Visa fullständig version : Frågor angående konditionsträning hämnar muskeltillväxt
Hej!
Vet inte hur uppdaterat detta här men har men har läst att konditionsträning (löpning) hämnar uppbyggnaden. Det jag undrar är det bara i benen eller är det i resten av kroppen med?
Tack på förhand och allt det där. : )
Anders The Peak
2015-02-21, 08:58
En bra sammanställning av frågan (http://suppversity.blogspot.se/search?q=hypertrophy+and+cardio)
En bra sammanställning av frågan (http://suppversity.blogspot.se/search?q=hypertrophy+and+cardio)
Perfekt var precis det jag letade efter! :)
Tack så mycket och blir intressant läsning till sketkaffet ifrån eldorado.
Hela kroppen ja. Och det gäller inte bara löpning f ö, utan all konditionsträning. Dock har man sett att t ex cykling som kanske är mer åt styrkehållet är mer lindrigt.
Men om du inte tränar stora mängder konditionsträning så behöver du inte tänka på det här så mycket.
tefached
2015-02-21, 15:33
En bra sammanställning av frågan (http://suppversity.blogspot.se/search?q=hypertrophy+and+cardio)
Den sidan verkade lite intressant med ett bar studier. Du/ni har inte några andra tips på vetenskapliga sidor som framförallt riktar sig åt träning?
Den sidan verkade lite intressant med ett bar studier. Du/ni har inte några andra tips på vetenskapliga sidor som framförallt riktar sig åt träning?
Tränastyrka (http://tranastyrka.se/)
Träningslära (http://traningslara.se/)
Båda drivna av Jacob Gudiol som även är medlem här på forumet.
tefached
2015-02-21, 15:46
Tränastyrka (http://tranastyrka.se/)
Träningslära (http://traningslara.se/)
Båda drivna av Jacob Gudiol som även är medlem här på forumet.
Tack så mycket!
Skall kollas upp.
Peter Hansen
2015-02-21, 17:12
Fy fan! Bäst man inte frågar om konditionsträning då!
svenbanan
2015-02-22, 00:06
En bra sammanställning av frågan (http://suppversity.blogspot.se/search?q=hypertrophy+and+cardio)
Jag har för mig Grub har presenterat ett gäng studier som kommit efter denna sammanställning. Dels några studier där det visat sig att cykling hade mindre påverkan (tror inte detta var helt klart i denna artikeln). Dels en eller ett par studier som hade att göra med påverkan av tajmingen (före/efter) av konditionsträningen i relation till styrketräningen. Har för mig att det var blandade resultat vad gäller tajmingen. Det var kanske inga helt omstörtande grejer, men ifall man vill nörda ner sig så finns det nog lete mer info att hitta ifall man rotar igenom kolos trådarkiv...
svenbanan
2015-02-22, 00:31
Hittade denna på suppversity. De har kollat hur tajmingen mellan styrketräningen och konditionsträningen hos amatörrugbyspelare påverkar resultaten. Antingen styrka och kondition under samma pass, 6h vila mellan, 24h vila mellan, eller ingen konditionsträning alls. Det kan väl kanske noteras att konditionspassen bestod av 6min VO2max-intervaller (15s i nästan maxfart följt av 15s vila under 6min). Säkerligen vettigt för rugbyspelare, men kanske inte den typen av träning som är basen för löpare som vill springa längre än nån kilometer.
http://suppversity.blogspot.de/2015/01/how-much-cardio-messes-w-your-weight.html
Anders The Peak
2015-02-22, 11:15
Jag har för mig Grub har presenterat ett gäng studier som kommit efter denna sammanställning. Dels några studier där det visat sig att cykling hade mindre påverkan (tror inte detta var helt klart i denna artikeln). Dels en eller ett par studier som hade att göra med påverkan av tajmingen (före/efter) av konditionsträningen i relation till styrketräningen. Har för mig att det var blandade resultat vad gäller tajmingen. Det var kanske inga helt omstörtande grejer, men ifall man vill nörda ner sig så finns det nog lete mer info att hitta ifall man rotar igenom kolos trådarkiv...
Den finns med i urvalet av artiklar från suppVersity som jag postade tidigare...
PureWhey
2015-02-22, 11:23
6 min 15s/15s, holy shit.
Jag har för mig Grub har presenterat ett gäng studier som kommit efter denna sammanställning. Dels några studier där det visat sig att cykling hade mindre påverkan (tror inte detta var helt klart i denna artikeln). Dels en eller ett par studier som hade att göra med påverkan av tajmingen (före/efter) av konditionsträningen i relation till styrketräningen. Har för mig att det var blandade resultat vad gäller tajmingen. Det var kanske inga helt omstörtande grejer, men ifall man vill nörda ner sig så finns det nog lete mer info att hitta ifall man rotar igenom kolos trådarkiv...
Har för mig att det var bättre att köra styrketräningen efter kondition, om det är styrka/muskelmassa man är ute efter, enligt dom studierna.
nisse1976
2015-02-22, 12:25
http://tyngre.se/artiklar/att-kombinera-styrka-och-kondition/
svenbanan
2015-02-22, 15:46
Den finns med i urvalet av artiklar från suppVersity som jag postade tidigare...
Jag trodde du länkade till en enda artikel, som också var några år äldre. Jag scrollade inte vidare nedanför första artikeln. Trodde sidan slutade där. Då kan man ju läsa vidare då... :)
Måste väl finnas massa bra saker med konditionsträning också, typ sånt som har med cirkulation att göra eller att man orkar lyfta mer för att man är mer tränad? Att hjärtat blir starkare så de kan pumpa ut mer blod?
Jag har ingen aning om vad det var som fungerade men när jag la in några pass i veckan utöver träningen på en sån här maskin;
http://www.oneshotfitness.com/images/stairmaster-4600pt.jpg
Så gjorde jag vad som kändes som bra muskelökningar. Placebo kanske, men det kändes som att min kropp var mer "med på noterna" eller vad man ska säga, hela min kropp var igång på ett sätt som den inte varit tidigare.
Jag tror inte byggare förr körde cardio enbart för att skala av kalorier, måste legat något annat utöver det bakom.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.