Koblars
2015-02-24, 20:57
tänkte starta min första deff någonsin vid 31 års ålder. Har tränat nu flitigt i två år och tänkte vore skoj att gå ner lite och se lite hårdare ut.
Väger 93-94 är 1,79
Hur mycket ska man lägga sig på kalc per dag och hur ska de vara uppdelade?
Fett/protein/kolhydrater.
Jobbar industri så ganska stillasittandes i truck eller på avsyning.
Försöker träna mellan 2-6 ggr per vecka. Alltid lättare att träna när man jobbar eftermiddag och kan träna på förmiddagen. Så trött på eftermiddagen när man slutar.
Skulle vilja ha hjälp att lägga upp hur mycket och ofta man ska äta.
Svåraste i degen kommer vara att inte äta choklad. TyVärö är man i cafeterian varje dag nu och äter choklad, något tips på avvänjning ?
Väger 93-94 är 1,79
Hur mycket ska man lägga sig på kalc per dag och hur ska de vara uppdelade?
Fett/protein/kolhydrater.
Jobbar industri så ganska stillasittandes i truck eller på avsyning.
Försöker träna mellan 2-6 ggr per vecka. Alltid lättare att träna när man jobbar eftermiddag och kan träna på förmiddagen. Så trött på eftermiddagen när man slutar.
Skulle vilja ha hjälp att lägga upp hur mycket och ofta man ska äta.
Svåraste i degen kommer vara att inte äta choklad. TyVärö är man i cafeterian varje dag nu och äter choklad, något tips på avvänjning ?