walkmail
2015-03-30, 19:01
Min träningskompis dietar just nu, han väger 73kg på 174cm och säger att han ska ner till 66-67kg hård, han började på 78kg.
Hans kostplan på vardagarna ser ut såhär:
Mål 1: 90g hamburgare med bröd, light dressing, ost = 500kcal 23g protein
Proteinpulver 30g 200kcal
= 700kcal 53g protein
Mål 2: 3 ägg, 240kcal 21g protein + proteinpulver 200kcal 30g protein
= 440 kcal, 51g protein
Mål 3: Hamburgare med bröd, light dressing, sallad ost = 500kcal 23g protein
Proteinpulver 30g 200kcal
= 700kcal 53g protein.
Han äter också en del multivitamin och broccoli.
Sammanlagt blir det ungefär 1800-1900kcal per dag och ~160g protein
Han går stadigt ner i vikt på det och har gjort det flera kg nu och tänker fortsätta så tills hans målvikt.
Jag undrade om detta är särskilt "optimalt" ? Kanske jag testar på denna kostplan själv då den verkar väldigt billig och även god (hamburgare varje dag *drool* *drool*).
Vad tycker ni?
Hans kostplan på vardagarna ser ut såhär:
Mål 1: 90g hamburgare med bröd, light dressing, ost = 500kcal 23g protein
Proteinpulver 30g 200kcal
= 700kcal 53g protein
Mål 2: 3 ägg, 240kcal 21g protein + proteinpulver 200kcal 30g protein
= 440 kcal, 51g protein
Mål 3: Hamburgare med bröd, light dressing, sallad ost = 500kcal 23g protein
Proteinpulver 30g 200kcal
= 700kcal 53g protein.
Han äter också en del multivitamin och broccoli.
Sammanlagt blir det ungefär 1800-1900kcal per dag och ~160g protein
Han går stadigt ner i vikt på det och har gjort det flera kg nu och tänker fortsätta så tills hans målvikt.
Jag undrade om detta är särskilt "optimalt" ? Kanske jag testar på denna kostplan själv då den verkar väldigt billig och även god (hamburgare varje dag *drool* *drool*).
Vad tycker ni?