Visa fullständig version : Träning som militär!
Tja!
Har gått och blivit helt såld på militären sen jag slutade gymnasiet.. Tristess på situationen och sökning efter spänning vad vet jag...
Håller nu på och tränar inför sommaren och de olika GMU-utbildningarna. Asnice. Gå igenom det och en dag stå där som specialistofficera... Mmm riktigt ballt: http://xn--militrtjnst-p8ad.se/?page_id=26
Anyhow! Jag undrar om vi har några militärer här och som kan rekommendera ett bra upplägg? För tillfället så gymmar jag bara 1 gång i veckan, kör innebandy 2 samt hade tänkt löpträna 1-2gånger i veckan nu när det blir vår! Har hört att det är tuff kondition för att komma in.. Men även styrka??
När jag gymmar kör jag igenom hela kroppen, har ingen direkt fokus på överkropp eller underkropp. Men det som slagit mig är att jag kanske borde fokusera mer på benen så man orkar mer när man springer och ska lyfta tunga grejer?
Ex. military! Vad är era synpunkter? :)
GMU är inte speciellt svårt att klara av. Vana att vandra i kängor med packning är a och o.
Ptja, okej. Vandra i kängor borde man väl klara av. Även om jag nyss köpte mig ett par riktigt snygga Nike Free hehe
Jag låg inne i 11 månader som jägarsoldat på K3, och arbetade i 9 månader i NBG efteråt. Mitt råd är att du löptränar ett par gånger i veckan, och i övrigt styrketränar hela kroppen precis som vem som helst. Väg inte för mycket, det är bra att kunna förflytta sig ganska energisnålt.
Vill du göra något mer speciellt så skulle jag rekommendera allting som gör dig bättre på att använda din kropp. Typ... springa hinderbanor och brottning.
Fredrik A
2015-03-04, 15:29
Löpning kan vara en god idé att träna som herr Richter säger. Jag springer aldrig men under GMU fick vi väl springa milen på olika sätt ett par gånger i veckan...
Gällande själva fystesterna är de inte särskilt svåra men vill du träna inför dem är väl marklyft, drag till hakan och cykel adekvat.
Känns som att hjärntesterna (haha) är viktigare för att ta sig in!
Sorken95
2015-03-04, 18:57
Kolla Greg plitt (rip)
Hans videos på youtube han har många militäriska tränings tips!:)
oscarovegren
2015-03-04, 22:09
Kolla Greg plitt (rip)
Hans videos på youtube han har många militäriska tränings tips!:)
Ignorera detta och lyssna på Richter lite längre upp. Jag jobbar inom FM nu och kan intyga att han har alla rätt.
Löpning och bålstyrka. Sen vet jag inte om militären är rätt ställe om man vill slippa tristess.
LoveMachine
2015-03-05, 10:02
Generell stryketräning mår man alltid bra av och har nytta av. Ben, bål och rygg brukar vara det viktigaste då man sällan lyfter tungt men släpar runt på en hel del utrustning som sliter på en om man inte är van.
Byt gärna ut löpträningen mot orientering då det är en väldigt viktig färdighet för en soldat. Gillar man inte löpning som sådant så ger det dessutom inte moment som kan göra det lite intressantare.
Marschträning är mycket nyttigt då många tror att det är något man automatiskt blir bra eftersom man "ofta är ute och promenerar". Men så är inte fallet, det kan jag med bestämdhet säga efter att ha marschtränat dryga 300 km under förra året och genomförd Nijmegenmarschen. Börja med bara kängor och max 5 km. Ta det i ett lugnt tempo och börja på mjukt underlag. Lär dig var du får skavsår/ont och hur du kan tejpa för att undvika detta. Det ger dig kunskap som är ovärderlig under GMU. Sen börjar du lägga på en ryggsäck med något kilo packning, vatten och kläder, öka sedan lååååååååångsamt vikten du bär med dig. När man börjar nå upp i över 30 km så börjar man dessutom träna pannbenet, smärttåligheten, se behovet av korrekta marschrutiner och att hantera att vara uttråkad timmar i sträck. Mycket viktiga färdigheter som soldat.
Men ta för Odens skull det lugnt med din träning. Att vara lite svag och ha halvtaskig kondition är inte så bra, att vara småskadad är fan så mycket värre.
Starke75an
2015-03-05, 10:22
Du kan testa ditt psyke genom att prova bada i en vak. Kan du lätt övertala dig själv att det blir bra det här så har du kommit långt. Jodå, det fick jag göra i iallafall och det var inte varmt inte.
Ta med nån som håller i ett rep som sitter fast i dig.
Den fysiska delen sitter mycke i förmågan att plåga sig själv.
men ta för odens skull det lugnt med din träning. Att vara lite svag och ha halvtaskig kondition är inte så bra, att vara småskadad är fan så mycket värre.
+1
http://jobb.forsvarsmakten.se/contentassets/8b8977eeece64c48aac3cc6b51cfd820/trana.pdf
Här finns svar på vad försvarsmakten anser vara bra träning.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.