, 20:17
Ok fan ni hann se hehe

Jag har tränat seriöst 1,5 år snart :)

Jo har fått mycket bättre hammies:) syns bättre när jag ej har byxor men vill ej lägga upp såna bilder ;p

Bra jobbat! Superwoman är helt rätt avatar för dig då :D

missL
2015-04-23, 20:27
Hehe tack:)

cero
2015-04-23, 20:31
Ångrade du dig och radera? :D

missL
2015-04-23, 20:32
Ja haha men om du jättegärna vill se kan jag länka igen hehe

cero
2015-04-23, 20:42
Skäms inte min vän.

jag vill bli stark stark stark men samtidigt öka volym så vill ej köra enbart styrkeschema.

Och angående detta så går styrka och massa hand i hand så fokusera på att bli starkare så växer du också.

missL
2015-04-23, 20:47
Jo vet men tycker det är så tråkigt med bara styrkescheman :-(

missL
2015-04-23, 21:06
Eller jag har bara testat ett styrkeschema 2-3 mån vilket var stronglifts...

Agitator
2015-04-23, 21:34
Jaha, man missade bena!

Tycker du det är roligare att köra låg vikt och massa volym? Har aldrig riktigt gillat det upplägget. Ibland kör jag 25 reppare på en uppvärmningsvikt osv som är tung. Men det är mer för att jag jagar PB i det och vill höja min platå för styrka. Samt det är ju bara ett uppvärmningsset som jag maxar i.

Men alla har vi ju olika mål med träningen. Själv hänger jag 60h i månaden på gymmet och försöker ha kul, bli lite starkare och må bra. Rätt skönt att lägga fåfängan åt sidan, ifs hade jag den inte från början heller.

missL
2015-04-23, 21:38
Kan ladda upp bilder imorgon igen då hehe

Jag kör över o underkropps pass med basövningar 5x5 varje pass samt andra övningar 8-12 reps... Kör för tillfället oftast dom övningarna jag skrivit i journalen i andra inlägget!:)

PureWhey
2015-04-24, 00:32
Where dem pics @

cero
2015-04-24, 00:43
Höga förväntningar nu, gör inte folket besvikna. :D

svenbanan
2015-04-24, 03:48
Riktigt stark!

Jag tycker du borde fundera på att göra lite pullups (om du inte redan gör det). Det är coolt med tjejer som grejar strikta pullups, och du grejar ju din egen vikt i pulldowns. Borde vara perfa, särskilt som du skrev nåt om att du hade svårt att bli starkare i ryggen. Kan ju vara gött med lite övningsvariation då.

Taurus
2015-04-24, 15:04
Tänkte väl att du inte kan ha varit helt nybörjare med de statsen ang. förstaposten. För då hade jag väl lagt ner det här med böj

Gillar upplägget och målen du har, jag kör på nåt liknande stuk +en del fåfänga då. Droppar in och ser hur det går eftersom cofffee

missL
2015-04-24, 16:47
Hahaha ne men började basövningar i sep förra året :) det var då jag började med steonglifts schema :)

Kanske börjar med chins snart!:)

missL
2015-04-24, 16:51
Ok passet gick seriöst sämst idag... Var hungeig hela passet o allmänt svag o omotiverad .. Sjukt tråkigt pass men men alla har väl dåliga pass ibland.

Testade 35 kg militärpress o klarade bara 3 reps :( var bara allmänt dålig kontakt i i vissa set ..

Körde latsdrag 61 kg 5x8
Hantelrodd 1 set 28 kg 8-10 reps 30 kg 4 set 8 reps
Militärpress 30 kg 5 reps 32,5 kg 5 35 kg 2/3/3

Men lägger upp bilder snart! Så håll utkik ni som vill se:)

missL
2015-04-24, 16:56
Höga förväntningar nu, gör inte folket besvikna. :D

Ni borde ej förvänta er värsta bilderna!

missL
2015-04-24, 19:38
http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=d62cf8a

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=8292e1c

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=3758871

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=2bc7400

Så hahaha borde träna vader eller?:D ville bara visa min midja också så att ni ser att jag ej har hög fettprocent (stora ben gills ej då hehe) o andra bilden är med så att ni ska se att benen ej ser så stora ut på sidan :D o när jag ändå håller på kan ni få lite bicepsflex också hehe , jag är Ca 165 cm.. ser kort ut på bilder hehe...

missL
2015-04-24, 19:58
Tror ni att jag kan köra mark imorn trots att jag körde rygg idag?:|

cero
2015-04-24, 20:30
Hur många privata meddelanden har du fått hittills? :D

missL
2015-04-24, 20:34
Haha meh.. Kommentera bilderna istället ! Små vader!!? Stora ben?

XXXL
2015-04-24, 20:35
Haha meh.. Kommentera bilderna istället ! Små vader!!? Stora ben?

This image has expired and is no longer available.

:(

t4lQvL1f044

cero
2015-04-24, 20:44
Låren såg jävligt köttiga ut. Resten av bilderna försvann.

missL
2015-04-24, 20:45
Vafan laddar upp igen då.. Det är inte så jobbigt så

missL
2015-04-24, 21:00
http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=fea3e48

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=eae9857

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=9f5e6a0

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=4789e0a

Så hahaha borde träna vader eller?:D ville bara visa min midja också så att ni ser att jag ej har hög fettprocent (stora ben gills ej då hehe) o andra bilden är med så att ni ska se att benen ej ser så stora ut på sidan :D o när jag ändå håller på kan ni få en bicepsflex också hehe , jag är 165 tror jag , ser kort ut på bilder hehe...

