Visa fullständig version : För mycket D-vitamin kan vara, eventuellt, kanske osv...
Maverick
2015-03-14, 10:50
http://www.svt.se/svttext/tv/pages/106.html skadligt.
Ola Wallengren
2015-03-14, 13:04
Graf
Vitamin D och dödlighet i hjärtinfarkt.
http://i59.tinypic.com/2ihrq6w.png
Varför är det så ?
Mer D-vitamin i blodet ger mer kalcium som i sin tur ökar antalet blodproppar...eller....
upperkatt
2015-03-14, 15:32
Varför är det så ?
Mer D-vitamin i blodet ger mer kalcium som i sin tur ökar antalet blodproppar...eller....
Det har inget med kalium att göra eller? Att om man har högt D-vitaminintag kanske man har mindre kaliumintag? Jag läste något sådant en gång.
Graf
Vitamin D och dödlighet i hjärtinfarkt.
http://i59.tinypic.com/2ihrq6w.png
Så vad skulle detta motsvara, typ, i IU per dag?
Blue Nine
2015-03-14, 17:37
Verkar det rimligt att komma upp i såna nivåer utan tillskott?
Verkar det rimligt att komma upp i såna nivåer utan tillskott?
Eller med tillskott?
100nmol/liter säger inte mig nånting om dagliga intaget.
Perramja
2015-03-14, 19:31
Någon som kan översätta till vart övre gräns för dagligt intag kan tänkas varar på ett ungefär?
Maverick
2015-03-14, 19:58
Blir nog mycket svårt utan tillskott...
Skulle tippa på att de flesta uppnår 60-80 nmol/l genom att ta 1000-2000 IU på sin höjd. Jag själv har fått i mig ungefär 3000 IU dagligen sammanlagt och då hade jag 140-160 nmol/l vid ett flertal tester. Men det bästa är givetvis att testa sig och se hur man ligger till.
Vinylsvarv
2015-03-14, 20:33
Skulle tippa på att de flesta uppnår 60-80 nmol/l genom att ta 1000-2000 IU på sin höjd. Jag själv har fått i mig ungefär 3000 IU dagligen sammanlagt och då hade jag 140-160 nmol/l vid ett flertal tester. Men det bästa är givetvis att testa sig och se hur man ligger till.
Du tog alltså tillskott året runt? eller vinterperiod?
Dayum, jag lär ligga på 200+ nmol/l då. :D
Den medicinska definitionen av D-vitaminbrist är när blodserumnivån ligger under 50nmol/L. Den optimala ration mellan PTH och D-vitamin uppnås någonstans mellan 75 och 100nmol/L och kring 100nmol/L maximerar immunförsvarsrelaterat genuttryck.
Dock är det vanskligt att ta en massa d-vitamin utan att samtidigt öka intaget av vitamin k2 som transporterar kalcium och fosfor runt i kroppen och därmed förhindrar förkalkning av kärlväggarna.
PureWhey
2015-03-14, 22:43
http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150310105222.htm
Nån får gärna kolla upp källan, jag bildgooglade bara. Rätt duktig spridning på resultaten om det stämmer!
http://i578.photobucket.com/albums/ss230/tedhutchinson/VitaminDresponsejpg_zps25fade92.jpg
Agitator
2015-03-15, 01:02
Var det Sheo som låg på 7500 iu om dagen större delen av året sedan flera år tillbaka?
Var det Sheo som låg på 7500 iu om dagen större delen av året sedan flera år tillbaka?
Ja, fast han är död nu. Hjärtinfarkt.
Blue Nine
2015-03-15, 06:10
Men man kanske skall fundera på om det är D-vitaminet i sig - eller en livsstil där stora mängder tillskott tas - som är risken. Motsvarande risker ses väl för vitamintillskott i allmänhet?
Den medicinska definitionen av D-vitaminbrist är när blodserumnivån ligger under 50nmol/L. Den optimala ration mellan PTH och D-vitamin uppnås någonstans mellan 75 och 100nmol/L och kring 100nmol/L maximerar immunförsvarsrelaterat genuttryck.
Dock är det vanskligt att ta en massa d-vitamin utan att samtidigt öka intaget av vitamin k2 som transporterar kalcium och fosfor runt i kroppen och därmed förhindrar förkalkning av kärlväggarna.
Jag tror vi rasslade iväg för långt nu. Vi vet inte ifall det är den ökade mängden kalcium som är problemet med D-vitaminet. Det är bara ett vagt antagande.
Varför inte fet fisk istället för tillskott. D-vitamin OCH Omega-3 samtidigt;).
Heparin fungerar perfekt annars.....alltid smart att introducera ett motgift istället för att angripa intaget av gift först.
Jag tror vi rasslade iväg för långt nu. Vi vet inte ifall det är den ökade mängden kalcium som är problemet med D-vitaminet. Det är bara ett vagt antagande.
