Visa fullständig version : Ont i vaderna löpning/joggning
Jag får ont i Vadern när jag springer/joggar, så ont att jag måste sluta pga av det före jag måste sluta för konditionen.
Är det någon mer som lider av det, och vad kan jag göra för att förbättra det?
Jag styrketränar vaderna.
Det kan vara en benhinneinflammation. Jag har lyckats dra på mig en ganska duktig sådan till följd av vadträning och ganska hård löpträning. Jag ökade intensiteten med närmare 100 % på bara några veckor :smash: och sen kom inflammationshelvetet. Se till att du får tillräckligt med vila och strecha ordentligt.
vad sägs om att dina vader e vana 3x10 repetitioner inte 1x100000 i skogen ;P..
Stretcha.. eller börja med att gå en promenad om dagen i 1-2 veckor..
Benhinneinflammation. låter jobbigt :(
Ska avstå från joggingen några dagar och stretcha duktigt.
stybb: Jag har gått promenad dagligen i några månader
EDIT: 100 post´s :hbang: ;)
King Grub
2004-04-04, 17:58
Originally posted by Zozza
Benhinneinflammation. låter jobbigt :(
Ska avstå från joggingen några dagar och stretcha duktigt.
stybb: Jag har gått promenad dagligen i några månader
Är det benhinneinflammation räcker det inte med några dagar.
Originally posted by King Grub
Är det benhinneinflammation räcker det inte med några dagar.
:(
Kan man kolla upp på något sätt, så man vet säkert om det är benhinneinflammation?
Originally posted by Zozza
Jag får ont i Vadern när jag springer/joggar, så ont att jag måste sluta pga av det före jag måste sluta för konditionen.
Är det någon mer som lider av det, och vad kan jag göra för att förbättra det?
Jag styrketränar vaderna.
Hur och var får du ont? Sök på benhinneinflamation och se om det verkar stämma in.
Originally posted by King Grub
Är det benhinneinflammation räcker det inte med några dagar.
Jag har ju själv råkat ut för denna ytterst obekväma åkomma och jag kan berätta en sak, vila hjälper inte ett skit, inte ens om man trycker antiinflammatoriskt samtidigt. Möjligtvis ifall men gipsar in benet och inte går en endaste meter ens.:cool: Den tiden som man kan tänkas behöva vila skulle göra att man praktiskt taget startade om från noll när man blev frisk igen. Jag har fått ett tips vad gäller benhinneinflammation, jag förstår att det verkligen inte verkar vara det smartaste och är således metveten om all kritik jag kan tänkas få slängd över mig nu. Hursomhelst, kötta på bara, förr eller senare försvinner skiten... :hbang:
Du kan prova spola vaden med omväxlande kallt och varmt vatten i några minuter efter du strechat, efter löpningen. Spola varmvatten i ca 5 min, kallt i 5 min, osv. Jag brukar få göra en två-tre "cykler".
Det som funkar bäst för mig är väldigt kallt vatten, men samma effekt uppnås med mindre kallt vatten, under längre exponering ( får nog spola på en 10-15 min ifall det ska vara "skönt" kallt ).
Som en parentes kan sägas att jag givetvis inte har några vetenskapliga belägg, eller ens teorier om varför det fungerar, men fungerar gör det, och ju större skillnad på det kalla och det varma vattnet, dess snabbare verkar det enligt min erfarenhet. Så ös på med rejält hett vatten och byt till rejält kallt.
För att förebygga benhinneinflamation, och för att inte förvärra den du har nu, föreslår jag att du åker skidor, cyklar eller åtminstone undviker asfalt. Asfalt kan knäcka även de bästa löparben.
Zozza: Kan du beskriva mer exakt vart du får ont, och när? I början, under eller efter löpningen? Eller något annat?
Gibb: Ang. kallt/varmt vatten så fungerar det så att du låter blodet strömma till och från området varpå du transporterar bort "skit" och transporterar dig näringsämnen osv.
Det jag hört är att man kan ha två hinkar eller vad som nu passar, en med hett och en med kallt vatten och sedan växla mellan dessa.
Det här fungerar dock bäst om det gäller fötter eller händer. Underben/arm fungerar välö iofs också.
