Rasar i vikt... Hjälp tack :)

[MrXpert]

Kan väl börja med att säga Hej igen! Känns som jag startar alldeles för många trådar hehe :em: .. Men å andra sidan så behöver jag just er hjälp :)

Har deffat sedan den 9 februari och redan gått ner 4kg (103 --> 99) vilket inte alls har varit planen. Strävar ju efter en långsam och kontrollerad viktnedgång. Tränar på som vanligt för tillfället med undantag att jag höjt vikterna ett snäpp och strävar på ca 6-8 reps istället för 10 reps. Har börjat med BCAA under träning och tar en proteinshake efter varje pass likt tidigare. Kan tillägga att jag inte räknar kcal men att jag försöker äta sunt och mycket proteinrikt! Frågorna jag har är följande:

1. Är det mest vatten och "sånt" jag tappat? Hört att man kan rasa i vikt i början.

2. Eller måste jag äta mer för att minska det eventuella kcal-underskottet?

3. Finns det något samband mellan minskad styrka och minskad muskelmassa eller kan det vara så att styrkan består fast muskelmassan minskar (eller tvärtom)?

[Beemel]

1: Omöjligt att svara på, men det är troligt
2: Kanske, vänta några veckor och se. Korrigera därefter vid behov.
3: Ja på båda påståendena

[Shqypnia]

Det är inte hälsosamt att noja så här. Avvakta några veckor och utvärdera därefter.

[Plzki]

Kan väl börja med att säga Hej igen! Känns som jag startar alldeles för många trådar hehe :em: .. Men å andra sidan så behöver jag just er hjälp :)

Har deffat sedan den 9 februari och redan gått ner 4kg (103 --> 99) vilket inte alls har varit planen. Strävar ju efter en långsam och kontrollerad viktnedgång. Tränar på som vanligt för tillfället med undantag att jag höjt vikterna ett snäpp och strävar på ca 6-8 reps istället för 10 reps. Har börjat med BCAA under träning och tar en proteinshake efter varje pass likt tidigare. Kan tillägga att jag inte räknar kcal men att jag försöker äta sunt och mycket proteinrikt! Frågorna jag har är följande:

1. Är det mest vatten och "sånt" jag tappat? Hört att man kan rasa i vikt i början.

2. Eller måste jag äta mer för att minska det eventuella kcal-underskottet?

3. Finns det något samband mellan minskad styrka och minskad muskelmassa eller kan det vara så att styrkan består fast muskelmassan minskar (eller tvärtom)?

Jag kan säga att när jag började min deff så rasade jag ner ca 10kg på 5-6 veckor. Ifrån 95kg till 85kg. Dock var det mycket vatten skulle ja kunna tänka mig! Plus att jag hade ganska mycket "fett" runt mage och midja, Nu dem senaste 2 veckorna har det tagit stopp och jag går ner i "normal" fart!