MrSvahn
2015-03-10, 11:39
Go förmiddag alla glada! Var uppe till 01 o fixade käk så naturligtvis försov jag mig till morgonens föreläsning men vad gör det när jag äntligen fick tummen ur att göra en träningsdagbok. :laugh:
Är 20 bast, läser på högskolan och fick upp ögonen för styrketräning i oktober i samband med att jag flyttade hemifrån och började plugga. Har alltså tränat i drygt sex månader. Innan dess vart det handboll i en jävla massa år tills jag bröt foten och efter det 4 års tjockande med ett gympass eller två i månaden. *rolleyes*
Främsta syftet med tråden är att jag själv ska kunna ha koll på de framsteg jag kör, både utseendemässigt och på gymmet men jag tycker själv att en träningslogg blir betydligt mer givande för andra att läsa om man får sig en bild av hur personen bakom tråden ser ut. Så....
2014-10-29
http://i.imgur.com/AD6Y1mE.jpg
2014-12-11 (hittat självutlösaren)
http://i.imgur.com/Ibgah9I.jpg
2015-02-12
http://i.imgur.com/H40dUnz.png
Har länge haft problem med högeraxeln (pga handbollen) och vänster handled pga egen dumhet. Detta har lett till att jag ej kunna köra rakstänger alls pga handleden samt ej kunnat bänka pga axeln. Försöker nu ta igen detta genom en väldans massa grundlig bänk.
Årets nyårslöfte var 150kg i böj och mark samt nöta massa bänk på lägre vikt för att få in rätt teknik innan sommaren vilket jag tror mig klara.
Har fortfarande problem i bänken, så fort jag tar i hårt så hjälper högeraxeln till och rörelsen blir helgalen. Tips någon?
Stats i början:
Längd: ~190cm
Kroppsvikt: ~103kg
5x3 Marklyft: 80kg
5x3 Knäböj: 70kg
5x3 Bänkpress: 40-50kg
5x3 Militärpress: 30-35kg
8x4 Hantelpress: 18kg
8x4 Axelpress: 14kg
8x4 Stångrodd: 50kg
8x4 Latsdrag: 45kg
I nuläget (ganska exakt 6 månader in)
Längd: ~190cm
Kroppsvikt: ~93kg
5x3 Marklyft: 150kg
5x3 Knäböj: 135kg
5x3 Bänkpress: 65kg
5x3 Militärpress: 50kg
8x4 Hantelpress: 28kg
8x4 Axelpress: 26kg
8x4 Stångrodd: 75kg
8x4 Latsdrag: 80kg
Som ni ser är det bänken som hamnat efter, om det är pga att jag precis börjat bänka (2v sedan) eller pga axeln låter jag vara osagt men tråkigt är det i vilket fall.
Är 20 bast, läser på högskolan och fick upp ögonen för styrketräning i oktober i samband med att jag flyttade hemifrån och började plugga. Har alltså tränat i drygt sex månader. Innan dess vart det handboll i en jävla massa år tills jag bröt foten och efter det 4 års tjockande med ett gympass eller två i månaden. *rolleyes*
Främsta syftet med tråden är att jag själv ska kunna ha koll på de framsteg jag kör, både utseendemässigt och på gymmet men jag tycker själv att en träningslogg blir betydligt mer givande för andra att läsa om man får sig en bild av hur personen bakom tråden ser ut. Så....
2014-10-29
http://i.imgur.com/AD6Y1mE.jpg
2014-12-11 (hittat självutlösaren)
http://i.imgur.com/Ibgah9I.jpg
2015-02-12
http://i.imgur.com/H40dUnz.png
Har länge haft problem med högeraxeln (pga handbollen) och vänster handled pga egen dumhet. Detta har lett till att jag ej kunna köra rakstänger alls pga handleden samt ej kunnat bänka pga axeln. Försöker nu ta igen detta genom en väldans massa grundlig bänk.
Årets nyårslöfte var 150kg i böj och mark samt nöta massa bänk på lägre vikt för att få in rätt teknik innan sommaren vilket jag tror mig klara.
Har fortfarande problem i bänken, så fort jag tar i hårt så hjälper högeraxeln till och rörelsen blir helgalen. Tips någon?
Stats i början:
Längd: ~190cm
Kroppsvikt: ~103kg
5x3 Marklyft: 80kg
5x3 Knäböj: 70kg
5x3 Bänkpress: 40-50kg
5x3 Militärpress: 30-35kg
8x4 Hantelpress: 18kg
8x4 Axelpress: 14kg
8x4 Stångrodd: 50kg
8x4 Latsdrag: 45kg
I nuläget (ganska exakt 6 månader in)
Längd: ~190cm
Kroppsvikt: ~93kg
5x3 Marklyft: 150kg
5x3 Knäböj: 135kg
5x3 Bänkpress: 65kg
5x3 Militärpress: 50kg
8x4 Hantelpress: 28kg
8x4 Axelpress: 26kg
8x4 Stångrodd: 75kg
8x4 Latsdrag: 80kg
Som ni ser är det bänken som hamnat efter, om det är pga att jag precis börjat bänka (2v sedan) eller pga axeln låter jag vara osagt men tråkigt är det i vilket fall.