exe66
2015-01-29, 04:27
Lite infom om mig. 21 år 185 cm 74 kg. Tränat cirka 6-8 månader! Tränar 6 dar i veckan ibland dubbel pass! För övrigt stilasitande jobb.
____________
"PB"
Mark: 140 kg
Bänk: 105 kg
Knäb: 80 kg
____________
Frukost 10:00
3 ägg / smörgås eller fullkornsgröt
Lunch 1 12:00
Kyckling 200 g
grösaker 200 g
Vit ris 50 g
Lunch 2 14:00
Kyckling 200 g
grösaker 200 g
Vit ris 50 g
PROTIN PULVER / BCCA / PRE WORKOUT
GYM 14:00
POST WORKOUT
Lunch 3 18:00
Lax 200 g
grönsaker 200 g
Vit ris 50 g
Kvälls mat 3 ägg / kvarg o bär 100-150 g
Va tror ni om detta. Räcker det för en dag för att ligga balancerad o bygga bra med muskler! Sen en liten fråga till. Läste vit ris är snabba kolhydrater så kanske bättre byta ut vit ris till fullkorns ris? eller är det någon skilnad!
Tacksam för svar :) Harrrrrrreee
____________
"PB"
Mark: 140 kg
Bänk: 105 kg
Knäb: 80 kg
____________
Frukost 10:00
3 ägg / smörgås eller fullkornsgröt
Lunch 1 12:00
Kyckling 200 g
grösaker 200 g
Vit ris 50 g
Lunch 2 14:00
Kyckling 200 g
grösaker 200 g
Vit ris 50 g
PROTIN PULVER / BCCA / PRE WORKOUT
GYM 14:00
POST WORKOUT
Lunch 3 18:00
Lax 200 g
grönsaker 200 g
Vit ris 50 g
Kvälls mat 3 ägg / kvarg o bär 100-150 g
Va tror ni om detta. Räcker det för en dag för att ligga balancerad o bygga bra med muskler! Sen en liten fråga till. Läste vit ris är snabba kolhydrater så kanske bättre byta ut vit ris till fullkorns ris? eller är det någon skilnad!
Tacksam för svar :) Harrrrrrreee