handdator

Visa fullständig version : Behöver hjälp med träningsschema!


breitlingg
2015-02-17, 20:51
Hej, jag skulle vilja ha hjälp med ett träningsschema. De verktygen jag har tillgång till är en multifunktionell bänkpress ifrån gymgros... (Weight Bench 400) samt hantlar upp till 20kg. Jag är inte vältränad och väger förmodligen några kilo mindre än vad jag borde göra. Tid är ej en faktor.

All hjälp uppskattas, tack på förhand!

(Har försökt titta runt på forumet efter liknande trådar men hittar inget som är anpassat till dem förutsättningarna som jag har)

Gnistan
2015-02-17, 21:23
Hej, jag skulle vilja ha hjälp med ett träningsschema. De verktygen jag har tillgång till är en multifunktionell bänkpress ifrån gymgros... (Weight Bench 400) samt hantlar upp till 20kg. Jag är inte vältränad och väger förmodligen några kilo mindre än vad jag borde göra. Tid är ej en faktor.

All hjälp uppskattas, tack på förhand!

(Har försökt titta runt på forumet efter liknande trådar men hittar inget som är anpassat till dem förutsättningarna som jag har)

Vad kan du köra med din Weight Bench 400?
Vanlig bänk, lutande bänk, benspark. Eller vad har du för tillbehör till den?
MVH
Gnistan

Morty
2015-02-17, 21:26
Bäst är nog att ta något beprövat, ge det ett halvår och sedan ta det därifrån.

http://i.imgur.com/OCNMA.gif
(högerklick - spara bild, visa bild på ny flik, etc för fullsize)

breitlingg
2015-02-18, 16:48
Tack som fan! Perfekt!