NewLife
2015-03-07, 13:14
Hej. Jag har tänkt dra igång en liten deff och skulle behöva ett par extra ögon på min plan.
Jag har tänkt äta 1700 kcal om dagen bestående av 170g kolhydrater, 140g protein och 50g fett. Jag har fördelat det över tre måltider. Proteinet kommer från vassle, kyckling, köttfärs och ägg. Kolhydrater kommer från ris och bulgur.
Jag tränar helkropp 2 ggr i veckan och kondition 2ggr i veckan. Dagens vikt är 81 kilo, målet är 75 kilo till att börja med och sen får vi se hur det ser ut i spegeln.
Någon som har några synpunkter? Jag är rädd att jag kanske ligger lite för lågt med 1700 kcal men just nu känner jag att en lite snabbare viktnedgång är viktigt för motivationen. Ser fördelningen av makros ok ut?
Jag har tänkt äta 1700 kcal om dagen bestående av 170g kolhydrater, 140g protein och 50g fett. Jag har fördelat det över tre måltider. Proteinet kommer från vassle, kyckling, köttfärs och ägg. Kolhydrater kommer från ris och bulgur.
Jag tränar helkropp 2 ggr i veckan och kondition 2ggr i veckan. Dagens vikt är 81 kilo, målet är 75 kilo till att börja med och sen får vi se hur det ser ut i spegeln.
Någon som har några synpunkter? Jag är rädd att jag kanske ligger lite för lågt med 1700 kcal men just nu känner jag att en lite snabbare viktnedgång är viktigt för motivationen. Ser fördelningen av makros ok ut?