Knäskydd för squats/deadlifts - Bra eller dåligt?

[Trunker]

Har tränat i flera år men på sistone börjat komma upp i (för mig) högre vikter inom squats och deadlifts.

(Tex 5x5 185kg deadlifts och 155kg 5x5 squats, vet inte om det spelar roll men kanske är bra info för frågan...)

Jag har sällan ont eller problem med knäna, men jag vill ju att min träningskarriär ska fortsätta livet ut och därför funderar jag på att skaffa knäskydd för att skydda mina knäleder.

Jag lyfter aldrig med bälte tex för det känns mest som det är hjälp för bålens muskulatur och det känns aningen kontraproduktivt då bålen är en av de muskelgrupper som jag försöker träna i dessa övningar.

Min tanke är dock, hur är det med knäskydd?
Visserligen så stödjer dem väl och därmed hjälper knäleden men hur mycket är för mycket?
Av träningen så blir ju (vad jag förstått) lederna och ligamenten och starkare och jag vill ju inte tappa detta pga av att jag har skydd.
Samtidigt så känns det ju som att leden "can only take so much".
Ligamenten kommer ju inte blir "starkare" på samma sätt som musklerna byggs utan det kommer väl ngn dag då både leder och ligament inte hänger med.

Hur ska man göra ? Bara använda knäskydd vid tyngre lyft?
Jag kör alltid ass-to-grass liksom.

+ tips på bra knäskydd av bra kvalite?

[dmoller]

Menar du knävärmare? Isåfall tycker jag det är bra, inbillar mig att det ger lite mer kg och blir stabilare.

[Green Apple]

Funderar också på att införskaffa såna. Men vet inte heller om man ska ha dem hela tiden eller bara på tunga reps?

Tapatalk

[RassK]

Försök att inte se dem som "skydd". De kommer inte skydda dig mot en skada om du redan har ett felaktigt utförande eller belastning. Knä-värmare däremot ökar proprioception (förmågan att veta/känna var kroppsdelar är i tid-rum) och har en uppvärmande effekt så du inte behöver värma upp i oändligheten eller åter-uppvärma mellan set pga lång setvila. Lite lateral stabilitet ger det förvisso också, men som sagt: Det kommer inte rädda dina knän om du inte vet hur man böjer.

Dessa kan rekommenderas som start: Stadium 49:- styck
http://img.tradera.net/medium/105/170807105_77e9c8ac-b86d-4aa5-9efa-8c3e7c9e9570.jpg

Sen kan man gå över till de styvare rehband 3-5mm neopren:
http://i181.twenga.com/sport/kn%C3%A4skydd/rehband-kn%C3%A4skydd-tp_3711042543611130876vb.jpg

[skum]

Tipsar om SBD knee sleeves, bra komfort och håller knäet varmt.

http://www.goodlift.cz/94-pos_thickbox/sbd-knee-sleeves.jpg

[Green Apple]

Försök att inte se dem som "skydd". De kommer inte skydda dig mot en skada om du redan har ett felaktigt utförande eller belastning. Knä-värmare däremot ökar proprioception (förmågan att veta/känna var kroppsdelar är i tid-rum) och har en uppvärmande effekt så du inte behöver värma upp i oändligheten eller åter-uppvärma mellan set pga lång setvila. Lite lateral stabilitet ger det förvisso också, men som sagt: Det kommer inte rädda dina knän om du inte vet hur man böjer.

Dessa kan rekommenderas som start: Stadium 49:- styck
http://img.tradera.net/medium/105/170807105_77e9c8ac-b86d-4aa5-9efa-8c3e7c9e9570.jpg

Sen kan man gå över till de styvare rehband 3-5mm neopren:
http://i181.twenga.com/sport/kn%C3%A4skydd/rehband-kn%C3%A4skydd-tp_3711042543611130876vb.jpg

Tack för tipsen! Tänkte ha den som värmare och lite extra stöd. Böjer nämligen minst 3 ggr i veckan och mark 1-2 ggr. Så blir rätt mycket.

[Ozziking]

Jag bumpar tråden.

Kan typ dessa knävärmare från stadium användas i vardagen? Cyklar till och från skolan och får ofta kalla knän vilket i samband med stillasittandet ger mig obehag i knäna + att det blir svårt att få upp värmen, det kan även smärta lite i samband med kylan. Det försvinner direkt om jag får upp värmen så klart. Men det är främst när jag varit ute.

