Träna biceps hemma

[Anonymes]

Hur kan man träna biceps hemma om man inte har hantlar?

Jag har googlat, kollat youtube... jag har till och med testat att använda böcker som vikter. Inget funkar! Någon som vet hur jag kan göra?

[cero]

Hinkar med vatten eller sand t ex.

[exevision]

Chins i gungställningen.

[cero]

Om du har något lågt räcke kan du även lägga dig under och dra dig upp, blir som en rodd.

[Ristretto]

Gummiband.

[spoon]

Pullups med handflatorna mot dig. Biceps måste vara en av dom enklaste musklerna att träna hemma. Lyft något och curla det :)

[filmjölk]

Bär en tjej i famnen, ger bra statisk träning för biceps. För progression kan du hålla längre tid, eller så kan hon gå upp i vikt.

[Aliaas]

Bär en tjej i famnen, ger bra statisk träning för biceps. För progression kan du hålla längre tid, eller så kan hon gå upp i vikt.

Eller få henne gravid, perfekt progressionsplan

[herzie]

Låna grannens ungar. Det är många föräldrar som curlar sina barn.

[Starke75an]

Du har väl en köksstol som du kan lyfta.

[Stridshage]

Gjutjärnsgryta? En påse med grus? Grannens sommarhjul? Så svårt kan det inte vara att hitta något att lyfta!

[Diomedea exulans]

Fyll en gymbag med böcker och curla den.

Börja med en tom gymbag och gör 100 curls per dag och arm. Börja samtidigt läsa böcker. Varje gång du har läst ut en bok lägger du den i gymbagen, samtidigt som du påbörjar en ny bok. När gymbagen är full är du väldigt smart och väldigt stark.

[Aliaas]

Låna grannens ungar. Det är många föräldrar som curlar sina barn.

snyggt. ;)

[Fredrik A]

Fyll en gymbag med böcker och curla den.

Börja med en tom gymbag och gör 100 curls per dag och arm. Börja samtidigt läsa böcker. Varje gång du har läst ut en bok lägger du den i gymbagen, samtidigt som du påbörjar en ny bok. När gymbagen är full är du väldigt smart och väldigt stark.

Fan vilken hög volym och långsam progression! ;)

Annars tror jag också att fylla ryggsäck/väska med grejer är bra.

[mn8eii]

Pullups med handflatorna mot dig. Biceps måste vara en av dom enklaste musklerna att träna hemma. Lyft något och curla det :)

Ska vi verkligen ta det där en vända till? Trodde vi nått konsensusen att pull-ups med supinerad fattning snarare aktiverar biceps mindre med tanke på att rörelsen innebär att muskeln förlängs över axelleden samtidigt som den förkortas över armbågsleden?

[filmjölk]

Ska vi verkligen ta det där en vända till? Trodde vi nått konsensusen att pull-ups med supinerad fattning snarare aktiverar biceps mindre med tanke på att rörelsen innebär att muskeln förlängs över axelleden samtidigt som den förkortas över armbågsleden?

Innan sheo berättade det där så tog "den" (liknande, smalt, semisupinerat grepp) bra på mina biceps och var ett standardinslag i mina bicepspass. Jag såg det som en "rygg och biceps-övning", men sedan så förstörde han detta nöje för mig med sin jäkla anatomikunskap och rörelselära. Min fina bicepsövning besudlades.

Samma situation som med rotatorcuffen. Innan jag visste att den fanns eller de latinska namnen på de fyra musklerna i den fick jag aldrig ont i den, och sedan, sekunden efter att jag lärt mig säga: "supraspinatus, infraspinatus, subscapularis och teres fkn minor!" - blam, ont i alla fyra på båda sidor.

Kunskap är överskattat, ibland rentav skadligt, och sorry för ot.

[Diomedea exulans]

Innan sheo berättade det där så tog "den" (liknande, smalt, semisupinerat grepp) bra på mina biceps och var ett standardinslag i mina bicepspass. Jag såg det som en "rygg och biceps-övning", men sedan så förstörde han detta nöje för mig med sin jäkla anatomikunskap och rörelselära. Min fina bicepsövning besudlades.

Samma situation som med rotatorcuffen. Innan jag visste att den fanns eller de latinska namnen på de fyra musklerna i den fick jag aldrig ont i den, och sedan, sekunden efter att jag lärt mig säga: "supraspinatus, infraspinatus, subscapularis och teres fkn minor!" - blam, ont i alla fyra på båda sidor.

Kunskap är överskattat, ibland rentav skadligt, och sorry för ot.

Helvete vad sant det där är!

Det är som med mina sömnproblem. Förut brukade jag ha svårt för att somna, men när jag väl somnat sov jag till jag var utsövd eller något ljud väckte mig. Sedan, för något år sedan, läste jag att människan egentligen är gjord för att sova två gånger per natt, med en vaken period mellan dem. Och vad hände med min sömn omedelbart efter att jag läst det? Numera vaknar jag ca varannan natt vid 04-snåret och kan inte somna om förrän det börjar ljusna.

[Kalliban]

Helvete vad sant det där är!

Det är som med mina sömnproblem. Förut brukade jag ha svårt för att somna, men när jag väl somnat sov jag till jag var utsövd eller något ljud väckte mig. Sedan, för något år sedan, läste jag att människan egentligen är gjord för att sova två gånger per natt, med en vaken period mellan dem. Och vad hände med min sömn omedelbart efter att jag läst det? Numera vaknar jag ca varannan natt vid 04-snåret och kan inte somna om förrän det börjar ljusna.

Tack... Nu lär jag vakna varje natt *gah!* :D