Jansson_84
2015-02-08, 15:51
Hej!
Körde knäböj i måndags med ny teknik, stod bredare och böjde djupare.
Det kändes bra under passet, men sen efteråt så känner jag smärta i vad jag tror kan vara lårfascians sträckare. Det gör ont om jag står upp och för låret vågrätt med underbenet rakt ner och sen för låret utåt.
Har gått 6 dagar och det är inte bra än. Är det stretching som behövs?
Har testat en övning men får ingen kontakt. Så jag undrar om någon insatt skulle kunna föreslå en enkel övning för att få bra stretch.
https://www.google.se/search?hl=sv&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=599&q=M.+Tensor+fascia+latae&oq=M.+Tensor+fascia+latae&gs_l=img.12...0.0.0.623.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0.msedr ...0...1ac..61.img..0.0.0.Kc-AmFQUCI8#hl=sv&tbm=isch&q=M.+Tensor+fasciae+latae&spell=1&imgdii=_&imgrc=Li3_lgzl2mgGNM%253A%3BInVVcgXUgzLw4M%3Bhttp% 253A%252F%252Fdepts.washington.edu%252Fmsatlas%252 Fimages%252F204.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.funbe at.se%252Fdiscussion%252Fshow.aspx%253FThreadID%25 3D962902%3B320%3B479
Körde knäböj i måndags med ny teknik, stod bredare och böjde djupare.
Det kändes bra under passet, men sen efteråt så känner jag smärta i vad jag tror kan vara lårfascians sträckare. Det gör ont om jag står upp och för låret vågrätt med underbenet rakt ner och sen för låret utåt.
Har gått 6 dagar och det är inte bra än. Är det stretching som behövs?
Har testat en övning men får ingen kontakt. Så jag undrar om någon insatt skulle kunna föreslå en enkel övning för att få bra stretch.
https://www.google.se/search?hl=sv&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=599&q=M.+Tensor+fascia+latae&oq=M.+Tensor+fascia+latae&gs_l=img.12...0.0.0.623.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0.msedr ...0...1ac..61.img..0.0.0.Kc-AmFQUCI8#hl=sv&tbm=isch&q=M.+Tensor+fasciae+latae&spell=1&imgdii=_&imgrc=Li3_lgzl2mgGNM%253A%3BInVVcgXUgzLw4M%3Bhttp% 253A%252F%252Fdepts.washington.edu%252Fmsatlas%252 Fimages%252F204.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.funbe at.se%252Fdiscussion%252Fshow.aspx%253FThreadID%25 3D962902%3B320%3B479