handdator

Visa fullständig version : Energiförbrukning?

Magnetbiffen
2015-02-27, 21:02
Tjena, jag skulle vilka ha hjälp av er här på forumet med att lista ut min energiförbrukning.
Jag är 20 år, väger 70kg och är 170cm lång. Fettprocent 9.
Jag styrketränar 9-10 gånger i veckan, hårda pass.
Sammanlagt över en dag går jag kanske 2-3 timmar. Resten är mer eller mindre sittastillande. Vad tror ni?:)
Magnetbiffen
2015-02-27, 21:04
Kan tillägga att passen är runt 1,5 timmar långa. Hög volym och så lite vila som möjligt mellan seten.
mattiasrydberg
2015-02-28, 01:09
Tjena, jag skulle vilka ha hjälp av er här på forumet med att lista ut min energiförbrukning.
Jag är 20 år, väger 70kg och är 170cm lång. Fettprocent 9.
Jag styrketränar 9-10 gånger i veckan, hårda pass.
Sammanlagt över en dag går jag kanske 2-3 timmar. Resten är mer eller mindre sittastillande. Vad tror ni?:)

Är du ett troll eller tränar du 10 gånger i veckan på riktigt?
abstract
2015-02-28, 16:38
3500kcal. Eller 4500kcal. Kanske mindre. Alternativt mer.

Lägg dig på 3500kcal i två veckor och kolla om du går upp eller ner i vikt;)
Magnetbiffen
2015-02-28, 19:30
Varför skulle det vara troll att träna 10 gånger i veckan?
Magnetbiffen
2015-02-28, 19:32
3500kcal. Eller 4500kcal. Kanske mindre. Alternativt mer.

Lägg dig på 3500kcal i två veckor och kolla om du går upp eller ner i vikt;)

Yes det låter troligt! Blir att testa mig fram å se vart det blir.
Stjarnan
2015-02-28, 20:55
Minst 4000 kcal om du tränar så mycket!
F Ultra
2015-03-01, 01:08
Tjena, jag skulle vilka ha hjälp av er här på forumet med att lista ut min energiförbrukning.
Jag är 20 år, väger 70kg och är 170cm lång. Fettprocent 9.
Jag styrketränar 9-10 gånger i veckan, hårda pass.
Sammanlagt över en dag går jag kanske 2-3 timmar. Resten är mer eller mindre sittastillande. Vad tror ni?:)

Styrketräning förbrukar betydligt mindre energi än vad man tror, men ett enkelt sätt som du kan kolla det själv är ju helt enkelt att mäta och väga vad du äter. Om det du äter får dig att hålla vikten så har du din förbrukning där.
Shqypnia
2015-03-01, 10:16
Det bästa vore att testa dig fram. Ifs väger du lite så det kanske inte alls blir att ligga så högt som vissa påstår.