[Slaxes]

http://www.sublimeboards.com/14-17-large/187-killer-pads-fly-knaskydd.jpg

[z_bumbi]

Jag bumpar tråden.

Kan typ dessa knävärmare från stadium användas i vardagen? Cyklar till och från skolan och får ofta kalla knän vilket i samband med stillasittandet ger mig obehag i knäna + att det blir svårt att få upp värmen, det kan även smärta lite i samband med kylan. Det försvinner direkt om jag får upp värmen så klart. Men det är främst när jag varit ute.

Det låter mer som att du behöver skaffa vettiga kläder.

[Trunker]

Försök att inte se dem som "skydd". De kommer inte skydda dig mot en skada om du redan har ett felaktigt utförande eller belastning. Knä-värmare däremot ökar proprioception (förmågan att veta/känna var kroppsdelar är i tid-rum) och har en uppvärmande effekt så du inte behöver värma upp i oändligheten eller åter-uppvärma mellan set pga lång setvila. Lite lateral stabilitet ger det förvisso också, men som sagt: Det kommer inte rädda dina knän om du inte vet hur man böjer.

Dessa kan rekommenderas som start: Stadium 49:- styck
http://img.tradera.net/medium/105/170807105_77e9c8ac-b86d-4aa5-9efa-8c3e7c9e9570.jpg

Sen kan man gå över till de styvare rehband 3-5mm neopren:
http://i181.twenga.com/sport/kn%C3%A4skydd/rehband-kn%C3%A4skydd-tp_3711042543611130876vb.jpg

Har bra form och aldrig haft ont i knäna tidigare men tränar ofta i shorts tex.
Fryser ju inte direkt i knäna men jag vill gör allt för att förhindra skada helt enkelt.
Vad är skillnaden mellan open och closed patella då?
Är det inte bättre o skaffa sig ett par riktiga i neoprene än stadiums enkla variant?

[Rahf]

Rätta mig om jag har fel, men open/closed patella syftar till om värmaren har hål vid knäskålen.

[RassK]

Har bra form och aldrig haft ont i knäna tidigare men tränar ofta i shorts tex.
Fryser ju inte direkt i knäna men jag vill gör allt för att förhindra skada helt enkelt.
Vad är skillnaden mellan open och closed patella då?
Är det inte bättre o skaffa sig ett par riktiga i neoprene än stadiums enkla variant?

Neopren är mycket tjockare, ger en annan känsla och går inte att använda längre tider i taget.

Rätta mig om jag har fel, men open/closed patella syftar till om värmaren har hål vid knäskålen.

Open stabiliserar patellan (knäskålen) mer specifikt och innebär att du inte skapar lika mycket tryck rakt på/in mot patellan. Det är framför allt till för folk med specifika knäskador som patellaluxation (när knäet har lätt för att gå ur led).


Kan typ dessa knävärmare från stadium användas i vardagen? Cyklar till och från skolan och får ofta kalla knän vilket i samband med stillasittandet ger mig obehag i knäna + att det blir svårt att få upp värmen, det kan även smärta lite i samband med kylan. Det försvinner direkt om jag får upp värmen så klart. Men det är främst när jag varit ute.

Stadiums är väldigt behagliga att ha i vardagen jämfört med andra jag testat. Jag använder dem när jag åker skidor, cyklar downhill, longboard och på jobbet.

[exevision]

Tipsar om SBD knee sleeves, bra komfort och håller knäet varmt.

http://www.goodlift.cz/94-pos_thickbox/sbd-knee-sleeves.jpg

Jag är av den åsikten att de ger lite för mycket stöd som mer liknar knälindor. Och att träna med ett sådant stöd borde göra att knäet inte stärks lika bra.

[tenchi]

Jag kan ibland få problem med knäna och har börjat använda Stadiums knävärmare för 49kr/st. De sitter faktiskt riktigt bra och ger ett lätt stöd. Inte så dyrt att testa dem iaf. :)

[Stjarnan]

Jag använde SBD innan men tycker dem är alldeles för styva. Köpte Eleikos knävärmare och är riktigt nöjd!
http://1.bp.blogspot.com/-riOWzlbUmkE/UqsyUrmI1yI/AAAAAAAAAzQ/XYMy0h5SAv0/s1600/photo(7).JPG

[exor]

Jag har SBD vid knäböj för styrkelyft och McDavid vid tyngdlyftning, OL böj & OL mark.