Bälte - reflektion

[Illustrerade mannen]

Jag har under en längre tid tränat böj utan bälte. Troligen pga någon slags förvirrad machoattityd... Igår tog jag på mig bältet. Vilken skillnad det blev! Nu var det verkligen benen som satte gränsen - inte korsryggen! Varför har jag de senaste åren "glömt" att köra med bältet? Missar jag något väsentligt här?

[Loke]

Du har väl fallit in i de senaste årtiondena av naturlighetsideal. Back to basics, stärka den egna kroppen, ingen hjälp och utrustning, bara du och naturen, träning för träningens skull. Riktig mat, surdegsbröd, tyngdlyftning och långdistanslöpning, skägg, nakna kroppar, gammalt och återvunnet. Sånt trams.

I dessa tankespår gör det inget att bälteslöst gör att man lyfter mindre, aktiverar musklerna sämre och allmänt upplever knäböjen som mer jobbig. För det handlar då inte om att lyfta mycket eller att träna muskler. Det är liksom jobbigheten som är målet. Du mot naturen. Den rena ansträngningen. Det är samma spår som tränar en massa ryckböj. Ryckböj är ju liksom svårt och omständligt jämfört med vanlig knäböj. Sen springer man även i barfotaskor, hellst på stigar snarare än på elljusspår. Kanske deltar i en tävling som handlar mer om att kräla i lera än att komma först. Det ska ju vara svårt och obekvämt, det är liksom poängen med träningen.

[nossid]

Lite intressant relevant läsning: http://www.strengtheory.com/the-belt-bible/

[arthax]

Du har väl fallit in i de senaste årtiondena av naturlighetsideal. Back to basics, stärka den egna kroppen, ingen hjälp och utrustning, bara du och naturen, träning för träningens skull. Riktig mat, surdegsbröd, tyngdlyftning och långdistanslöpning, skägg, nakna kroppar, gammalt och återvunnet. Sånt trams.

I dessa tankespår gör det inget att bälteslöst gör att man lyfter mindre, aktiverar musklerna sämre och allmänt upplever knäböjen som mer jobbig. För det handlar då inte om att lyfta mycket eller att träna muskler. Det är liksom jobbigheten som är målet. Du mot naturen. Den rena ansträngningen. Det är samma spår som tränar en massa ryckböj. Ryckböj är ju liksom svårt och omständligt jämfört med vanlig knäböj. Sen springer man även i barfotaskor, hellst på stigar snarare än på elljusspår. Kanske deltar i en tävling som handlar mer om att kräla i lera än att komma först. Det ska ju vara svårt och obekvämt, det är liksom poängen med träningen.

Bästa på länge! :D

[ABrownie]

Du har väl fallit in i de senaste årtiondena av naturlighetsideal. Back to basics, stärka den egna kroppen, ingen hjälp och utrustning, bara du och naturen, träning för träningens skull. Riktig mat, surdegsbröd, tyngdlyftning och långdistanslöpning, skägg, nakna kroppar, gammalt och återvunnet. Sånt trams.

I dessa tankespår gör det inget att bälteslöst gör att man lyfter mindre, aktiverar musklerna sämre och allmänt upplever knäböjen som mer jobbig. För det handlar då inte om att lyfta mycket eller att träna muskler. Det är liksom jobbigheten som är målet. Du mot naturen. Den rena ansträngningen. Det är samma spår som tränar en massa ryckböj. Ryckböj är ju liksom svårt och omständligt jämfört med vanlig knäböj. Sen springer man även i barfotaskor, hellst på stigar snarare än på elljusspår. Kanske deltar i en tävling som handlar mer om att kräla i lera än att komma först. Det ska ju vara svårt och obekvämt, det är liksom poängen med träningen.

Så jäkla träffsäkert :D

Skickat från min HTC One X via Tapatalk

[Illustrerade mannen]

Du har väl fallit in i de senaste årtiondena av naturlighetsideal. Back to basics, stärka den egna kroppen, ingen hjälp och utrustning, bara du och naturen, träning för träningens skull. Riktig mat, surdegsbröd, tyngdlyftning och långdistanslöpning, skägg, nakna kroppar, gammalt och återvunnet. Sånt trams.

I dessa tankespår gör det inget att bälteslöst gör att man lyfter mindre, aktiverar musklerna sämre och allmänt upplever knäböjen som mer jobbig. För det handlar då inte om att lyfta mycket eller att träna muskler. Det är liksom jobbigheten som är målet. Du mot naturen. Den rena ansträngningen. Det är samma spår som tränar en massa ryckböj. Ryckböj är ju liksom svårt och omständligt jämfört med vanlig knäböj. Sen springer man även i barfotaskor, hellst på stigar snarare än på elljusspår. Kanske deltar i en tävling som handlar mer om att kräla i lera än att komma först. Det ska ju vara svårt och obekvämt, det är liksom poängen med träningen.

Huvudet på spiken!

[Ristretto]

Det ska ju vara svårt och obekvämt, det är liksom poängen med träningen.

Fnnuiy cuz i'ts troe

[Latissimus Dorsi]

Du har väl fallit in i de senaste årtiondena av naturlighetsideal. Back to basics, stärka den egna kroppen, ingen hjälp och utrustning, bara du och naturen, träning för träningens skull. Riktig mat, surdegsbröd, tyngdlyftning och långdistanslöpning, skägg, nakna kroppar, gammalt och återvunnet. Sånt trams.

