Visa fullständig version : Hur mycket tar du i bänkpress?
Stjarnan
2015-04-14, 11:34
Med tanke på diskussionerna i denna tråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=220401
så tänkte jag att vi enkelt kan se vad som klassas som stark i bänkpress genom en omröstning!
Har tagit 175 i gymbänk utan stopp och ev nån cm i rövlyft. Ingen aning om vad det motsvara i tävlingslyft.
Tar kanske 165 nu med samma utförande.
Vad skall jag kryssa i pollen tycker ni?
Stjarnan
2015-04-14, 11:38
Har tagit 175 i gymbänk utan stopp och ev nån cm i rövlyft. Ingen aning om vad det motsvara i tävlingslyft.
Tar kanske 165 nu med samma utförande.
Starkt! Men att lyfta på röven är inte godkänt!
Misstänkte det. Skall jag sätta noll kg då?
Misstänkte det. Skall jag sätta noll kg då?
Har du aldrig ens under uppvärmning klarar att lyfta utan att lyfta röven?
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7026944&postcount=165
Genomsnitt på 70-100 svarande här på kolosseum för något år sedan
Jag tränar själv och försöker undvika att lyfta på röven misstänker att jag lättar nån cm vid de tyngsta vikterna dock men har aldrig bett någon kontrollera det.
Stjarnan
2015-04-14, 11:53
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7026944&postcount=165
Genomsnitt på 70-100 svarande här på kolosseum för något år sedan
Snyggt Beemel. Ska bli intressant att se vad denna omröstningen visar.
exevision
2015-04-14, 11:59
Folk har dock lätt att överdriva i sånt här. Samt att man ofta har en passare som håller i stången...
Folk har dock lätt att överdriva i sånt här. Samt att man ofta har en passare som håller i stången...
Alla på nätet har 35cm kyk, springer milen under 40min och tar över 150 i bänk!
Vad svarar man om man inte kör bänk?
Eftersom jag lever på gamla meriter så klickade jag i 140kg. Alla förstår väl att man som skadad inte kan rösta på sitt nuvarande... :D
StorSven
2015-04-14, 12:10
Vad svarar man om man inte kör bänk?
Inte alls
billmaier
2015-04-14, 12:24
Ska man svara vad man har lyft som bäst eller vad man lyfter i nuläget?
Vilket alternativ ska man välja om man t.ex. lyfter jämt 180kg, 170-180 eller 180-190?
Idagsläget inte mycket. Har slutat tävla och motionstränar lite då och då, ca 2ggr i veckan. Det och en ond ac-led gör det svårt att motivera några riktiga vikter. För några veckor sen provade jag 170kg, gammal gym-merit är dock 200kg men utan stopp på bröstet.
fick bli 160-170
Tagit 110 på km för oldboys. 53 år.
Nu skadad vänsterarm och tränar inte så mycket.
Då menar jag vad jag gör nu på äldre dar efter 23 år utan träning.
Mer som ung
Stjarnan
2015-04-14, 13:14
Ska man svara vad man har lyft som bäst eller vad man lyfter i nuläget?
Vilket alternativ ska man välja om man t.ex. lyfter jämt 180kg, 170-180 eller 180-190?
180-190 kg. Förhoppningsvis är du på väg upp mot 190 kg :)
NautilusMetoden
2015-04-14, 13:29
Jag har gjort 80kg men misslyckades 90kg, har ej prövat några vikter emellan dessa två dock. Brukar sällan kolla mitt 1RM.
Lite sorgligt dock med tanke på att jag har tränat sedan mitt registreringsdatum, visserligen började jag först förra sommaren med bänkpress dock, då kunde jag göra typ 1-3 st på 60kg.
Ozziking
2015-04-14, 13:37
Fick nästan upp 70kg, halva i alla fall. Ska testa igen om någon månad.
Eftersom jag lever på gamla meriter så klickade jag i 140kg. Alla förstår väl att man som skadad inte kan rösta på sitt nuvarande... :D
jag förstod det och gjorde likadant :D
ARMSTARK
2015-04-14, 14:22
170 internet-kg utan stopp. Irl vet jag ej pga krånglande axel, men reppar inte så många kg under så det ska nog ligga där någonstans. 160 säkert.
