måltider per dag? fördelnining?

[anemon]

Hej!
Tänkte kolla om det spelar nån större roll att äta 2,3,4 eller 5 gånger per dag?
Jag själv brukar äta 3-4 måltider och undrar om det i muskel och återhämtnings syn punkt spelar nån större roll?
Äter så jag kan prestera bra o ha energi till träningen för att sedan äta efter träningen.
Är det fördel att sprida ut protein under flera tillfällen?

[King Grub]

Spelar sannolikt ingen roll. Och skulle det spela någon marginell roll, vet man inte om det ena är bättre än det andra.

[anemon]

Ok! Men att prestera och träna bra är väll A och O sen hur man äter för det är egentligen skitsamma men se till att få i sig protein efter?

Sen Om man vill gå upp i vikt i samband med träningen nån som kan rekommendera hur mycket man bör ligga på överskott?
Är för tun och liten nu och måste upp i vikt? några bra tips?

[R Scarpa27]

Ok! Men att prestera och träna bra är väll A och O sen hur man äter för det är egentligen skitsamma men se till att få i sig protein efter?

Sen Om man vill gå upp i vikt i samband med träningen nån som kan rekommendera hur mycket man bör ligga på överskott?
Är för tun och liten nu och måste upp i vikt? några bra tips?

är du för tunn och liten börja äta, skit i att räkna.
ät/drick enkla kalorier.

promlem solved.
annars kör på 500 i överskott för att säkra så det inte blir minus i kalorier på en längre period.