XXXL
2015-04-24, 21:21
Tjejer får ofta bra lårsvep.

missL
2015-04-24, 21:24
Hehe mina ben ser dock ej sådär stora ut irl >.<

XXXL
2015-04-24, 21:25
Hehe mina ben ser dock ej sådär stora ut irl >.<

Se bra ut på bild är ju det som gäller nu för tiden så det är väl inget fel i det, bättre se bra ut på bild än att inte se bra ut alls!

missL
2015-04-24, 21:26
Hehe tycker dom ser bättre ut irl :)

missL
2015-04-24, 21:36
Hur kan man ej älska bulk? Trivs bättre med min kropp med 3-4 kg mer faktiskt.. Men får gå upp nästa höst...

cero
2015-04-24, 22:36
Ett tips är att använda imgur (imgur.com) eller tinypic (http://tinypic.com/) för uppladdning, då försvinner inte bilderna så snabbt.

missL
2015-04-24, 23:10
Har bestämt mig för o börja med bänk nu... Hoppas jag ej skadar mig igen :o

Ponitus
2015-04-24, 23:11
Stark chey!

missL
2015-04-24, 23:14
stark chey!

😊😊😊 =]

Agitator
2015-04-24, 23:18
Nu såg jag inte bilderna, men spelar roll! Kan rekomendera hantlar istället för bänkpress. Blir lätt skonsammare i slutändan.

Marklyft kan du slänga in på samma dag som du kör ben eller rygg.

Själv tränar jag mark/rygg/ben på samma pass. Men så tar mina pass upp till 4h rätt ofta. Men marklyft kan du med fördel lägga in på passet du kör rygg.

missL
2015-04-24, 23:19
Jag kör vanliga mark samma dag som jag kör ben ;)

Tycker hantlar känns svårare :s o vill kunna säga att jag bänkar 60 kg hehe

Zoidy
2015-04-25, 00:06
http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=d62cf8a

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=8292e1c

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=3758871

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=2bc7400

Så hahaha borde träna vader eller?:D ville bara visa min midja också så att ni ser att jag ej har hög fettprocent (stora ben gills ej då hehe) o andra bilden är med så att ni ska se att benen ej ser så stora ut på sidan :D o när jag ändå håller på kan ni få lite bicepsflex också hehe , jag är Ca 165 cm.. ser kort ut på bilder hehe...

Står att bilderna är expired? Haha, jag var också en av de som blev nyfikna efter allt snack på tråden om bodybuildingskvaller. Använd imgur eller liknande istället så bilderna inte försvinner direkt :)

missL
2015-04-25, 07:44
Haha ok har fått flera pm så kan väl ladda upp igen som är kvar längre haha

missL
2015-04-25, 12:05
Helvete mark gick dåligt idag fan ska ta Paus från det o bara köra böj. Förhoppningsvis blir jag starkare i mark sen när jag ökar i böjen. Mina baksida ben var fortfarande döda från passet i onsdags.

Tror ej min kropp orkar när jag kör det passet innan då kör jag: 80 kg böj 5x5 raka mark med stång 80 kg 4x8 utfall 28 kg 3x8 benspark 100 kg 3x8 .. O sen markpasset kör jag också ben men skippade det idag körde armar i baksida axlar istället. Kör ben imorn.

Körde triceps pushdown 50 kg 3x8 ss biceps i cable med rak stång 50 kg 3x8
Triceps med rep över huvud i cable 45 kg 3x8
Har fortfarande så jäkla ont i ena armbågen :( så det känns ibland så kan ej köra triceps hantel bakom huvud längre :( jag som var nära 28 kg :(((

Baksida axlar är det enda som jag skiter i vikter.. Kör låga vikter där.

Latissimus Dorsi
2015-04-25, 14:22
Haha ok har fått flera pm så kan väl ladda upp igen som är kvar längre haha

Helvete vad pinsamt hungriga alla är :D

MuskelMasen
2015-04-25, 14:23
Helvete vad pinsamt hungriga alla är :D


Haha, speciellt när det är på ett forum!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Zoidy
2015-04-25, 16:07
Helvete vad pinsamt hungriga alla är :D

Haha! Kan inte tala för alla, men iallafall till mitt försvar så var det en jävla massa poster om hennes ben i bodybuildingskvaller :D Hade det varit ett inlägg hade jag inte orkat bry mig men när det börjar komma upp mot tio... ;)

missL
2015-04-26, 08:37
Nä de är väl ej "hungriga" för det. De ville bara se benen;p

missL
2015-04-26, 11:29
Har lite ont i ländrygg ;---( gjorde nåt fel förra veckan måste ta paus från övningar som tar där.. Suck ...

Körde lite ben idag:
Benpress 180 8/8/9/8/8
Raka mark med hantlar 32 kg 9/8/8/8/8
Höftlyft mot bänk 90 kg körde 10 set 7-10 reps 30 SEK vila :---(
Sumoböj 60 kg 4x12 30 sek vila fyfan hatar högreps i alla sorters böj...

Vinter
2015-04-26, 17:14
Har lite ont i ländrygg ;---( gjorde nåt fel förra veckan måste ta paus från övningar som tar där.. Suck ...


Kan rekommendera mckenzie rehab övningarför att stärka upp, se om de hjälper. Var snäll mot ryggen så inte diskarna börjar bråka.

missL
2015-04-26, 17:15
Kan rekommendera mckenzie rehab övningarför att stärka upp, se om de hjälper. Var snäll mot ryggen så inte diskarna börjar bråka.

Ska kolla upp det , tack. Ja jag måste lyssna på kroppen... Gör sällan det tyvärr. Men ska undvika all sorters mark nästa vecka:/ kanske måste skippa hiptrhust o knäböj med?

Vinter
2015-04-26, 19:17
Ska kolla upp det , tack. Ja jag måste lyssna på kroppen... Gör sällan det tyvärr. Men ska undvika all sorters mark nästa vecka:/ kanske måste skippa hiptrhust o knäböj med?

Om smärtan är kvar är det bäst att vila något pass. Annars kör ett uppvärmningspass och känna efter. 5x5, börja på stången och öka 10kg mellan varje.

Kan vara bra att börja kika extra på om du håller tekniken genom hela övningen, eller om du tappar formen när du blir trött på max vikten.

Då kan det vara dags att koncentrera dig extra på att stärka basmuskulaturen och stabilisatorerna innan du ökar ytterligare i vikt.

