Starkare och smalare midja.

[krull01]

Är en tjej på 22 år. Har tränat nu i flera år tillbaka (kondition för det mesta). Jag vill nu ha en mycket fastare mage som inte putar ut när jag äter mat eller nått annat. Vill minska i fett framförallt och få magen att bli starkare. Känns obehagligt när den putar ut efter varje måltid. Tips på träning och kost under ett par veckor/ månader?

[Aliaas]

Finns nog ingen människa som inte får putande mage efter måltid.

Skulle ju vara sjukt jobbigt om buken vore fullständigt rigid/otöjbar, tänk vq yård i magen man skulle bli...

[Maverick]

Trull01?

[krull01]

Jo i för sig men. Om man vill minska i midjemåttet då? Finns ju många som har ganska stabil ändå?

[krull01]

Ja?

[Action Fighter]

Träna upp Transversus Abdominis så du helt enkelt orkar hålla in magen bättre. Enda lösningen när magen putar är ju att hålla in den istället helt enkelt.

[cosmos]

Fler små måltider så att buken aldrig är fylld?

[krull01]

Ja är dålig på att äta i små portioner. Äter hellre en bra portion och äter inget på 4-5 timmar

[krull01]

Känner att ja får ett sockersug direkt om ja äter i små portioner.

[King Grub]

När man ätit putar magen ut. Så är det bara. Tro inte att bilder på fitnesstjejer du ser är tagna i avslappnat läge en halvtimme efter middag.

[R Scarpa27]

småportioner är för småbarn håller med.
men är du krull eller trull ?

minska fett=underskott.
sen är det normalt att magen fylls när man äter.

trull krull trull krull? hmm.

[krull01]

Krull står det då är det krull

[krull01]

Sant sant.

[Wild Warrior]

Sägs ju att laktos svullnar hur mycket sant det är får du googla själv.

[Sniggel]

Sägs ju att laktos svullnar hur mycket sant det är får du googla själv.

Det handlar inte om laktos. Det finns inget problem här. Krull01 upplever ett naturligt fenomen men kan inte acceptera det. Ungefär som när man var liten och inte ville tro att mamma fiser.

[krull01]

Hehe. Men vad beror svullnaden på egentligen? Känns att man går upp såå mycket efter bara någon måltid.

[Vendetta]

Hehe. Men vad beror svullnaden på egentligen? Känns att man går upp såå mycket efter bara någon måltid.
Är ju inte så att man går upp i fettvikt direkt efter en måltid, utan det är snarare matens vikt i sig som får dig att öka något kilo. Precis som matens volym töjer ut magsäcken efter måltid = större mage (för någonstans måste ju maten ta plats.)

[baton69]

Hehe. Men vad beror svullnaden på egentligen? Känns att man går upp såå mycket efter bara någon måltid.

Ställ dig på en våg med en liter vatten i en vattenflaska och notera vad du väger. Drick nu, medan du står på vågen, upp hela vattenflaskan. Nu kan du slänga ifrån dig den tomma vattenflaskan och se att du vips gått upp ca ett kilo. Tror du att det är fett?

Samma princip gäller om du stoppar i dig ett kilo morötter eller ett kilo godis. Initialt kommer din kroppsvikt öka med ungefär det du stoppar i dig, men vad som sen händer varierar så klart. Att magen blir uttänjd beror förstås på att detta kilo du tryckt i dig måste få plats någonstans medan kroppen tar hand om det.

[krull01]

Så man bör alltså träna magmusklerna ordentligt för att inte magen ska töja ut så pass mycket 😑😑?

[Vendetta]

Så man bör alltså träna magmusklerna ordentligt för att inte magen ska töja ut så pass mycket 😑😑?
Det spelar ingen roll eftersom att det är magsäcken som töjs ut. Även om du har starka magmuskler så kommer magen att stå ut om du stoppar tillräckligt med mat i den, för maginnehållet tar plats och måste ta vägen någonstans.

[krull01]

Okej isåfall får man ta och äta i mindre portioner och försöka krympa ihop magsäcken?

[Vendetta]

Okej isåfall får man ta och äta i mindre portioner och försöka krympa ihop magsäcken?
Mindre mat tar mindre plats, så ja, det är nog det enda du kan göra - dvs sprida ut ditt dagsintag över dagen och äta fler, men mindre portioner.

[krull01]

Något som gör mig irriterad*
Men måste nog göra det ändå..

[1975]

Något som gör mig irriterad*
Men måste nog göra det ändå..

Tycker mer du skall jobba på din självbild. Dina inlägg pekar på ett beteende/synsätt som inte är riktigt friskt.

[Chrbo]

Ett annat alternativ är att du fortsätter att bygga upp din kropp så att din putande mage blir mindre påtaglig.