Kritik på progressionsmetod

[Rundhus]

Vad sägs om den här metoden:

Vecka 1: 4x6
Vecka 2: 5x5
Vecka 3: 6x4
Vecka 4: Börja om

Exempel med vikt, börja med 10RM

4x6 @ 100kg
5x5 @ 102.5kg
6x4 @ 105kg
4x6 @ 102.5kg
5x5 @ 105kg
6x4 @ 107.5kg
osv

Efter några veckor failar man på ett set tex

3x6, 1x5 @ 110kg
Då fullföljer man ändå cykeln (5x5, 6x4) fast klarar inte alla seten. Sen när cykeln är över sänker man vikten och börjar om. Från ungefär beräknat 10RM.

Tankar? Den används ju med fördel bara i stora övningar som böj, bänk och mark.

[delizh]

Gillar mer denna metoden

5x5, välj en LÅG vikt och kör på till du inte klarar mer, öka 5kg varje vecka
När du inte klarar mer på 5x5 så sänk 10kg på den vikten du var på och kör 3x5 med samma princip. Så det blir såhär

5x5
3x5
5x3
3x3
Sen vet jag inte, kanske 5x1 och öka med 2.5kg

[arthax]

Vad sägs om den här metoden:

Vecka 1: 4x6
Vecka 2: 5x5
Vecka 3: 6x4
Vecka 4: Börja om

Exempel med vikt, börja med 10RM

4x6 @ 100kg
5x5 @ 102.5kg
6x4 @ 105kg
4x6 @ 102.5kg
5x5 @ 105kg
6x4 @ 107.5kg
osv

Efter några veckor failar man på ett set tex

3x6, 1x5 @ 110kg
Då fullföljer man ändå cykeln (5x5, 6x4) fast klarar inte alla seten. Sen när cykeln är över sänker man vikten och börjar om. Från ungefär beräknat 10RM.

Tankar? Den används ju med fördel bara i stora övningar som böj, bänk och mark.

Ser bra ut! Om du använder sökfunktionen så kan du hitta hurrils helkroppsschema. Om inte mitt minne sviker mig använder han just dessa setxreps du beskriver.

[Rundhus]

Ser bra ut! Om du använder sökfunktionen så kan du hitta hurrils helkroppsschema. Om inte mitt minne sviker mig använder han just dessa setxreps du beskriver.

Hittar ingen medlem som heter hittils? Autocorrect?

Edit: Lol, du måste ha editerat precis innan jag quotade.

[arthax]

Hittar ingen medlem som heter hittils? Autocorrect?

Edit: Lol, du måste ha editerat precis innan jag quotade.

Insåg också autocorrect's välvilja att stjälpa mig! :D