Du kan testa var du har ont genom att böja överkroppen åt olika håll medan du håller höfterna stilla. Fram bak eller någon av sidorna. Det brukar indikera vart man har svagare basmuskulatur.

missL
2015-04-26, 20:38
Tack för svar! Tappade formen förra veckan vid marken var för död sista repsen.
Har ej ont direkt men det är ej som vanligt , det känns typ lite. Gör ej ont när jag kör övningar men det kmr gå över efter en vecka troligen om jag vilar från det:)

missL
2015-04-27, 13:20
(Klistrar in samma text så ni förstår syftet med bilderna(

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=4fb5241

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=9078b39

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=e5d28f4

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=d9f0e25

Så hahaha borde träna vader eller? ville bara visa min midja också så att ni ser att jag ej har hög fettprocent (stora ben gills ej då hehe) o andra bilden är med så att ni ska se att benen ej ser så stora ut på sidan o när jag ändå håller på kan ni få lite bicepsflex också hehe , jag är Ca 165 cm.. ser kort ut på bilder hehe...

delta_mats
2015-04-27, 13:31
Äsch det är ju gamla bilder nu! Skumt att kopiera in samma inlägg flera gånger ju.*screwy*

missL
2015-04-27, 13:47
Ja men det är ju de jag lagt upp som folk vill se;p har längre tid på dom här, tog bara 1 h på dom andra hahaha det här är sista gången! Om nån missar orkar jag ej lägga upp igen haha

missL
2015-04-27, 14:10
Kan väl förvarna här då men antog att de som redan sett ej klickar en gång till, ni som sett bilder förut så är det samma bilder som innan =-]

missL
2015-04-27, 18:25
Åh Nej var svag idag på latsdrag ! Fattar ej vrf.. Var det förra passet med..

Latsdrag 61 kg 6/8/6/9/5
Sittande rodd 55 kg 4x8
Triceps pushdown 50 kg 4x8
Triceps rep 45 kg 3x8
Biceps cable med rak stång 50 kg 5x8
+ Lite baksida axlar övningar

missL
2015-05-01, 11:04
Fattar ej vad som hänt i latsdrag men har blivit HELT SVAG i det!! :( brukade köra LÄTT på 61 kg 8-12 reps nu är det tungt...

Körde detta idag

Hantelrodd 30 kg 5x8
Militärpress 35 kg 3/4/5
Latsdrag 55 kg 8 61 6 55 5x3 :-(
Biceps cable 50 kg 3x8
Triceps pushdown cable 50 kg 3x8 superset triceps rep över huvud 45 kg 3x8

missL
2015-05-01, 11:10
Gårdagens pass: har ej kunnat köra böj o mark pga känningar i ländrygg så körde detta:

26 kg utfall 4x8 (det här var tungt brukar tycka det är jättelätt annars tom efter tunga böj o mark)
100 kg benspark 6x10
Baksida benmaskin (ej kört på flera månader var skit svag i denna jämfört med framsida!) 60 kg 5x8
Benpress 180 kg 3x8

Det verkar som att jag börja förlora styrka i vissa övningar. Eller så har kg bara dåliga dagar på vissa övningar hehe ... Här ska ingen styrka förloras ;) Vet att jag ligger på kcalunderskott men det är knappast stort...

Vinter
2015-05-01, 15:21
Gårdagens pass: har ej kunnat köra böj o mark pga känningar i ländrygg så körde detta:

Det verkar som att jag börja förlora styrka i vissa övningar. Eller så har kg bara dåliga dagar på vissa övningar hehe ... Här ska ingen styrka förloras ;) Vet att jag ligger på kcalunderskott men det är knappast stort...

Ta det lugnt med ryggen bara, låt det ta tid, jag håller på att rehabilitera ett diskbråck. Bland det jobbigaste jag varit med om, inte värt det om man säger så.

Prova att vätskeladda innan passet. Drick ett normalstort glas vatten 2 timmar innan sedan ett nytt varje halvtimme. Vätskebrist kan ge sämre resultat under passen, många glömmer det. När väl passet startar är vätskeintaget mer en påfyllnad till efter passet.

missL
2015-05-01, 23:07
Menade 26 kg med hantlar (utfall)!!! *VIKTIGT* höhö så ni ej tror jag står där med en stång med bara 26 kg hehe

missL
2015-05-01, 23:10
Ta det lugnt med ryggen bara, låt det ta tid, jag håller på att rehabilitera ett diskbråck. Bland det jobbigaste jag varit med om, inte värt det om man säger så.

Prova att vätskeladda innan passet. Drick ett normalstort glas vatten 2 timmar innan sedan ett nytt varje halvtimme. Vätskebrist kan ge sämre resultat under passen, många glömmer det. När väl passet startar är vätskeintaget mer en påfyllnad till efter passet.

Jaha fy;( ne får se om jag håller mig borta från övningar som tar där nästa vecka med:/

Hehe är bra på dricka ;) men tack alla tips är varmt välkomna:)
Ska börja med stångrodd igen, skippat den övningen några veckor nu så skippar o köra latsdrag 2 ggr i veckan! Men skumt o bara bli svag i latsdrag från ingenstans hehe

missL
2015-05-03, 13:30
Fortfarande lite halvt knas med ryggen.

Körde ben idag (Boring utan riktiga övningar)

180 kg Benpress 6x10-12 (fattar fan inte varför 190 kg ej rör på sig)
Baksida benmaskin (ökade med 5 kg sen förra passet iaf, snart 100 kg där med höhö) 65 6x8
Framsida benmaskin 100 kg 6x10

Agitator
2015-05-03, 13:56
Starkt!

missL
2015-05-03, 15:08
Starkt!

