Träningschema/upplägg? Ser detta bra ut?

[anemon]

Hej.

För ryggen:
Chins med band:
4x9-11
5x4-5

Hantelrodd:
2x12-15
4x8-10
2x4-5
2x8-10

Latsdrag:
2x13-15
4x7-9

Skivstångsrodd:
1x12
4x8-10

Cabbelrodd:
3x9-12

Biceps:
2x10+
3x7-10

Baksida axlar?

Kan ej köra marklyft pga av mitt ben just nu och inte heler belasta ben/höft för tungt.
Just nu är mitt fokus styrka och muskelväxt.

Ben:

Böj kan jag inte köra för tillfället men utfall i smith går bra utan känningar faktiskt.

Utfall i smith/ben
1x15
3x10
3x6-8
2x10

Benspark:
4x10
Lårcurl:
6x10
Rakamarklyft om inga känningar:
4x8-12

Benspark och lårcurl 1 ben: 4x10-15

Hjälp och kritik uppskattas gärna. :)

Kommer få komma till nån för benet och få lite massage och strech övningar snart och så men så länge? Hade ni lagt upp på nått anat sätt?
Bänk och militärpress körs för framsidan redan.
:)

[Ozziking]

Kör inte raka marklyft. Det stretchar ut benet som du säger att du har en muskelbristning i, och det ska du inte göra. Och dra ner på setten och dela upp olika övningar till olika pass istället. Hur ofta tränar du?