krutgunnar
2015-01-30, 10:21
Nu är det dags att ta tag i träningen igen. Precis kommit igång med träningen igen efter ett uppehåll på ett år pga hjärnskakning och dålig motivation efter den. (snowboardfall fronthugg och huvudplask i barnbacken.)
använder journalen mest som en träningsdagbok och om jag tycker skrivandet är roligt så kanske det blir mer av den varan.
Man
182 cm
85 kg
kontorsfet
Körde det första seriösa passet igår efter att varit på gymmet 3-4 dagar i veckan i 2 veckor för att känna in det nya gymmet lite granna.
Började med min akilleshäl BP
Bänkpress:
6x20 KG
4x20 KG
6x25 KG
6x30 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
Latsdrag:
10x25 KG
10x25 KG
5x40 KG
5x40 KG
5X40 KG
Marklyft:
5x80 KG
5x80 KG
5x80 KG
5x100 KG
5x120 KG
3x130 KG
1x140 KG
2x130 KG
1x100 KG
använder journalen mest som en träningsdagbok och om jag tycker skrivandet är roligt så kanske det blir mer av den varan.
Man
182 cm
85 kg
kontorsfet
Körde det första seriösa passet igår efter att varit på gymmet 3-4 dagar i veckan i 2 veckor för att känna in det nya gymmet lite granna.
Började med min akilleshäl BP
Bänkpress:
6x20 KG
4x20 KG
6x25 KG
6x30 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
5x38,5 KG
Latsdrag:
10x25 KG
10x25 KG
5x40 KG
5x40 KG
5X40 KG
Marklyft:
5x80 KG
5x80 KG
5x80 KG
5x100 KG
5x120 KG
3x130 KG
1x140 KG
2x130 KG
1x100 KG