Fick upp 140 kg för två veckor sedan och det kändes lätt. Dock så fick jag inte upp 145 några minuter senare. Kryssade i alla fall i 140, man måste ju vara optimistisk. :)
Maverick
2015-04-14, 18:45
Har aldrig provat lyfta tyngre än 115, men 3x10 på 115 gjorde jag i vintras innan bytte schema. Så 130 borde jag kanske få upp iaf?
Latissimus Dorsi
2015-04-14, 18:53
107.5kg
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7026944&postcount=165
Genomsnitt på 70-100 svarande här på kolosseum för något år sedan
Robin Sjögren, Fredrik Smultner och Kim Gustafson visar var skåpet ska stå!
R Scarpa27
2015-04-14, 19:28
75-80 kanske.
skillnad när jag tog en bra bit över 100 förr, har tappat ordentligt i bänken, men förklaring också att jag bänkar inte alls lika ofta längre =)
längesedan jag ens testade maxa i bänk, får väl köra ett race och se vad man tar.
122.5 på senaste tävling. Hoppas på 130 till nästa.
Starke75an
2015-04-14, 20:16
18x90 och 8x110
Vad tror ni att man kan ta om man gör en femma på 100 och ca en tia på 90?
Senilstudent
2015-04-14, 20:23
Tar 75 så det blev 70-80
Testade idag efter inte ha bänkat på några månader. Blev 6x100kg med stopp.
Så otrolilgt sämst på bänk att jag borde ärligt talat köra något program.
Grazzafukkinrazzi
2015-04-14, 20:38
Vad tror ni att man kan ta om man gör en femma på 100 och ca en tia på 90?
Är maxstyrkan bra så runt 120kg, men eftersom du är tvungen att fråga så skulle jag tro att du istället är repsstark och har dålig viktvana så drygt 110kg kanske.
vad tror ni att man kan ta om man gör en femma på 100 och ca en tia på 90?
122?
Hallberg
2015-04-14, 21:05
112,5 är det tyngsta jag gjort i modern tid
filmjölk
2015-04-14, 22:53
155 Handikappstyle! Ingen aning om vanligt, men sannolikt samma.
Agitator
2015-04-14, 23:35
Kryssade i 130-140.
Tränar dock inte bänkpress. Enbart hantlar.
Har tagit 230 i styrkelyftagodkänd bänk raw och 250 i gymbänk. Man är ju ingen Fredrik Smulter eller Lasse Hedlund, men helt ok.
Såna här trådar får en att inse hur "skadad" man kan bli av att hänga för mycket på kolozzeum (och internet i allmänhet). 127 kg i snitt! Jag har nog aldrig sett någon bänka så mycket i verkligheten men det kanske säger mer om gymmet där jag tränar. :)
För att dra ner snittet en del kan jag bidra med mitt resultat, gjorde en 7:a på 93 kg (205 lbs) förra veckan så mitt max ligger nog mellan 100-110.
Minikubik
2016-04-08, 06:07
190-200+kg
Pb 250
En gång i tiden var det 130, nu ligger det på 115 :(
ARMSTARK
2016-04-08, 07:06
Såna här trådar får en att inse hur "skadad" man kan bli av att hänga för mycket på kolozzeum (och internet i allmänhet). 127 kg i snitt! Jag har nog aldrig sett någon bänka så mycket i verkligheten men det kanske säger mer om gymmet där jag tränar. :)
För att dra ner snittet en del kan jag bidra med mitt resultat, gjorde en 7:a på 93 kg (205 lbs) förra veckan så mitt max ligger nog mellan 100-110.
Kanske, men det är faktiskt inte så många som lyfter tungt på "vanliga" gym, jag är i sällskap av kanske 2-3 st på mitt gym, då tänker jag typ över 150. Det är nog inte så många som tar över 130 heller när jag tänker efter.
