shshrage
2015-03-24, 16:07
Hej, jag bor i Italien och har inte tillgång till spis, mitt kök är outrustat så jag kan inte laga mat direkt, men jag har tillgång till ugn som jag använder ibland.
Har börjat träna och vill ha lite synpunkter på mina måltider, jag har ett BMI på 24.3-24.9 ungefär, så lite lätt överviktig.
Mitt mål med träningen är att bygga lite på musklerna då man inte aktiverar dom på samma sätt som i Sverige, där lyfter man ju diverse saker lite då och då, samt gå ner i vikt/minska i fettprocent.
Alright, såhär kan en vecka se ut matmässigt, jag har bra koll på kalorierna och har sen jag flyttat ner hit stadigt gått ner ett par kg, så bara för att maten kan klassas som skräpmat så ligger jag inte dåligt kalorimässigt sett.
Måndag: Fryspizza+Baguette (Salami/ ost och skinka/ kyckling)
Tisdag: Skrovmål med ost+bacon+ägg, ingen sås, snålt med bacon. Curryketchup på pommesen
Onsdag: Carbonara/Köttbullar+pasta, Baguette
Torsdag: Ostburgare+pommes, eventuellt en baguette också.
Fredag: Pizza med Tomater, Mozzarella, lök, paprika, majs, jalapenos, pepperoni.
Lördag: Kyckling kiev+pommes (inte restaurang, halvfabrikat)+fryspizza/baguette
Söndag: Valfri pasta+Färdiggrillad kycking+potatis
Samt ibland ett par cider, chips (dragit ner på det nu när jag börjat träna, samt köper bara 30g påsar)/liten chokladkaka eller mandariner, ibland äter jag även caesarsallad osv, blir lite olika varje vecka men brukar hålla koll på kalorierna.
Förstår att det är omöjligt att veta näringsinnehållet i allt det här, men känns det som att jag bör komplettera med något? Har bra tillgång till diverse frukter/grönsaker men somsagt kan jag inte tillaga det, har någon halvstor affär med hyffsat sortiment inom nära avstånd.
Samt två frågor till, är det bättre att byta ut majonäs mot curryketchup? Det blir ju mindre kalorier, men man måste ju räkna med att majonäsen även är mer näringsrik?
Såhär kan en "typisk" pizza se ut, http://i.gyazo.com/acd7d5ef5a8e2d4a3ef5b2529b31b662.png ,någon som har lust att gissa kalorier i en sån? Toppingen är det jag beskrev som Fredagens måltid, måste ju vara avsevärt mycket mindre kalorier än en svensk turkpizza?
Har börjat träna och vill ha lite synpunkter på mina måltider, jag har ett BMI på 24.3-24.9 ungefär, så lite lätt överviktig.
Mitt mål med träningen är att bygga lite på musklerna då man inte aktiverar dom på samma sätt som i Sverige, där lyfter man ju diverse saker lite då och då, samt gå ner i vikt/minska i fettprocent.
Alright, såhär kan en vecka se ut matmässigt, jag har bra koll på kalorierna och har sen jag flyttat ner hit stadigt gått ner ett par kg, så bara för att maten kan klassas som skräpmat så ligger jag inte dåligt kalorimässigt sett.
Måndag: Fryspizza+Baguette (Salami/ ost och skinka/ kyckling)
Tisdag: Skrovmål med ost+bacon+ägg, ingen sås, snålt med bacon. Curryketchup på pommesen
Onsdag: Carbonara/Köttbullar+pasta, Baguette
Torsdag: Ostburgare+pommes, eventuellt en baguette också.
Fredag: Pizza med Tomater, Mozzarella, lök, paprika, majs, jalapenos, pepperoni.
Lördag: Kyckling kiev+pommes (inte restaurang, halvfabrikat)+fryspizza/baguette
Söndag: Valfri pasta+Färdiggrillad kycking+potatis
Samt ibland ett par cider, chips (dragit ner på det nu när jag börjat träna, samt köper bara 30g påsar)/liten chokladkaka eller mandariner, ibland äter jag även caesarsallad osv, blir lite olika varje vecka men brukar hålla koll på kalorierna.
Förstår att det är omöjligt att veta näringsinnehållet i allt det här, men känns det som att jag bör komplettera med något? Har bra tillgång till diverse frukter/grönsaker men somsagt kan jag inte tillaga det, har någon halvstor affär med hyffsat sortiment inom nära avstånd.
Samt två frågor till, är det bättre att byta ut majonäs mot curryketchup? Det blir ju mindre kalorier, men man måste ju räkna med att majonäsen även är mer näringsrik?
Såhär kan en "typisk" pizza se ut, http://i.gyazo.com/acd7d5ef5a8e2d4a3ef5b2529b31b662.png ,någon som har lust att gissa kalorier i en sån? Toppingen är det jag beskrev som Fredagens måltid, måste ju vara avsevärt mycket mindre kalorier än en svensk turkpizza?