Thx:)

missL
2015-05-04, 16:41
Dagens pass

Latsdrag 55 kg 8 61 5x8 68 kg 3/4
Sittande rodd 55 kg 5x8 61 kg 4 reps

Försökte köra lite vader men det e fan hopplöst med converse :s

missL
2015-05-05, 19:08
Lite armar o baksida axlar :

Triceps pushdown 50 kg 4x8 ss bicep curl cable 50 kg 4x8
Triceps rep över huvud cable 45 kg 3x10

+ lite baksida axlar med bebisvikter ;)

missL
2015-05-06, 19:59
Hade tänkt skippa övningar som tar i ländryggen denna vecka med fast kanske kör mark på sön då ryggen känns bra nu.

Dagens pass:
Utfall 28 kg med hantlar 5x8
Benpress 180 kg 4x8
Baksida benmaskin 65 kg 4x8
Framsida benmaskin 100 kg 4x8

Agitator
2015-05-06, 23:02
Du kan ju prova lätta mark med ryckfattning och se hur det känns med den type av belastning, samt det tvingar en oftast till en bättre hållning i ryggen/ländryggen.

century
2015-05-07, 13:25
Kul med fler tjejer här! Synd på bilderna dock! [emoji14]

missL
2015-05-07, 20:30
Du kan ju prova lätta mark med ryckfattning och se hur det känns med den type av belastning, samt det tvingar en oftast till en bättre hållning i ryggen/ländryggen.

Ska kolla upp det. Tack!:)

missL
2015-05-07, 20:30
Kul med fler tjejer här! Synd på bilderna dock! [emoji14]

Girlpower!;) Haha ska försöka lägga upp lite bilder ;)

missL
2015-05-07, 20:33
Dagens lilla PASSiliPASS:

Latsdrag 61 kg 4x8
Militärpress 30 kg 5 32,5 5/5 35 4
Hantelrodd 30 kg 8 32,5 kg 8 30 kg 8

:-------) jävla militärpress ... Har haft ont i armbågen flera veckor nu , det kändes lite vid militärpress.. Men klarar mej..

missL
2015-05-10, 14:48
Så jävla tråkigt o ej kunna döda sig själv pga ryggskada

Men körde:

Benpress 180 kg 8 reps 190 5x8 PB ( har glömt skriva pb innan när jag haft d hehe)

Baksida benmaskin 50-8-8-8-55-8-8-60-8 (svag idag:-()

Sen lite lallarövningar.. Finns ej så mkt o göra .. Men ska försöka köra böj o mark lite försiktigt nästa vecka

delta_mats
2015-05-10, 15:04
Hur djupa är det här benpressarna då? Är det fulldjup eller nå fjösiga 90-graders pressar?

missL
2015-05-10, 20:44
Har tyvärr bara denna benpress på gymmet http://seek4fitness.net/sv/Workout/Exercises/Sittande-benpress.Leg-press.034a4188-c97a-102c-b939-001f29cc93fa.html

Så det är bara nå fjösiga 90-grader :/

delta_mats
2015-05-10, 21:48
Har tyvärr bara denna benpress på gymmet http://seek4fitness.net/sv/Workout/Exercises/Sittande-benpress.Leg-press.034a4188-c97a-102c-b939-001f29cc93fa.html

Så det är bara nå fjösiga 90-grader :/

Går det inte att flytta närmare fotplattan då?

missL
2015-05-10, 21:52
Går det inte att flytta närmare fotplattan då?
nä det blir föööör nära så jag får känningar i knät pga det :s så går bara med 90 grader. Men har kört med en sån där liggande benpress som man kan lägga på vikter där kan jag köra djupa utan ont men som sagt har ej det på gymmet:-(

Agitator
2015-05-10, 21:57
Får du till ett bra utförande på benpressen då? dvs, rumpan lyfter inte upp och krummar osv.

Hade valt att köra ben curls och ben extensions mer under perioden du inte kan träna knäböj.

missL
2015-05-10, 22:02
Ja rumpan är kvar på stolen såklart!
Men alltså det blir verkligen överdrivet JÄTTENÄRA när jag flyttar fram den.

Alltså tror jag kan köra böj men tar ingen risk. Tar risker hela tiden med min stackars kropp. Min rygg kändes bra för några dagar sen men hej o hopp jag kör 100 kg hipthrust... Normalt.. det kändes bra när jag körde men ryggen kändes ej som normalt dagen efter... Skulle nog varit helt bra med ryggen om jag skippat hipthrust ... Så ska nog skippa allt som tar i ländrygg nästa vecka med tror jag..

missL
2015-05-10, 22:06
Kan jag köra såhär som rehab för ländryggen?

http://www.kiropraktorcentrum.com/index.php/sv/stretch-hjaelpen/stabilitetsoevningar/166-stabilitetsoevningar-foer-rygg-och-balmuskulatur

Det känns faktiskt som att ryggen blir "bättre" efter:s

Jag fick en muskelbristning för nåt år sen i ländryggen:/ men det har läkt för länge sen.. Tog bara några veckor.

Agitator
2015-05-10, 22:14
Du kan ju testa, men lyssna på kroppen hela tiden och skynda långsamt som det heter.

missL
2015-05-11, 12:56
Du kan ju testa, men lyssna på kroppen hela tiden och skynda långsamt som det heter.

Känns fortfarande ej som normalt på vänster sida... Ååååh vill verkligen köra böj o mark o alla övningar... :-( hopps jag ej förlorar massa styrka nu....

missL
2015-05-11, 18:42
Dagens pass:

Latsdrag (så jävla tråkigt) 61 kg 4x10
Sittande rodd (fyfan va tråkigt) 55 kg 4x8
Triceps pushdown 50 kg 4x8
Triceps hantel bakom huvud 26 kg 3x8
Biceps cable 50 kg 5x8

Baksida axlar bebisvikter

missL
2015-05-12, 21:03
Min rygg är HELT BRA NU:D kör böj imorn ;) men Väntar med mark hehe

missL
2015-05-13, 22:00
Hehe lite böj idag :

Knäböj 80 kg 4x8
Utfall 28 kg 4x8
Benmaskin baksida 55 kg 4x8
Framsida benmaskin 100 kg 4x8

Mark börjas med nästa vecka dåå ;) ryggen kännes 98% prima.