I dessa tankespår gör det inget att bälteslöst gör att man lyfter mindre, aktiverar musklerna sämre och allmänt upplever knäböjen som mer jobbig. För det handlar då inte om att lyfta mycket eller att träna muskler. Det är liksom jobbigheten som är målet. Du mot naturen. Den rena ansträngningen. Det är samma spår som tränar en massa ryckböj. Ryckböj är ju liksom svårt och omständligt jämfört med vanlig knäböj. Sen springer man även i barfotaskor, hellst på stigar snarare än på elljusspår. Kanske deltar i en tävling som handlar mer om att kräla i lera än att komma först. Det ska ju vara svårt och obekvämt, det är liksom poängen med träningen.

:laugh:

[Carlo Fatface]

Du har väl fallit in i de senaste årtiondena av naturlighetsideal. Back to basics, stärka den egna kroppen, ingen hjälp och utrustning, bara du och naturen, träning för träningens skull. Riktig mat, surdegsbröd, tyngdlyftning och långdistanslöpning, skägg, nakna kroppar, gammalt och återvunnet. Sånt trams.

I dessa tankespår gör det inget att bälteslöst gör att man lyfter mindre, aktiverar musklerna sämre och allmänt upplever knäböjen som mer jobbig. För det handlar då inte om att lyfta mycket eller att träna muskler. Det är liksom jobbigheten som är målet. Du mot naturen. Den rena ansträngningen. Det är samma spår som tränar en massa ryckböj. Ryckböj är ju liksom svårt och omständligt jämfört med vanlig knäböj. Sen springer man även i barfotaskor, hellst på stigar snarare än på elljusspår. Kanske deltar i en tävling som handlar mer om att kräla i lera än att komma först. Det ska ju vara svårt och obekvämt, det är liksom poängen med träningen.



Satt med ett stort leende nickande medan jag läste :d

(letar fram bältet igen :em:)

[exevision]

Lite intressant relevant läsning: http://www.strengtheory.com/the-belt-bible/

Jag har ju, enligt honom, gjort helt rätt som valt ett 6cm bälte till marklyft:
If you can’t get in a good starting position for deadlift with a 10cm belt, then it may be worthwhile to invest in a belt that’s tapered in the front, or 6.35cm (2.5in) in width all the way around.

[anemon]

Så bälte är nått man med fördel kan använda sig av om jag förstått det rätt? Speciellt i böj o marklyft.?

[tefached]

Ett argument många har är att om man inte orkar tyngre knäböj för att man inte orkar hålla överkroppen skall man träna upp den svagaste delen för att sen öka i övningen istället för att undvika problemet med bälte, liknande för remmar.
Själv kör jag knäböj vill jag få ut max av benen är det överkroppen som inte klarar mer kör jag bälte och tränar mer ländrygg eller liknande enskilt.

[s7b]

Ett argument många har är att om man inte orkar tyngre knäböj för att man inte orkar hålla överkroppen skall man träna upp den svagaste delen för att sen öka i övningen istället för att undvika problemet med bälte, liknande för remmar.
Själv kör jag knäböj vill jag få ut max av benen är det överkroppen som inte klarar mer kör jag bälte och tränar mer ländrygg eller liknande enskilt.

Vad är problemet med bälte menar du?

[tefached]

Vad är problemet med bälte menar du?

Jag tycker bälte är grymt men många jag hört som är emot anser att det är "fusk" klarar du inte mer i knäböj till exempel för att du är svag i ländryggen skall du träna upp den innan du kör tyngre inte köra med ett bälte istället.

[rolf]

Som tillägg till Lokes underbart sanna text vill jag nämna den felaktiga uppfattningen om att bältet skulle vara någon slags passiv support som gör att man inte behöver anstränga sig lika mycket själv. Det verkar undgå många att syftet med bältet är att man får fysisk feedback när man håller spänningen/brace'ar/trycker magen mot bältet och på så vis har lättare att (komma ihåg att) hålla spänningen och det intraabdominala trycket. Har för mig att det visats i EMG-studier att man fått högre aktivitet i relevanta bålmuskler av att använda bälte jämfört med att vara utan, men man ska kanske inte dra på för stora växlar av just EMG eftersom det inte säger hela sanningen. Oavsett EMG-bekräftelse eller inte, så brukar de flesta "fatta" buktrycket bättre med hjäp av bältet, vilket gör det till ett utmärkt inlärningsverktyg också.

[Old Nick]

Det verkar undgå många att syftet med bältet är att man får fysisk feedback när man håller spänningen/brace'ar/trycker magen mot bältet och på så vis har lättare att (komma ihåg att) hålla spänningen och det intraabdominala trycket.

Det är ju rätt självklart att det alltid är muskulaturen i bålen som hindrar kroppen från att vika sig dubbel åt något håll, oavsett om det sitter ett löst spänt läderbälte över magen eller inte.

Undrar om folk som tror att bältet gör att man kan stå med avslappnad bål och ha en 200 kg skivstång på axlarna utan att falla ihop i en hög applicerar samma logik på saker utanför gymmet? Om det har kommit två meter snö på taket och det knakar i takstolarna. Drar man då ett spännband ett varv runt huset, spänner det lite lätt och pustar ut, trygg i sin förvissning om att de bärande konstruktionerna nu inte längre behöver hålla vikten uppe?