Cfyacht
2015-02-17, 10:06
Hej!
Har nu tränat ett tag, och jag tycker att det ger bra resultat. Jag ökar i vikt och blir starkare, men det går olidligt långsamt. Då jag bara ökat ca 2 kilo på snart 7 månader så tänker jag att jag äter för lite.Jag ligger just nu ca 10 kilo under mitt mål (71 idag, vill ligga på 80kg). Så det handlar inte om att jag vill gå upp 10 kilo i rena muskler. Jag vill lägga på mig :) En light-bulk om man så vill.
Jag bör ligga på ett överskott just nu, eftersom jag faktiskt långsamt ökar. Jag har räknat på att jag förbränner ca 3000kcal per dag, och försöker alltid ligga över detta i kosten. Men, HUR mycket över ska jag ligga? Det skiljer mycket från dag till dag just nu, vissa dagar 400kcal över, vissa dagar prick 3000 osv. Vad ska jag sikta på? Vad är idealintaget liksom? Jag skulle ju kunna sätta i mig 10 000 kalorier, men jag tänker att det är direkt ohälsosamt..
Har nu tränat ett tag, och jag tycker att det ger bra resultat. Jag ökar i vikt och blir starkare, men det går olidligt långsamt. Då jag bara ökat ca 2 kilo på snart 7 månader så tänker jag att jag äter för lite.Jag ligger just nu ca 10 kilo under mitt mål (71 idag, vill ligga på 80kg). Så det handlar inte om att jag vill gå upp 10 kilo i rena muskler. Jag vill lägga på mig :) En light-bulk om man så vill.
Jag bör ligga på ett överskott just nu, eftersom jag faktiskt långsamt ökar. Jag har räknat på att jag förbränner ca 3000kcal per dag, och försöker alltid ligga över detta i kosten. Men, HUR mycket över ska jag ligga? Det skiljer mycket från dag till dag just nu, vissa dagar 400kcal över, vissa dagar prick 3000 osv. Vad ska jag sikta på? Vad är idealintaget liksom? Jag skulle ju kunna sätta i mig 10 000 kalorier, men jag tänker att det är direkt ohälsosamt..