Tänker börja med nåt styrkeschema (bara kört SL o det var ca 3 mån) till hösten. Kör lite som jag vill just nu så kommer nog bli svårt o öka i vikter. För har ingen lust med sånt schema just nu. Mitt mål är ändå ej o bli tungdlyfterska ;)

Hmm testar o maxa snart då i böj mark o Militärpress ;)

missL
2015-05-13, 22:18
Mena 4x5 på böj.. E lite trött i huvudet

missL
2015-05-17, 09:12
Som jag skrev innan:


Jag har nu snart i 3-4 veckor haft "ont" ryggen.. Det gör ej ont men det är ju vanligt o det känns (ej ont dock) när jag typ svankar framåt... Det hände efter ett tillfälle då jag hade dålig form vid någon reps vid mark... Klantigt...

Kan det vara diskarna? Eller gör det ont då???

...
Ska träna lite ben idag men får väl köra benpress o maskiner :s

missL
2015-05-17, 12:45
Kunde köra djupa benpress idag utan å få ont i rygg.. blev 180 kg på 8 reps .. Dock rörde sig inte 190 kg :--(

Nöjd nu Mats?

Brände som satan i gumpen :||||

delta_mats
2015-05-17, 13:19
Japp det ska va fulldjup. Bra jobbat!

missL
2015-05-17, 21:07
Japp det ska va fulldjup. Bra jobbat!

THx m8. Min rygg är helt bra nu haha fan vad den håller på bråkar!

missL
2015-05-19, 20:50
Jahooppp idag va styrkan där iaf

Stångrodd 50 kg 5x8 45 kg 2x10
Sittande rodd 55 kg 5x8 61 kg 4 reps lol
Latsdrag 61 kg 5x10
Triceps pushdown 50 kg 10x5
Biceps cable 50 kg 10x5

Ryggen börjar kännas som vanligt!:) skönt som aaaaah bara den. Snart dags för mark igen då;) kan tänka mig att jag tappat styrka i raka mark Iaf.: lär inte klara 80 kg 5x8 direkt nej.. Men men den kommer tillbaka :) kmr ej köra mark denna vecka för säkerhetsskull heller.

BobaFett
2015-05-22, 15:01
Har du någon kunnig som kan kolla din teknik? Då menar jag inte en PT utan kanske att du går till en styrkelyftsklubb.

missL
2015-05-23, 05:05
Har du någon kunnig som kan kolla din teknik? Då menar jag inte en PT utan kanske att du går till en styrkelyftsklubb.
nej tyvärr

missL
2015-05-23, 05:41
Hopp nu väger man 60 kg!

Bulkstart 67 kg ;)

Jag trivs bäst på 64 kg :)

missL
2015-05-23, 12:25
Juste min rygg är visst fortfarande paj så jag har vilat snart hela veckan från styrketräning.

Boring but true. Vet ej hur länge jag ska vila. Jag vet att ryggen kommer knaka om jag kör styrketräning.

Agitator
2015-05-23, 16:56
Du kan ju träna lätt träning med fokus på genomblödning av musklerna och utföra ren rehabträning. Troligen bättre att vara ner och träna väldigt lätta vikter med teknik och få dem att arbeta lite och sedan stretcha. Se hur det känns.

missL
2015-05-23, 18:37
Du kan ju träna lätt träning med fokus på genomblödning av musklerna och utföra ren rehabträning. Troligen bättre att vara ner och träna väldigt lätta vikter med teknik och få dem att arbeta lite och sedan stretcha. Se hur det känns.

Hmm det är sant. Kanske ska börja lite smått nästa vecka. Hatar dock o köra lätt.. Men bättre än inget kanske.

Vet dock ej vad för rehabträning eller stetching jag ska utföra...

Aliaas
2015-05-23, 18:52
Här smyger jag in lite lagom stalkigt och kommer med förslaget att köra lite mer isolationsövningar som in te påfrestar ryggen så mycket?
då kan du fortfarande gå tungt utan att orsaka mer skada :)

missL
2015-05-23, 18:57
Här smyger jag in lite lagom stalkigt och kommer med förslaget att köra lite mer isolationsövningar som in te påfrestar ryggen så mycket?
då kan du fortfarande gå tungt utan att orsaka mer skada :)

Närå blir bara glad om någon skriver här samt kommer med tips! Uppskattas alltid!

Jo jag får se hur det blir nästa vecka :)

missL
2015-05-25, 18:34
Hejsan hoppsan.

Körde lite crosstrainer och cykel idag. 40 min bah kaboom! Varför är min kondis bättre från ingenstans?
Orkade knappt 5 min förut ... =)))))

An Iron Soul
2015-05-26, 07:30
Inga bilder på fysiken? Jag som trodde du var en baddi-bilder.. *jorgen*
Har sett någon post i dagsformstråden men dom raderas direkt. Varför? *popcorn*

missL
2015-05-26, 11:21
Inga bilder på fysiken? Jag som trodde du var en baddi-bilder.. *jorgen*
Har sett någon post i dagsformstråden men dom raderas direkt. Varför? *popcorn*
varför tror du att jag är en bodybuilder? :---)

missL
2015-05-26, 12:44
Seriöst jävla rygg ... Kommer säkert ej kunna träna på flera månader???????? Allt är mitt fel. Klantig som skiter i smärtan o kör på ändå. Har ej dödat benen ordentligt på snart en månad nu.,, shrink shrink

missL
2015-05-26, 19:30
Körde lite CARDIO dåååå ... Skit kul,, eller?

Aja helt ok. Kommer väl krympa snart

delta_mats
2015-05-26, 20:32
Var i ryggen har du ont? Samt är det på sidan av ryggraden eller mer mitt i?
Eller vet du redan vad som är felet?

missL
2015-05-26, 20:44
Var i ryggen har du ont? Samt är det på sidan av ryggraden eller mer mitt i?
Eller vet du redan vad som är felet?
Ländryggen typ vänstra sidan...

