Visa fullständig version : 2 km, helt otränad.
Vad skulle jag springa 2 km på? Är helt otränad rent konditionsmässigt, väger 110 kg. Är mellan 27 - 33 år om ålder spelar roll.
delta_mats
2015-03-30, 14:42
15 minuter.
Starke75an
2015-03-30, 14:51
11 minuter
billmaier
2015-03-30, 14:56
jämt 12min om du tar i ordentligt
Mellan 10-12 min om du tar i ordentligt.
Hur mycket kan man skära ner på dessa tider då, och hur snabbt? Skalar man av 2-3 minuter rätt fort eller tar de längre tid?
Hur mycket kan man skära ner på dessa tider då, och hur snabbt? Skalar man av 2-3 minuter rätt fort eller tar de längre tid?
Det enda roliga med löpning är att man faktiskt känner skillnad väldigt snabbt, ibland kan man till och med känna förbättring efter varje pass. Jag har riktigt usel kondition, sprang 5km på 35min i början på en sommar. Efter ett par månader sprang jag på 28min, som bäst slog jag mitt pb med 1min30sec passet efter jag redan slagit det en gång :).
Men sen sluta jag springa för det var så jävla tråkigt. :D
Hur mycket kan man skära ner på dessa tider då, och hur snabbt? Skalar man av 2-3 minuter rätt fort eller tar de längre tid?
Ner till 10 min går det nog ganska fort. Sen blir det svårare att jobba sig nedåt. Ska du ansöka till polis eller varför just denna sträckan?
Är du helt otränad konditionsmässigt och väger 110 pannor vet ja inte om du klarar hela sträckan utan att gå.
Ner till 10 min går det nog ganska fort. Sen blir det svårare att jobba sig nedåt. Ska du ansöka till polis eller varför just denna sträckan?
Kanske :)
Är du helt otränad konditionsmässigt och väger 110 pannor vet ja inte om du klarar hela sträckan utan att gå.
Jag kör periodvis 30-45 minuter om dagen på en sån här
http://www.kingsofcardio.com/media/catalog/product/s/t/stairmaster-4200-pt-stair-climbers.jpg
Med hög puls, nästan maxpuls MEN jag har inte tagit ett löpsteg på över 5 år.
BengtBurk
2015-03-30, 17:27
Är helt otränad rent konditionsmässigt
Jag kör periodvis 30-45 minuter om dagen på en sån här
Med hög puls, nästan maxpuls MEN jag har inte tagit ett löpsteg på över 5 år.
Väldigt motsägelsefullt :confused:
Skulle säga att dom påståendena är varandras totala motsatser.
Troll.
Tråd låst.
svenbanan
2015-03-30, 18:03
Det är till stor del en fråga om pannben.
Det är ju omöjligt att veta vad din kondis i "nolläget" är. Men ifall du teoretiskt i nuläget skulle kunna ta dig runt på 11minuter så är det ändå inte troligt att du kommer i närheten av den tiden eftersom det helt enkelt är så jäkla obehagligt att springa på det sättet. Du behöver vänja dig vid vilket tempo du kan hålla och få nån slags känsla för det. Så du kanske istället springer på 14min (och detta känns som max). Obs att jag snöt siffrorna ur luften.
Som folk skrivit ovan så blir man snabbt bättre av konditionsträning. Du behöver inte ens springa i högt tempo för att bli bättre på att springa snabbt. Ut och jogga i pratfart (tempo så du andas lite tyngre men fortfarande kan prata) 30min 2-3ggr/v så kommer du se resultat inom några veckor. Dessutom stärker du diverse senor och skit, på ett skonsamt sätt, så du slipper sabba dessa då du maxspringer 2km på 110kg. Du kommer såklart behöva springa lite i ett högre tempo nån gång också. Men inte de första veckorna i alla fall.
Kanske :)
Börja träna både längre sträckor och korta intervaller. Se till att du klarar den tid du behöver klara tex 10min ( ;) ) med god marginal, dvs minst 9min utan problem.
Väldigt motsägelsefullt :confused:
Varför? Springa och gå på en sån där är ju två helt olika saker.
När jag var tonåring, aktiv inom fotboll och kampsport samt vägde max 70kg sprang jag 2km på 6:50. När jag började konditionsträna för något år sedan hade jag inte sprungit på många år och vägde 95kg, då sprang jag 2km på 12 minuter. Jag gissar på någonstans runt 12-15 minuter.
