Bara äta före träning?

[fannytastisk]

Hejhej! Är styrketränande tjej som eftersträvar efter att bygga muskler. Överallt står det hur _EXTREMT_ viktigt det är att äta efter träningen, både kolisar och protein. Annars är träningen i princip a waste.

Jag gör oftast inte det. Jag brukar träna efter ett stort huvudmål och sen så dricker jag aminosyror under passet/ibland efter passet. Det känns ju som om maten jag precis åt en timme innan jag drar till gymmet borde finnas kvar i systemet och det inte är hela världen att jag inte käkar något direkt efter (kan ibland bli först 2 timmar efter), men vill ändå ha era åsikter på det. BLIR min träning i princip bortkastad när jag gör såhär, eller stämmer min tes om att näringen jag åt innan fortfarande gör nytta?

[PureWhey]

Din träning blir inte "bortkastad", det funkar fint.

[caro]

Hejhej! Är styrketränande tjej som eftersträvar efter att bygga muskler. Överallt står det hur _EXTREMT_ viktigt det är att äta efter träningen, både kolisar och protein. Annars är träningen i princip a waste.

Jag gör oftast inte det. Jag brukar träna efter ett stort huvudmål och sen så dricker jag aminosyror under passet/ibland efter passet. Det känns ju som om maten jag precis åt en timme innan jag drar till gymmet borde finnas kvar i systemet och det inte är hela världen att jag inte käkar något direkt efter (kan ibland bli först 2 timmar efter), men vill ändå ha era åsikter på det. BLIR min träning i princip bortkastad när jag gör såhär, eller stämmer min tes om att näringen jag åt innan fortfarande gör nytta?

Jag har svårt att tro att det är bortkastat. Tycker inte det verkar så, om jag tänker på egen utveckling i alla fall, dvs det händer något så bortkastat kan det ju i alla fall inte vara. Inte vet jag om det skulle bli bättre om jag optimerade mer, men ... man får ju kompromissa lite med övriga livet också.

Jag äter middag före träning och sen en proteinshake efter, inom någon halvtimme. Får räcka.

[vicarious]

Hejhej! Är styrketränande tjej som eftersträvar efter att bygga muskler. Överallt står det hur _EXTREMT_ viktigt det är att äta efter träningen, både kolisar och protein. Annars är träningen i princip a waste.

Jag gör oftast inte det. Jag brukar träna efter ett stort huvudmål och sen så dricker jag aminosyror under passet/ibland efter passet. Det känns ju som om maten jag precis åt en timme innan jag drar till gymmet borde finnas kvar i systemet och det inte är hela världen att jag inte käkar något direkt efter (kan ibland bli först 2 timmar efter), men vill ändå ha era åsikter på det. BLIR min träning i princip bortkastad när jag gör såhär, eller stämmer min tes om att näringen jag åt innan fortfarande gör nytta?

Inte bortkastat. Precis som du säger så tar det i regel flera timmar för kroppen att bryta ned och ta upp en måltid. Hur lång tid beror på vad man äter och hur mycket.

[PureWhey]

Inte bortkastat. Precis som du säger så tar det i regel flera timmar för kroppen att bryta ned och ta upp en måltid. Hur lång tid beror på vad man äter och hur mycket.

Jupp
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10331398

[fannytastisk]

Taaack! Nu kan jag i lugnan ro äta innan och vara nöjd med det ;)

[austria]

Jag tror många gärna äter ett stort mål efter träningen, just för att dom presterar bättre under själva passet om dom inte ätit ett stort mål precis innan.

Men det är ju helt individuellt. Passar det bättre för dig att äta stort mål innan och du känner att du presterar bra på det så är det bara att tuta och köra.

[arogen]

Jag tror många gärna äter ett stort mål efter träningen, just för att dom presterar bättre under själva passet om dom inte ätit ett stort mål precis innan.

Men det är ju helt individuellt. Passar det bättre för dig att äta stort mål innan och du känner att du presterar bra på det så är det bara att tuta och köra.

Jag själv brukar äta riktigt stor frukost, sen träna. Sen blir det en stabil lunch, men äter mer kalorier till middag och kvällsmål. Men om du säger indviduellt vad man trivs med.