Många på Kolozzeum tränar SL så snittet blir därefter.
filmjölk
2016-04-08, 07:34
Jag trodde mig ha ökat mitt max något rejält, men det visade sig bara att jag blivit starkare på att lyfta halvtungt flera ggr:D
ARMSTARK
2016-04-08, 07:39
Jag trodde mig ha ökat mitt max något rejält, men det visade sig bara att jag blivit starkare på att lyfta halvtungt flera ggr:D
Fast du är ju rätt stark ändå, du reppar väl med ungefär 120-130 kg? Det ser mer imponerande ut för en noob än ett svintungt lyft, det går liksom inte riktigt relatera till hur mycket tex 200kg är. Men att se någon göra en 12:a på 130 förstår man.
Men naturligtvis bryr man sig inte om sånt, ödmjuk personlighet som man har. ;)
Jag gjorde typ 1,75 st på 90 kg så jag svarade 90-100.
filmjölk
2016-04-08, 09:20
Fast du är ju rätt stark ändå, du reppar väl med ungefär 120-130 kg? Det ser mer imponerande ut för en noob än ett svintungt lyft, det går liksom inte riktigt relatera till hur mycket tex 200kg är. Men att se någon göra en 12:a på 130 förstår man.
Men naturligtvis bryr man sig inte om sånt, ödmjuk personlighet som man har. ;)
Jag brukar börja bröstpasset med snedbänkpress med ett max/nära max antal reps set på 100, sedan höjer jag med 5 eller 10kg/set tills det blir en tung 3-5:a, vilket blir 120-130 i mitt sista set.
Sedan kör jag samma princip i platt FU. Då kommer jag upp i 130-140 nån gång 150 i mitt sista set. (Blir det så tungt har jag inte höjt med 5kg/set utan 10 i bägge övningarna, dessutom hållt igen lite och sålt mig lite kort innan i passet)
Jag trodde att den här metoden skulle göra mig stark som fan i bänkpress, men den gav mest uthållighet och volym:D. Dock verkar upplägget funka väldigt bra för böj, men det kanske beror på att jag är väldigt klen i böj.
Diomedea exulans
2016-04-08, 09:32
Bränner iväg en 2:a på 100 i dagsläget.
Nu ska jag dra ner snittet med mitt max på 95 kg. Inte speciellt imponerande.
Jag tröstar mig med att det iaf lägger mig runt 'Intermediate'-nivån i tabellen på exrx. Och hoppas att jag nån gång kommer upp i 100 :D
DPahkamaa
2016-04-08, 10:10
130 kg.
Diomedea exulans
2016-04-08, 10:37
Oops, läste fel.
Oops, läste fel.
Haha nu ändrade du precis när jag skulle svara och fråga om det var tänkt som en förolämpning :D :naughty:
Agitator
2016-04-08, 10:40
160 kg utan att bänkpressa på 2 1/2 år. Oplanerat och inte helt återhämtad inför det. Så hoppas på 170 nästa gång.
Mild OT:
I.o.m. en rejäl viktminskning (på kort tid) och ökad löpträning (sträcka/vecka) så har mitt 1RM i bänk minskat markant.
Men 10RM är nästan oförändrat (något något svagare)
Knäböj och marklyft har inte påverkats negativt (har inte ökat heller för den delen. Men det kan man kanske inte räkna med under rådande omständigheter)
Intressant utveckling.
Agitator
2016-04-08, 10:51
Snarare så att du inte är återhämtad tillräckligt för 1rm maxning.
Old Nick
2016-04-08, 11:34
3x5 på 80. :(
Diomedea exulans
2016-04-08, 12:14
Haha nu ändrade du precis när jag skulle svara och fråga om det var tänkt som en förolämpning :D :naughty:
Okej, du läste originalinlägget, då kan jag förklara hur jag skrev fel. Jag tyckte att du var filmjölk först (jag tittade på mobilen och såg fel på era avatarer), därför tyckte jag ditt svar var konstigt. :)
Hackenschmidt
2016-04-08, 12:30
En 4a eller 5a på 100 i dagsläget kanske så valde 110-120
110x6 som bäst vilket borde vara runt 130-135 kanske?
Lillgrabben
2016-04-08, 12:53
Gjorde 180 ganska komfortabelt för några veckor sedan.
