Fråga angående mjukdelar vid ländrygg/gluteus

[StarkaUlf]

Finns det någon liten mjukdel eller annat vid det svartmarkerade på bilden, som kan påverka andra delar av underkroppen?

http://i.imgur.com/E7HrsZL.jpg

Jag har en punkt på vardera sida, där det gör riktigt ont att trycka. Det känns aningen knottrigt när man trycker där med fingrarna. Ganska precis där ländryggen slutar, sedan sträcker det sig 2-3 cm ner på gluteus. Ca 1 cm brett på vardera sida. Identiskt på båda sidor.

Jag börjar tro att detta kan vara anledningen till att jag ibland har lite ont längre ner vid ljumske/gluteus, för ibland när jag rullar med en tennisboll/rumble roller vid det markerade så känns det aningen bättre. Men det gör så fruktansvärt ont att rulla där.

Är det helt enkelt någon mjukdel som är otroligt stel eller inflammerad, om det nu finns någon specifik mjukdel där som inte bara är själva röven, eller kan det vara något annat?

[Toobe]

https://www.google.se/search?q=gluteus+medius&espv=2&biw=1920&bih=979&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=4toGVdjAKoL5ywOQh4KABw&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgdii=_&imgrc=ybYSYTdUEIX9BM%253A%3Bk5JymIuCvOPXaM%3Bhttp% 253A%252F%252Fclassconnection.s3.amazonaws.com%252 F429%252Fflashcards%252F1995429%252Fjpg%252Fgluteu s_medius1351464997352.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fquo teimg.com%252Fgluteus-medius%252F%3B468%3B295

kan det vara glutes medius?

[pezrulezhaakon]

Finns det någon liten mjukdel eller annat vid det svartmarkerade på bilden, som kan påverka andra delar av underkroppen?

http://i.imgur.com/E7HrsZL.jpg

Jag har en punkt på vardera sida, där det gör riktigt ont att trycka. Det känns aningen knottrigt när man trycker där med fingrarna. Ganska precis där ländryggen slutar, sedan sträcker det sig 2-3 cm ner på gluteus. Ca 1 cm brett på vardera sida. Identiskt på båda sidor.

Jag börjar tro att detta kan vara anledningen till att jag ibland har lite ont längre ner vid ljumske/gluteus, för ibland när jag rullar med en tennisboll/rumble roller vid det markerade så känns det aningen bättre. Men det gör så fruktansvärt ont att rulla där.

Är det helt enkelt någon mjukdel som är otroligt stel eller inflammerad, om det nu finns någon specifik mjukdel där som inte bara är själva röven, eller kan det vara något annat?

Det är några lager där i området, och svårt att peka på ett problem. Men ryggsträckaren känns mer trolig.

[biggusdickus]

Irriterade sacro-iliaka leder? Alltså fogen mellan bäckenhalvorna å korsbenet.

[StarkaUlf]

Det är några lager där i området, och svårt att peka på ett problem. Men ryggsträckaren känns mer trolig.

Okej. Kan man stretcha denna på något effektivt sätt?

Irriterade sacro-iliaka leder? Alltså fogen mellan bäckenhalvorna å korsbenet.

Det ser inte omöjligt ut, dom verkar sitta ganska exakt där jag har ont iallafall.

Kan det möjligtvis vara piriformis som spökar kanske?

Jag har ju haft detta i flera månader, kan jag ju säga iallafall, utan att det har blivit sämre/bättre.

[biggusdickus]

Okej. Kan man stretcha denna på något effektivt sätt?



Det ser inte omöjligt ut, dom verkar sitta ganska exakt där jag har ont iallafall.

Kan det möjligtvis vara piriformis som spökar kanske?

Jag har ju haft detta i flera månader, kan jag ju säga iallafall, utan att det har blivit sämre/bättre.

Oavsett om det är ryggsträckarnas fästen eller SI-lederna så låter det som att problemet skulle bero på stor viktbelastning ev i kombination med dålig teknik. I så fall, vila, sänk vikterna å se över tekniken. Kan du inte finna någon sådan orsak så bör du söka hjälp å få en grundlig koll.

En öm å stel piriformis kan du lätt känna om du går en bit diagonalt neråt å åt sidan från dina punkter. Kan mjukas upp genom att ligga på en tennisboll å sen stretchas.

[pezrulezhaakon]

Okej. Kan man stretcha denna på något effektivt sätt?



Det ser inte omöjligt ut, dom verkar sitta ganska exakt där jag har ont iallafall.

Kan det möjligtvis vara piriformis som spökar kanske?

Jag har ju haft detta i flera månader, kan jag ju säga iallafall, utan att det har blivit sämre/bättre.

Stretching i sin passiva form är inte alltid lösningen. Men ibland kan det hjälpa att för en tid ändra övningarna så man tränar med lite annorlunda rörelsemönster och belastningskurvor, men ändå träna samma muskler såklart.

Man kan även sänka vikterna markant under ett par veckor och överdriva träningsROMet i övningarna en smula.

Piriformis har mest sannolikt inget att göra med ditt problem.