Det är inte ett vagt antagande. D-vitamin och åderförkalkning har en liknande u-kurva som d-vitamin och dödlighet. Dock är det inte bara kalcium som är boven i dramat utan även fosfor.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8698544
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17218831
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20962746
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16030366
http://advances.nutrition.org/content/3/2/158.full
Varför är det så ?
Mer D-vitamin i blodet ger mer kalcium som i sin tur ökar antalet blodproppar...eller....
Vid akut överdos får den drabbade inlagring i kärlväggarna av kalcium (bland annat) så jag gissar att det är något i den stilen även vid kronisk överdos. Forskarna själva säger dock att de inte har några starka bevis för att det är en ökad risk utan att det måste undersökas vidare.
Agitator
2015-03-15, 14:13
Läkarna har väl satt folk på 100k iu om dagen en inledningsperiod i början när folk haft låga värden?
Vill minnas att jag läste något liknande här på kolo förut. Och att överdosera D vitamin till skadliga nivåer ska vara en lång period med höga doser.
Frågan är hur denna data appliceras på folk som tränar och äter mycket samt mejeriprodukter dagligen.
Jag har förstått det som att problemet löses med vitamin K2 i samband med intaget av vitamin D
Agitator
2015-03-16, 00:32
Mjaha, dags att se över sitt doserande av vitamin d då. Ligger runt 160 000 iu per månad. Äter inget extra vitamin K2 tilskott. Blir ~5000 om dagen. Ville ligga lite över rekomenderat för att se om jag märker någon större skillnad, kan inte säga direkt att jag gör det.
Hur är det ifall man siktar på att ligga runt 2500 per dag då året om, lär knappast behövas något K2 tillskott och oroa sig för sådant här. Inte för att jag tror att det är någon större fara att ligga lite över som jag har gjort en period utan K2 tillskott. Den där studien har ju ingen koll på om det är tränandes individer samt vilken kost de typ äter.
PureWhey
2015-03-16, 03:12
En viss butik har Vitamin D + K i samma kapslar.
Varför vill man kompensera en eventuellt överdos genom att stoppa i sig ännu mer tillskott? Kroppen kan hantera normala mängder D-vitamin i kombination med en vanlig kost och det finns inte några heltäckande bevis för att man skulle tjäna på att försöka pricka övre delen av de nivåer som kan anses som normala i blodet.
Det har inte heller varit någon hemlighet att D-vitamin i höga doser inte är undersökt under längre tid och med tanke på vad d-vitamin har för funktioner i kroppen så har jag aldrig förstått varför så många hoppat på tåget med så höga doser.
Tror man att man har d-vitaminbrist så ta lite d-vitamin under senare delen av vintern och våren och se till att få en kvart sol i ansiktet varje soldag under resten av året. De som är mörkhyade får vara ute mer i solen och bör kanske ta ett seriöst test någon gång under senvintern eller tidig vår. OBS! Om man har låga nivåer i mars betyder det inte automatiskt att man behöver äta tillskott året runt.
Varför vill man kompensera en eventuellt överdos genom att stoppa i sig ännu mer tillskott? Kroppen kan hantera normala mängder D-vitamin i kombination med en vanlig kost och det finns inte några heltäckande bevis för att man skulle tjäna på att försöka pricka övre delen av de nivåer som kan anses som normala i blodet.
Det har inte heller varit någon hemlighet att D-vitamin i höga doser inte är undersökt under längre tid och med tanke på vad d-vitamin har för funktioner i kroppen så har jag aldrig förstått varför så många hoppat på tåget med så höga doser.
Tror man att man har d-vitaminbrist så ta lite d-vitamin under senare delen av vintern och våren och se till att få en kvart sol i ansiktet varje soldag under resten av året. De som är mörkhyade får vara ute mer i solen och bör kanske ta ett seriöst test någon gång under senvintern eller tidig vår. OBS! Om man har låga nivåer i mars betyder det inte automatiskt att man behöver äta tillskott året runt.
Givetvis behöver man inte äta tillskott året runt. Skulle man dessutom välja högsta kvalitet på fettet man stoppade i sig så skulle man inte behöva ta något av dessa tillskott. Fläsk och äggula är båda rika på d-vitamin och k2 ifall man väljer den utomhusbökande varianten.
Jag har förstått det som att problemet löses med vitamin K2 i samband med intaget av vitamin D
Det är inte heller den första studien som visar på U-format samband mellan intag och negativa konsekvenser - bland annat finns det studier som visar på mer allergier och astma hos både de med för högt och för lågt intag, speciellt hos barn.
Det har inte heller varit någon hemlighet att D-vitamin i höga doser inte är undersökt under längre tid och med tanke på vad d-vitamin har för funktioner i kroppen så har jag aldrig förstått varför så många hoppat på tåget med så höga doser.
Att man vet att D-vitamin är immunmodulerande men man inte vet exakt hur tycker jag i sig själv är anledning att inte klämma i sig hur mycket som helst.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.