Håller protein en dag i väskan?

[camarade]

Ska börja studera i höst och tänkte ha en full shake i väskan som man kan smutta på under dagen. Hur är det med hållbarhet på blandat? Måste det hållas kallt?

Vassle alltså. Någon som vet?

[thelodder]

Jag tar ofta med mig en shake bestående av havregryn och vassle till skolan för att dricka efter träningen eller som mellanmål. Jag kan inget om det kemiska men det har funkat kanonbra för mig att ha den i väskan under förmiddagen/tidig eftermiddag!

[henrikl]

Vad är syftet?

En smartshake kanske är ett alternativ med flera små behållare? Annars finns det ju också separata portionsbehållare att köpa som man kan skruva ihop till en enhet.

[Beemel]

Är det inte enklare att bara svepa i sig alltihop på en gång, så slipper du bekymmra dig för eventuell bakterietillväxt eller vad det nu är som oroar dig.

[R Scarpa27]

gå och småsvepa? nej nu är du vuxen och inte någon bebis :D

[pepplez]

Varför ska du gå omkring och smutta på den? Så brudarna på universitet ska tänka "ooh där är han med proteinshaken, han måste ha fett snygg kropp"? Ta med dig pulvret, blanda med vatten när du vill ha och svep skiten :P

[ARMSTARK]

Proteinsyntesen ökar med mängden upp till 20gr, sen planar det ut. Alltså är det inte lika effektivt att småsmutta, inte heller dricka jättemycket på en gång. Ta 20g i ett svep som mellanmål, kanske på eftermiddagen när man börjar bli lite småsugen. Äter du normalt behöver du inte fundera så mycket mer på saken.
Då det gäller hållbarheten, nog för att jag tror att det håller så är det nog smidigare att blanda när du ska dricka det, om inte annat så för smaken.

[cero]

Om du har lunch med dig så finns det ingen poäng att dricka pulver.

[PureWhey]

Om du har lunch med dig så finns det ingen poäng att dricka pulver.


Jo?

[TomasB]

Proteinsyntesen ökar med mängden upp till 20gr, sen planar det ut. Alltså är det inte lika effektivt att småsmutta, inte heller dricka jättemycket på en gång. Ta 20g i ett svep som mellanmål, kanske på eftermiddagen när man börjar bli lite småsugen. Äter du normalt behöver du inte fundera så mycket mer på saken.
Då det gäller hållbarheten, nog för att jag tror att det håller så är det nog smidigare att blanda när du ska dricka det, om inte annat så för smaken.

Det här måste du utveckla?

[PureWhey]

Det här måste du utveckla?

Folk tror att allt handlar om att stimulera MPS, inte få i sig tillräckligt med protein.

[cero]

Jo?

Lunchen räcker, sedan kan han äta mer när han kommer hem. Att smutta på protein hela dagen är bara löjligt.

[King Grub]

Det här måste du utveckla?

Det är inget att utveckla. Det stämmer ordagrant och är helt utförligt beskrivet.

[TomasB]

Folk tror att allt handlar om att stimulera MPS, inte få i sig tillräckligt med protein.

Mjo, jag misstänkte det.

[TomasB]

Det är inget att utveckla. Det stämmer ordagrant och är helt utförligt beskrivet.

Men varför skulle det spela någon roll i sammanhanget? Alltså framförallt: "Proteinsyntesen ökar med mängden upp till 20gr".

Med den logiken så kvittar det totala proteinintaget, eller läser jag in för mycket här?

[King Grub]

Nej, det finns ingen övre anabol gräns för proteinmängd i ett mål. Mer protein än runt 30 gram stimulerar inte proteinsyntesen mer, men då minskar proteinnedbrytningen mer i stället. Det gäller dock inte vassleprotein, som inte har antikatabola egenskaper.

[Wormzie]

Du ska börja studera och vill direkt utmärka dig med att vara killen som smuttar på en proteinshake dagarna i enda? ;)

[vicarious]

Risk för bakterietillväxt under dagen plus att det lär ju inte smaka så bra med pissljummen proteinshake :) Blanda när du ska dricka och ta allt i ett svep, bara ha en liten burk med vassle i väskan eller en smartshake.

[TomasB]

Nej, det finns ingen övre anabol gräns för proteinmängd i ett mål. Mer protein än runt 30 gram stimulerar inte proteinsyntesen mer, men då minskar proteinnedbrytningen mer i stället. Det gäller dock inte vassleprotein, som inte har antikatabola egenskaper.

Bra så! :)

Edit: Varför är inte vassleprotein anti-katabolt?

[King Grub]

Kraftig men flyktig aminosyretillförsel.

http://m.pnas.org/content/94/26/14930.full

[camarade]

Du ska börja studera och vill direkt utmärka dig med att vara killen som smuttar på en proteinshake dagarna i enda?

Nej, är förbi fosterstadiet!

Vet inte riktigt hur jag tänkte med tråden... såklart vettigare att blanda på plats. Om man nu vågar dricka Skövde-vatten.

[cero]

du ska börja studera och vill direkt utmärka dig med att vara killen som smuttar på en proteinshake dagarna i enda?

:d

[TomasB]

Kraftig men flyktig aminosyretillförsel.

http://m.pnas.org/content/94/26/14930.full

Hmm, intressant. Tack!