AntonHA
2015-02-18, 16:31
Mina överkroppspass (som jag kör 2ggr/vecka) ser ut såhär:
Bänkpress
Chins/latsdrag
Militärpress
Rodd/latsdrag
Skullcrushers
Bicepcurls
Jag körde när jag bulkade på 5 reps 3-5 set på basövningarna varje pass. Om jag hade bulkat igen hade jag dock kört typ 3 set 10 reps på basövningarna vartannat pass. Mitt mål är att bevara styrka under min deff, tror ni att det är svårt att göra det genom att lyfta tungt varje pass? Är det bättre köra vartannat lätt? Tänker samtidigt att det kan vara dumt att ändra upplägget under deff? Vad tror ni? Jag ökade hyfsat bra med tungt varje pass under viktuppgången, men jag tror att det hade vart mer lyckad med variation.
Bänkpress
Chins/latsdrag
Militärpress
Rodd/latsdrag
Skullcrushers
Bicepcurls
Jag körde när jag bulkade på 5 reps 3-5 set på basövningarna varje pass. Om jag hade bulkat igen hade jag dock kört typ 3 set 10 reps på basövningarna vartannat pass. Mitt mål är att bevara styrka under min deff, tror ni att det är svårt att göra det genom att lyfta tungt varje pass? Är det bättre köra vartannat lätt? Tänker samtidigt att det kan vara dumt att ändra upplägget under deff? Vad tror ni? Jag ökade hyfsat bra med tungt varje pass under viktuppgången, men jag tror att det hade vart mer lyckad med variation.