Valde 180-190 kg då 180 inte var maxtungt
Mild OT:
I.o.m. en rejäl viktminskning (på kort tid) och ökad löpträning (sträcka/vecka) så har mitt 1RM i bänk minskat markant.
Men 10RM är nästan oförändrat (något något svagare)
Knäböj och marklyft har inte påverkats negativt (har inte ökat heller för den delen. Men det kan man kanske inte räkna med under rådande omständigheter)
Intressant utveckling.
Tycker detta är rätt vanligt är man går ner i vikt.
paropirat
2016-04-08, 13:11
Senaste passet blev det 5x4 på 75 kg. Inte testat nån maxning än eftersom jag tränar ensam. Har tränat "på riktigt" i nåt halvår typ. Hoppas på hundringen innan året är slut!
Tycker detta är rätt vanligt är man går ner i vikt.
Kanske är så. Har aldrig gjort en så här lyckad långsiktig viktminskning tidigare.
filmjölk
2016-04-08, 13:52
Det är då rackarns vad maxstarka alla skall vara relativt till vad de reppar på :(
Folk med max på 130 som kör femmor på hundra etc. När jag maxade 130 körde jag 5*5 på 120:(
Testade 130kg för 2 år sedan, tar nog inte mer idag.
14x100kg och 8x110kg.
Agitator
2016-04-08, 16:42
Det är då rackarns vad maxstarka alla skall vara relativt till vad de reppar på :(
Folk med max på 130 som kör femmor på hundra etc. När jag maxade 130 körde jag 5*5 på 120:(
Jag själv försöker höja mitt 1rm så fort jag kan göra 3-4 reps på 1rm. Blir dock svårare ju högre vikter tyvär.
borjaompanytt
2016-04-08, 18:30
Det är då rackarns vad maxstarka alla skall vara relativt till vad de reppar på :(
Folk med max på 130 som kör femmor på hundra etc. När jag maxade 130 körde jag 5*5 på 120:(
Maxar 140. Tar 4 på 120 (som mest) ofta blir det 3x3...
100-110, tränat i ca 6 år.
OT kanske, men hur mycket skiljer det för er i pausbänk gentemot vanlig bänk? Om man gör säg 7st pausreps på 100kg, hur många kan man tänkas göra med vanliga reps? Vad är en ''standardskillnad''?
högsta någonsin 95kg med paus. 3 år sedan
senast 85 kg
bänkar inte så ofta
Agitator
2016-04-08, 21:08
Går inte riktigt att jämföra AntonHA.
wilhelmblomgren
2016-04-08, 21:20
Men vafan! Om man ligger kring ett halvton då, ska man välja den sista då?
Skämt å sido, kring 90kg med bra form är mitt pb. Skyller på mina knappa 18 bast.
ChuckTesta
2016-04-08, 21:27
Går inte riktigt att jämföra AntonHA.
Går inte att jämföra? :confused:
"Jag tar 100 kg i pausbänk och 110 kg i gymbänk. Det skiljer 10 kg"? Eller vad är det du menar inte går att jämföra?
Agitator
2016-04-08, 21:34
Går inte att jämföra? :confused:
"Jag tar 100 kg i pausbänk och 110 kg i gymbänk. Det skiljer 10 kg"? Eller vad är det du menar inte går att jämföra?
Ja, för individen som för anteckningar går det ju att jämföra.
Men det är ju inte som när man säger generella råd, klarar man 3 reps på 90 kg så har man kanske 1rm på 100.
Pausebänk är ju olika för alla också, inte direkt som alla följer en mall för det.
Ingen aning om 1RM. Har för kass teknik och ingen spotter. Tränar med alltifrån 40 kg till 70 kg och kör fler repetitioner istället. För att lära mig form för det första och för det andra för att det skänker en viss pump som powerlifting inte gör.
120. Är 50 kg över kroppsvikten, så är väl skapligt. Jagar dubbla kroppsvikten i bänk men det lär väl dröja... Och femmor kör jag på på 95 eller 100 beroende på dagsformen.
190 på runt 94 kroppsvikt, siktar på 200 på 100!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.