Träna tills man får ont

[Ado2000]

Är det okej att träna tills det börjar göra ont i den muskeln man tränar. Nu menar jag inte att man köra tills man skadar sig men tills man får kramp eller bara känner att det gör ont.

Är det okej å göra detta någon gång i veckan ? Kan det gynna muskeltillväxten ?

[BengtBurk]

Ja, det är okej men skilj på smärtan vid styrketräning och kramp. Både ocklusionsträning och träning till (högreps-)failure innebär smärta i musklerna samtidigt som det stimulerar muskeltillväxt.