TheOne1994
2015-03-30, 20:15
Vad skulle jag springa 2 km på? Är helt otränad rent konditionsmässigt, väger 110 kg. Är mellan 27 - 33 år om ålder spelar roll.
tror du att du klarar 2 km ? många överskattar sin kondis. Och sen har du 110 kg och asa på :)
Ge det en chans och skriv ärligt hur det gick.
Tror inte du pallar 2 km. Tror du kommer få ont i vaderna och tvingas sluta springa. 15 minuter om du tvingar dig igenom.
D-Crawler
2015-03-30, 20:30
Tror inte du pallar 2 km. Tror du kommer få ont i vaderna och tvingas sluta springa. 15 minuter om du tvingar dig igenom.
+1.
Fotleder, vrister, benhinnor och annat lär börja värka satan för dig. Men sure, grinar du dig igenom så.
+1.
Fotleder, vrister, benhinnor och annat lär börja värka satan för dig. Men sure, grinar du dig igenom så.
Är de för vikten eller för att jag är ovan?
Varför? Springa och gå på en sån där är ju två helt olika saker.
Du säger att du är helt otränad konditionsmässigt, och sedan säger du att du periodvis kör en konditionskrävande övning i 30-45min på nästan maxpuls....
Jag sprang en mil utan att ha tränat kondition på över ett år om jag inte minns fel. Då gjorde jag det strax under timmen och vägde runt 100 kg. Så det ska nog gå att ta sig runt och att träna upp konditionen.
svenbanan
2015-03-31, 05:14
Är de för vikten eller för att jag är ovan?
Om du är ovan med löpning så får man lätt problem med underben och fotleder om man springer i högt tempo. Ju tyngre man är ju mer påfrestning på dessa, och ju viktigare att man börjar i lugnt tempo och ger kroppen lite tid att bygga upp sig så man klarar att springa i högre fart. Det går mycket snabbare att bygga upp konditionen än att bygga upp "hållfastheten".
Inte så att jag tror att du nödvändigtvis kommer gå sönder ifall ditt första löppass blir att maxa på 2km. Men ifall du kör ett sådant maxpass i veckan tror jag du går sönder rätt snabbt. Bättre att träna enbart lugnare och längre pass ett tag innan du tränar i högt tempo.
Jag väger 115 kg och var bedrövligt längesedan jag konditions tränade. sprang dock 5 km efter 2 veckor förra sommaren. nog väldigt individuellt. men som de säger 12-14 min 2km, kanske.
StorSven
2015-03-31, 12:26
12 min
Kanske :)
Pls nej
BengtBurk
2015-03-31, 13:47
Varför? Springa och gå på en sån där är ju två helt olika saker.
Du är uppenbarligen inte helt otränad konditionsmässigt vilket du skrev från början. Det har stor betydelse för hela gissningsleken du dragit igång.
Djungeln
2015-03-31, 14:11
"Helt otränad" är du uppenbarligen inte om du tränar crosstrainer så pass mycket som du säger. Men löpning tär på lederna bra mycket mer än en crosstrainer.
För några år sen vägde jag 104kg. Efter några månader med endast promenader och bra kost så gick jag ner till runt 95. Då ansåg jag att jag var redo att börja springa. Det var då jag lärde mig läxan att en tung kropp och löpning på asfalt inte är en så mysig kombination. Smärtan jag hade i högra knät var som en tandläkarborr genom hela kroppen.
Spring på som bara fan, men gör det på ett bra underlag.
bear.flowertwig
2015-03-31, 14:25
"Helt otränad" är du uppenbarligen inte om du tränar crosstrainer så pass mycket som du säger. Men löpning tär på lederna bra mycket mer än en crosstrainer.
För några år sen vägde jag 104kg. Efter några månader med endast promenader och bra kost så gick jag ner till runt 95. Då ansåg jag att jag var redo att börja springa. Det var då jag lärde mig läxan att en tung kropp och löpning på asfalt inte är en så mysig kombination. Smärtan jag hade i högra knät var som en tandläkarborr genom hela kroppen.
Spring på som bara fan, men gör det på ett bra underlag.
Och framför allt med ett mjukt skonsamt löpsteg det gör allra störst skillnad, inte minst om man väger lite mer.
Du är uppenbarligen inte helt otränad konditionsmässigt vilket du skrev från början. Det har stor betydelse för hela gissningsleken du dragit igång.
Jag gör det ju periodvis, ibland går det 2-3 veckor utan att jag kör cross alls.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.