MrXpert
2015-02-26, 21:28
Nu vet jag inte om detta stämmer men jag tror faktiskt det. Sen vet jag ju inte heller om detta är känt för 90% av er på kolo sedan tidigare men jag tar chansen eftersom jag själv lärde mig något nytt och tyckte det var en nyttig läxa.
Stå rakt upp och kolla dig i spegeln. Var avslappnad och stå som om du väntar i en kö eller något. Pekar dina tummar mot varandra eller mot spegeln framför dig? Pekar dem framåt så grattis! Du har en bra hållning (om man tror på experimentet). Om inte så är förmodligen din främre del av axeln mer tränad än din bakre del. I och med att du tränar mycket av din framsida axel genom många andra pressövningar så är detta inget konstigt (även om det finns många övningar som aktiverar bakre axel också).
Men vilka övningar tränar då bakre delen av axeln? Det är här ni andra ska komma in och ge exempel.
Jag är absolut inget expert men "bakvända flyes", "när du ligger med huvudet ner i en incline bänk och drar vikterna uppåt", "cabel i axelhöjd där du korsar armen över bröstet och sedan drar armen (i rakt läge) tvärs över kroppen" är de övningar jag kör. Kan tillägga att jag t.o.m att köra de övningar som främst aktiverar främre delen..
Inget hat mot lilla mig nu. Är som sagt ganska oruttig :)
Stå rakt upp och kolla dig i spegeln. Var avslappnad och stå som om du väntar i en kö eller något. Pekar dina tummar mot varandra eller mot spegeln framför dig? Pekar dem framåt så grattis! Du har en bra hållning (om man tror på experimentet). Om inte så är förmodligen din främre del av axeln mer tränad än din bakre del. I och med att du tränar mycket av din framsida axel genom många andra pressövningar så är detta inget konstigt (även om det finns många övningar som aktiverar bakre axel också).
Men vilka övningar tränar då bakre delen av axeln? Det är här ni andra ska komma in och ge exempel.
Jag är absolut inget expert men "bakvända flyes", "när du ligger med huvudet ner i en incline bänk och drar vikterna uppåt", "cabel i axelhöjd där du korsar armen över bröstet och sedan drar armen (i rakt läge) tvärs över kroppen" är de övningar jag kör. Kan tillägga att jag t.o.m att köra de övningar som främst aktiverar främre delen..
Inget hat mot lilla mig nu. Är som sagt ganska oruttig :)