Vet ej va som är felet ... Får väl ta å kolla upp det innan jag krymper till en liten räka.

Agitator
2015-05-26, 22:46
Har du stretchat, roterat ländryggen osv så det släpper? Varit hos naprapat eller kiro? Eller ett vanligt sjukhusbesök som sedan skickar dig någonstans.

2SqdJ3B7Slg

Ingen aning om hur vettiga dessa övningar är, men gör liknande övningar själv. Ligger helt platt på golvet och svänger med knäna vänster höger osv. Eller hänger i händerna och roterar med underkroppen. Ibland knäpper det till och ibland inte. På gymmet brukar jag gå till sådana där stora bollar och ligga med ryggen över bara för att flexa runt lite med ryggraden. Småsmärtor och problem har man hela tiden beroende på hur mycket man tränar osv.

Hoppas det går bra!

missL
2015-05-27, 06:52
Har du stretchat, roterat ländryggen osv så det släpper? Varit hos naprapat eller kiro? Eller ett vanligt sjukhusbesök som sedan skickar dig någonstans.

2SqdJ3B7Slg

Ingen aning om hur vettiga dessa övningar är, men gör liknande övningar själv. Ligger helt platt på golvet och svänger med knäna vänster höger osv. Eller hänger i händerna och roterar med underkroppen. Ibland knäpper det till och ibland inte. På gymmet brukar jag gå till sådana där stora bollar och ligga med ryggen över bara för att flexa runt lite med ryggraden. Småsmärtor och problem har man hela tiden beroende på hur mycket man tränar osv.

Hoppas det går bra!
Nej men borde väl gå till någon naprapat!

Tack för ditt inlägg, ska kolla på videon senare! =)

missL
2015-05-28, 20:09
Ok kört CARDIO idag med! Börjar med lite lätt styrketräning imorgon.
Kommer köra lätt som sagt. Rygg.

Hmmm .. Bokat tid hos en naprapat nu också. Får se hur det går då.

Min rygg känns alltid bra genast efter höftlyft (kroppsvikt)... Vad kan det bero på?

Agitator
2015-05-28, 20:46
Ok kört CARDIO idag med! Börjar med lite lätt styrketräning imorgon.
Kommer köra lätt som sagt. Rygg.

Hmmm .. Bokat tid hos en naprapat nu också. Får se hur det går då.

Min rygg känns alltid bra genast efter höftlyft (kroppsvikt)... Vad kan det bero på?

Överextenderar ländryggen kanske när du gör höftlyft? Jag gillar att hela tiden rotera min rygg och ligga på bollarna på gymmet eller hänga i chinsställning och rotera. Allt för att hela tiden röra runt diskarna varje pass.

missL
2015-05-28, 20:56
Överextenderar ländryggen kanske när du gör höftlyft? Jag gillar att hela tiden rotera min rygg och ligga på bollarna på gymmet eller hänga i chinsställning och rotera. Allt för att hela tiden röra runt diskarna varje pass.

Ingen aning men det känns bättre efteråt!:)

Gör du det efter dina pass?:k

missL
2015-05-28, 20:59
Trött dagzzz o sova

Agitator
2015-05-28, 21:06
Så gott som alltid någon form av snabb stretch efter 3-4h passen bara för att sträcka ut kroppen och se till att problemområdena inte blir värre osv.

missL
2015-05-28, 21:24
Spinkig http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=d5f9731

missL
2015-05-28, 21:26
Så gott som alltid någon form av snabb stretch efter 3-4h passen bara för att sträcka ut kroppen och se till att problemområdena inte blir värre osv.

Jo ska ta o börja med det också. =)

Agitator
2015-05-28, 21:30
Spinkig http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=d5f9731

Oj, du som frågade om mina ben förut va? Ja, nu ser jag att du har biffiga ben. Önskar mina såg ut så på samma mått.. men icke!

missL
2015-05-28, 21:32
Oj, du som frågade om mina ben förut va? Ja, nu ser jag att du har biffiga ben. Önskar mina såg ut så på samma mått.. men icke!

Jag kanske är blind men jag ser ej att de är "biffiga".. Men tack :D

missL
2015-05-28, 21:34
http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=bc488d2 Tur att du är kvar lite grann efter -7 kg ... ^.^

Agitator
2015-05-28, 21:58
Jag kanske är blind men jag ser ej att de är "biffiga".. Men tack :D

Lugnt, du är blind! Själv tycker jag att jag ser otränad ut medans andra normala tycker man är någon best.

Vi ser alla oss själva med helt andra ögon än vad utomstående ser tyvärr.

missL
2015-05-28, 22:06
Lugnt, du är blind! Själv tycker jag att jag ser otränad ut medans andra normala tycker man är någon best.

Vi ser alla oss själva med helt andra ögon än vad utomstående ser tyvärr.

Det är väl sant. Önska såklart man va större!

naudiz
2015-05-28, 22:08
Spinkig http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=d5f9731

Köttiga ben! Grymt jobbat! *flex*

missL
2015-05-29, 07:22
Köttiga ben! Grymt jobbat! *flex*

Tack =)

missL
2015-05-29, 19:51
Träna lite rygg idag då.

Gick helt ok. =) har ej ont i ryggen eller nåt.

An Iron Soul
2015-06-02, 21:32
Bilderna är borta. Varför? *popcorn*
https://www.facebook.com/TheTypicalJag/videos/vb.491322690884531/1083665408316920/?type=2&theater

missL
2015-06-04, 14:45
Bilderna är borta. Varför? *popcorn*
https://www.facebook.com/TheTypicalJag/videos/vb.491322690884531/1083665408316920/?type=2&theater

Ni får väl vara beredda! ;-)

missL
2015-06-04, 14:52
Känns som benen o allt blivit mindre efter 0 träning på snart 3 veckor (VILL TRÄNA BEN ORDETNLIGT!!!!)

