Inputs för optimal 3-splitt under 2 dagar

[doddoo]

Hej!

Har kört detta i 2 veckor:

Dag 1:
Morgonpass: mark, böj, bänk + extra bröstövning
Kvällspass: tricep, vader och mage

Dag 2:
Rygg, bicep, baksida axlar

Dag 3: vila

Sen börjar det om igen.

Gillar upplägget med 3 pass på 2 dagar men är fundersam över hur muskelgrupperna ska splittas optimalt. Jag vill fortsätta med morgonpasset dag 1, men skulle gärna vilja ha inputs på hur övriga muskelgrupper bör splittas och när de ska köras (kvällspasset dag 1 eller passet dag 2).

/doddoo

[delta_mats]

Bättre att dela upp det på två halvkroppspass istället.

[doddoo]

Bättre för vad? Jo, men som sagt jag vill köra på detta upplägg. Så inga tips på andra upplägg haha.

[doddoo]

bump! Ingen som har ngn input? :)

[PureWhey]

Skulle också kört 2-split eller fördelat övningarna från pass 1 smartare.

[doddoo]

Skulle också kört 2-split eller fördelat övningarna från pass 1 smartare.

Och hur hade du fördelat smartare?

dag 1:
morgonpass: mark, böj, mage
kvällspass: rygg, bicep, baksida axlar

dag 2:
bänk, tricep, vader

(?)

Blir ju i princip PPL, som man tröttnat på nu :/

[koncept]

Bättre att dela upp det på två halvkroppspass istället.

Hur vet du det?

Och för vilket syfte skulle det vara bättre?

Till TS:
Varför har du lagt ett helt pass till armar och mage?

[doddoo]

Hur vet du det?

Och för vilket syfte skulle det vara bättre?

Till TS:
Varför har du lagt ett helt pass till armar och mage?

Kändes smart o ha ett lättare/mindre påfrestande andra pass efter dagens första tunga basövnings-pass. Brukar bli 2 övningar vader, 2 övningar tricep och 1 mage. Har du ngt annat alternativ?