//Johnny
Originally posted by Kalleh
Hursomhelst, kötta på bara, förr eller senare försvinner skiten... :hbang:
Just den inställningen gjorde att jag fick ont i vaderna till den graden att jag inte kunde springa. Inte ens gå snabbt. Har alltid tänkt att det går att springa bort skiten och att jag ska sluta veka mig. Nu har jag kommit på bättre tankar och lärt mig att träna alternativ träning istället om jag är skadad någonstans hur tråktigt det än må vara.
Bra sida angående benhinneinflammation
http://www.sfik.net/peha/matte/benhinnor.pdf
Jag får ont under jogging/löp turen, 10 sek efter jag börjat kanske.
Jag får ont i hela baksida vader. Det värker.
gibb: tack för ett mycket givande inlägg
Nu vet jag ju inte om det är benhinneinflammation jag har, men vad skulle det annars kunna vara för problem?, jag har rätt kassa skor, men kan det göra så jag får ont i vaderna? :confused:
Tryck längst kanten på insidan av skenbenet. Gör det ont?
Originally posted by Jax
Just den inställningen gjorde att jag fick ont i vaderna till den graden att jag inte kunde springa. Inte ens gå snabbt. Har alltid tänkt att det går att springa bort skiten och att jag ska sluta veka mig. Nu har jag kommit på bättre tankar och lärt mig att träna alternativ träning istället om jag är skadad någonstans hur tråktigt det än må vara.
Bra sida angående benhinneinflammation
http://www.sfik.net/peha/matte/benhinnor.pdf
Mycket bra sida, tack för den!! Det var det första vettiga jag läst om benhinneinflammation och jag har fått nya förhoppningar om att bli kvitt eländet. Där fanns ju tips som till och med var bättre än att kötta...:D
nordland
2004-04-05, 05:55
Originally posted by Zozza
Jag får ont under jogging/löp turen, 10 sek efter jag börjat kanske.
Jag får ont i hela baksida vader. Det värker.
Det är inte benhinneinflammation.... är det benhinnorna så gör det ont på insidan av själva benet.
Har du gått upp mycket i vikt? Vadena blir lätt överbelastade om man ökar snabbt i vikt och sedan börjar springa.
Skulle inte gissa på benhinneinflammation. Däremot, om det nu skulle vara att du pornerar, så kanske dina kassa skor är orsaken.
Överpronation brukar överbelasta vaderna och framförallt hälsenan.
Men då är frågan, pronerar du Zozza?
//Johnny
Att du pronerar kan också leda till benhinneinflammation och andra besvär. Skaffa ett par riktiga skor med pronationsskydd. Om du inte vet om du pronerar så tar du reda på det på följande sätt:
1. Gå till en skoaffär och be att få springa på löpbandet och att de ska kolla om du pronerar.
2. Eller så gör du ett enklare test.
Stå rakt med fötterna och ha ett avstånd på 7-8 cm mellan ankelknölarna. Gör V-tecknet med ena anden och sätt fingrarna mot ankelknölarna. Sen böjer du på knäna. Kommer fingrarna närmare varandra så pronerar du.
Originally posted by Jax
Tryck längst kanten på insidan av skenbenet. Gör det ont?
Inte nämnvärt.
norland: Jag har inte gått upp i vikt, jag har gått ner mycket i vikt. Hade inte dom här problemen förut.
Jag har absolut ingen aning om vad pronera är, och exakt var sitter ankelknölarna? :em: :em:
EDIT: Tack för svaren förresten :)
http://www.shoedoc.se/sko.asp
Ungefär på mitten av denna sidan kan de se bilder på hur det testet jag beskrev, utförs. Tror även att det står vad pronering är för något.
Om det inte gör det så är det i alla fall som så att en person med ett normalt löpsteg landar först på utsidan av hälen, sen rullar foten över mer mot insidan, för att tillsist rullar tillbaka mer mot utsidan innan foten lämnar marken igen. Om man pronerar så rullar foten över för mycket åt insidan och därför behövs proneringsstöd, vilket många skor har. Har sett någon siffra på att 80-90% av alla löpare pronerar i olika grad så det är inte helt otroligt att du gör det.
Om du inte har ont på insidan av benet så borde det inte vara benhinneinflammation. Annars så är det lätt hänt att benhinneinflammation leder till smärta i vaderna eftersom man omedvetet använder sig av ett felaktigt löpsteg p.g.a. smärtan i benhinnorna (egen erfarenhet av detta fenomen).
Har du ökat din träningsmängd snabbt efter vintern så är det antagligen det som är felet. Gör en liten lugnare träningsstegring så bör det gå bättre.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.