Fjärde gången gillt - En mycket gammal kvinnas resa utan slutdestination

[Rosafluffig]

Hej hej!

Åldern stiger med hisnande höjder och det börjar bli en dålig vana med att starta nya journaler men nu när jag snart är halvvägs till 50 är det värt ett försök med ytterligare en journal till samlingen *screwy*

Kort info:

Vikt: runt 72kg
Längd: 183
Kön: Kvinna
Årgång: -90

Startar en journal i hopp om att hålla träningsgnistan vid liv! Pga hälsoskäl kommer det att bli någon v. avbrott i träningen med några veckors mellanrum, då kommer jag att köra crosstrainer i väntan på att va på banan igen! :)

Strävar efter 1 pass/dag och lyssna på kroppen, kommer troligtvis landa på 1-2 vilodagar/v. Överväger att även hålla bättre koll på matintaget, skadar inte om jag droppar några kg, vill dock inte komma under 65kg. Varvat kondition/styrka, när våren kommer på riktigt kommer troligtvis löpningen få större plats! :) Invägning måndag morgon! :)

Nu kör vi! *flex*

[Rosafluffig]

Dagens pass: Rygg/Biceps

T-Bar row:

10kg*12
15kg*12
20kg*10
30kg*7
35kg*4

Breda latsdrag bakom nacken:

25kg*15
30kg*12
35kg*7
35kg*6

Stående facepulls:

3 plattor*15
4 plattor*12
5 plattor*10
6 plattor*6

Stående hantelcurls:

4kg*20
6kg*15
7kg*8
7kg*8

Bamsecurls:

10kg*10
15kg*6
15kg*6
15kg*6+10kg*8+5kg*6 (superset)

Rygglyft:

+10kg*10
+15kg*6+kv*6
+15kg*6+kv*6

Kommentar: Kändes bra idag! Bra med energi och skakis efteråt. Passet avslutades med armgångs-tävling som slutade med plattfall, bättre lycka nästa gång! Bjudet på en spännis-bic-bild! ;)

http://i57.tinypic.com/qnpcba.jpg

[Taurus]

Lycka till! Från ett gammalt gubbo