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=eaf6e74

missL
2015-06-04, 15:00
Måste nog vila några veckor till pga ryggen=(

stickitinyoass
2015-06-04, 17:08
Asså lägg upp bilderna på imgur eller nåt istället för en sida där de tas bort efter 10 sekunder

heelt braindead

missL
2015-06-04, 18:55
Vill ej det;)

stickitinyoass
2015-06-04, 19:17
upp med bild da

missL
2015-06-04, 19:29
upp med bild da

Chilla

stickitinyoass
2015-06-04, 21:02
jalla bre

missL
2015-06-04, 21:05
Lol ha inte så höga förväntningar

stickitinyoass
2015-06-04, 21:10
Nejdå, förväntar mig bara typ en vältränad Angelina jolie

missL
2015-06-04, 21:11
Som sagt du har för höga förväntningar

stickitinyoass
2015-06-04, 21:15
jag driver bara hah. har inga förväntningar alls, lägg upp bild bara!

missL
2015-06-04, 21:16
http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=2a80ae5

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=7c703dc

stickitinyoass
2015-06-04, 21:18
holy shiiiiiet. Kim Kardashian kopia!

missL
2015-06-04, 21:20
Hahaha om det ändå vore så.

stickitinyoass
2015-06-04, 21:22
du är på god väg (Y)

missL
2015-06-04, 21:23
Skippar gärna rövimplantat o allt va som finns på vägen bara haha

stickitinyoass
2015-06-04, 21:27
mitt användarnamn är tillägnat dig förresten haha (skojar)

nejmen kims är väl äkta?

missL
2015-06-04, 22:08
Haha du verkar ej veta hur vanligt det är med sånt där nu för tiden. Bara inget man går runt o skryter om.

stickitinyoass
2015-06-04, 22:40
hon var ju och typ röntgade sitt ass eller något i sitt program, och "bevisade" att den var äkta haha

Men hon kan ju fixat nån annan typ av implantat

missL
2015-06-04, 22:42
Exakt. Finns massa skit man kan ta som ej syns sen när man väl ska bevisa det.

missL
2015-06-05, 14:47
Varit hos naparat, ska dit igen snart! Ryggen känns faktiskt bra. Kan nog börja träna igen snart.

missL
2015-06-09, 12:37
Snart kan jag träna!!!!!:D shiet alla gainz borta ?? :--(

Agitator
2015-06-09, 13:06
Snart kan jag träna!!!!!:D shiet alla gainz borta ?? :--(

Japp, vila i frid gainzen! *flex*




*rolleyes*

missL
2015-06-09, 16:41
Japp, vila i frid gainzen! *flex*




*rolleyes*

Haha jag kommer tillbaka starkare!;)

missL
2015-06-13, 12:32
ÄNTLIGEN. Ska träna IMOROGN. Kommer börja med överkropp.Måste ta det lugnt med benträningen..

Ok 0 träning öht på 3 veckor!
Nästan 2 månader utan å träna benen ordentligt.

Men men ska ej ta fler risken vid mark nu, får sluta va så jävla envis. Får ej träna mark heller.. Som jag inte ens gjort på 2 mån nu.

Gnällgnällgnäll.

Vet ej om det var värt o gå till naparaten dock.. Känns som det bara blev bättre för jag ej tränade. Ska tillbaka dit igen senare om ngn vecka!

Antoonuknow
2015-06-21, 12:00
Hur går det nu då?

Fan vad tråkigt utan träning, hoppas det löser sig iaf! =)

missL
2015-06-21, 23:34
Hur går det nu då?

Fan vad tråkigt utan träning, hoppas det löser sig iaf! =)

Hej! Tyvärr det är skit. Inte tränat på 1 månad typ nu ju.

Fick börja träna lugnt denna vecka då men det är ju som sagt lugnt. Napraten sa att jag fick börja med lätta böj osv jo men fan det gick ju .. INTE :-( så när jag ryggen blivit nästan helt bra så var jag ändå klantig o testade lätta böj (som jag fick). Fick sjukt ont i ryggen 2-3 dagar men nu börjar det bli bättre igen.. Får sluta ta risker helt enkelt :-( men det är för jävla tråkigt o ej kunna träna Ordentligt o va försiktig.

Så tyvärr bara ett negativt o tråkigt inlägg nu:-(

missL
2015-06-21, 23:50
Känns som man tappar all volym o muskler:-(

underkroppen som jag älskar o saknar o träna mest :-/ tappat volym i think ..

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=4738d99

Lite suddigt så Zooma in så syns det bättre

naudiz
2015-06-22, 10:23
Känns som man tappar all volym o muskler:-(

underkroppen som jag älskar o saknar o träna mest :-/ tappat volym i think ..

http://www.tiikoni.com/tis/view/?id=4738d99

Lite suddigt så Zooma in så syns det bättre

Du ser ut att ha gott om volym där. Hur såg det då ut innan? :d

missL
2015-06-22, 13:23
Du ser ut att ha gott om volym där. Hur såg det då ut innan? :d

Allt har blivit smalare :( men tack:)

missL
2015-06-22, 18:59
Tränat lite nu.., tråkigt med ej hård träning men bättre än ingenting. Jag ska va glad.

missL
2015-07-24, 22:04
Hej!! Kära barn ta aldrig risker med marklyft!

Ryggen e ej helt fri från smärta, kommer fr.o.m. nästa vecka börja med klassislkt bodybuilding schema ;) dags o bli grofv hihihi

missL
2015-08-01, 12:04
Ej tränat på över en månad... Ingen aptit.. Gått ner 4 kg ... Ryggen fortfarande dålig... :---@

missL
2015-08-08, 12:52
Börjar få lite tryck i musklerna igen! Men som sagt får fortfarande inte köra nån slags böj eller markliknande övning, inte ens roddar. Men men. Hoppas ryggen blir bra snart! Kan visa nya bilder snart ;p

Aptiten börjar komma tillbaka mer o mer men fortfarande inte alls som förut!

BuilderDave
2015-08-26, 11:36
Hoppas det går bra för dig!

