Sträckt sätesmuskeln

[Dillyz]

Hejsan allihopa.

Ikväll när jag tränade kampsport så kände jag en smärta när jag skulle sparka.
Tror att jag har sträckt sätesmuskeln.

Det var ingen omedelbar smärta utan blev gradvis värre varje gång jag sparkade.

Vet inte om den är sträckt eller bara väldigt öm??

Hur som helst, hade tänkt köra benpass på gymmet imorgon men antar att jag bör skippa det, då jag belastar muskeln vid squats, benpress m.m.?

Får väl bli ett bicepspass istället eller nått .. :P

Vad tycker ni , vila helt från träning? köra på som vanligt? Köra annan muskelgrupp?

[therunningman]

Inget är omöjligt men det är ovanligt att sträcka sätesmuskulaturen. Det är mycket vanligare att sträcka baksida lår. Kanske blandar du ihop dem? Om du lägger dig på rygg med ena benet längs golvet och nittio grader i höften i det benet som har en påverkan. Känner du något med böjt knä? Sedan sätter du händerna i knävecket och sträcker försiktigt i benet, känner du nu? Du kan också testa att stretcha sätesmuskulaturen direkt och koppla ur baksida lår genom att böja benet så mycket du kan, lägga upp det på en stol eller liknande och sedan böja (i höften/rak rygg) fram över det.