MrXpert
2015-04-19, 18:56
Om man vill träna för att nå maximala resultat i muskelmassa. Hur skulle du rekommendera att man träna? Har valt ut en större och en mindre muskelgrupp som exempel och skrivit ner fyra träningsalternativ till varje (nr.4 får ni själva bestämma antal dagar, set och reps. Främst för er som anser alla alternativen att vara totalt fel). Så vilket nummer tycker du är "bäst"?
Rygg
1. En dag i veckan. 12 set. Ca 120 reps.
2. Två dagar i veckan. 9 set. Ca 90 reps
3. Tre dagar i veckan. 6 set. 60 reps.
4. X dagar i veckan. X set. X reps.
Biceps
1. En dag i veckan. 9 set. 90 reps.
2. Två dagar i veckan. 6 set. 60 reps.
3. Tre dagar i veckan. 3 set. 30 reps
4. X dagar i veckan. X set. X reps
Svara gärna typ:
"Rygg - nr 2
Biceps - nr 4 (1 dag. 3 set. 30 reps)"
Rygg
1. En dag i veckan. 12 set. Ca 120 reps.
2. Två dagar i veckan. 9 set. Ca 90 reps
3. Tre dagar i veckan. 6 set. 60 reps.
4. X dagar i veckan. X set. X reps.
Biceps
1. En dag i veckan. 9 set. 90 reps.
2. Två dagar i veckan. 6 set. 60 reps.
3. Tre dagar i veckan. 3 set. 30 reps
4. X dagar i veckan. X set. X reps
Svara gärna typ:
"Rygg - nr 2
Biceps - nr 4 (1 dag. 3 set. 30 reps)"