Har själv haft ryggproblem i flera år, och det suger! Dina problem låter lite som mina, de blev bättre av en stretchövning jag fick av min sjukgymnast. Man lägger sig på mage på golvet och trycker upp överkroppen och andas ut, då känner man att kotorna trycks ihop lite i svanken. Är det en övning du testat gjort?

missL
2015-08-30, 17:31
Hoppas det går bra för dig!

Har själv haft ryggproblem i flera år, och det suger! Dina problem låter lite som mina, de blev bättre av en stretchövning jag fick av min sjukgymnast. Man lägger sig på mage på golvet och trycker upp överkroppen och andas ut, då känner man att kotorna trycks ihop lite i svanken. Är det en övning du testat gjort?
Tack!

Känns som det börjar bli bättre men så fort minsta belastning så blir ryggen ledsen... Den övningen gör så det blir ondare bara :(

Kan du köra böj roddar mark då?

BuilderDave
2015-09-14, 16:15
Tack!

Känns som det börjar bli bättre men så fort minsta belastning så blir ryggen ledsen... Den övningen gör så det blir ondare bara :(

Kan du köra böj roddar mark då?

Usch, jobbigt som fan nör det är så!

Testat ett par pass med mark och böj nu. I marken har jag lyft relativt tungt (tungt för mig) gjort både en 10:a på 160 och gått upp till 200 som tyngst, inga känningar än så länge. Böjen ger lite känningar, men tror det beror på dålig rörlighet från min sida, vilket resulterar i bäckenrotation och påfrestningar på ryggen, så där kör jag lättare och försiktigare. Roddar går fint om jag är strikt med formen, gått upp och kört stångrodd på 115 kg som tyngst utan problem för ryggen :) för ett tag sedan kunde jag knappt gå, så det finns hopp!
Hur går det för dig?

missL
2015-09-15, 18:15
Usch, jobbigt som fan nör det är så!

Testat ett par pass med mark och böj nu. I marken har jag lyft relativt tungt (tungt för mig) gjort både en 10:a på 160 och gått upp till 200 som tyngst, inga känningar än så länge. Böjen ger lite känningar, men tror det beror på dålig rörlighet från min sida, vilket resulterar i bäckenrotation och påfrestningar på ryggen, så där kör jag lättare och försiktigare. Roddar går fint om jag är strikt med formen, gått upp och kört stångrodd på 115 kg som tyngst utan problem för ryggen :) för ett tag sedan kunde jag knappt gå, så det finns hopp!
Hur går det för dig?

Okej skönt o höra :)

Det går framåt för mig med... Kör lite rehabövningar samt bälte i typ alla övningar... Ryggen känns bra till 95% :)

Tänkte våga köra lite raka mark med stång snart och hantlar! Däremot tänker jag ej riskera o chansa på böj med fri stång, vanliga mark eller sittande rodd. Så jäkla synd men men... mest med sittande rodd. Den gör ju ryggen så köttig.

missL
2015-10-06, 17:56
Halloj. Ryggen e ok. Träningen går okej! Kan ladda upp nya bilder :-)

naudiz
2015-10-06, 20:18
Halloj. Ryggen e ok. Träningen går okej! Kan ladda upp nya bilder :-)

Låter bra! :thumbup:

BuilderDave
2015-10-27, 06:29
Går det fortfarande bra med ryggen?

missL
2015-12-13, 12:31
Går det fortfarande bra med ryggen?

Ryggen var bra fram tills att jag "råkade" köra benpress utan bälte för någon vecka sen :) den känns bättre nu, har ej tränat på nån vecka heller. Kosten går sådär, orkar ej få i mig så mycket vilket resulterat till att jag tyvärr gått ner i vikt.

Men ska nog pröva på mig ett benpass idag. Får se hur det går;)

missL
2015-12-13, 12:34
Rubriken kan förresten vara lite missvisande eftersom att mitt mål är inte längre att vara stark!

Juste börjat tränat lite bröst och har börjat se lite resultat !

PureWhey
2015-12-13, 13:39
Rubriken kan förresten vara lite missvisande eftersom att mitt mål är inte längre att vara stark!

Juste börjat tränat lite bröst och har börjat se lite resultat !

Vad är målet då? Hur är formen? Vad sätter käppar i hjulen? :- [

missL
2015-12-13, 20:45
Vad är målet då? Hur är formen? Vad sätter käppar i hjulen? :- [

Jag ökar såklart i vikter men ej lika fort då jag kör ett annat schema. =) formen just nu känns sisådär då jag ej haft någon aptit och inte tränat på en vecka. Men nästa vecka kommer jag känna mig som mig själv =)

Diomedea exulans
2015-12-13, 21:20
Mitt mål är inte heller att vara stark nu. Pallar inte.

Just nu är mina mål långlivad -> frisk -> snygg.

PureWhey
2015-12-13, 22:10
Jag ökar såklart i vikter men ej lika fort då jag kör ett annat schema. =) formen just nu känns sisådär då jag ej haft någon aptit och inte tränat på en vecka. Men nästa vecka kommer jag känna mig som mig själv =)

Jaha, okej :( Kör hårt nästa v då :-]

missL
2015-12-14, 21:27
Mitt mål är inte heller att vara stark nu. Pallar inte.

Just nu är mina mål långlivad -> frisk -> snygg.
Lite så va?

Jaha, okej :( Kör hårt nästa v då :-]

thx brah

missL
2016-01-22, 12:34
Tänkte uppdatera... Längesen jag skadade ryggen (april). Det är verkligen ett misstag jag ångrar. har inte kört knäböj eller mark på senaste alls. Träningen har varit lidande i flera månader pga ryggskadan. Men nu går det bättre. Jag ska testa knäböj med fri stång (har kört Smith på senaste) snart men vet ej om jag vågar lasta på vikter.. Jag kör raka Mark med fri stång däremot.

några har frågat efter nya formbilder! Jag tar nästan aldrig kort men kan försöka ladda upp nån bild snart.. Jag måste börja träna överkropp mer hahaha...