zavaz
2015-01-18, 20:00
Hejsan alla!
Jag har precis börjat träna igen efter ett uppehåll på ca 3 månader.
har en del fett som jag önskar att få bort på kroppen men inge överdrivet så att säga.
har ett ganska fysiskt jobb (snickare) och tränar 3-4 ggr/veckan då helkropps pass men bara basövningar. önskar att bli starkare och lägga på mig lite massa. om någon kunde hjälpa mig att få en hum hur mkt jag bör äta varje dag så vore detta jättesnällt! skriv gärna ned 1 dags ätande åt mig och du/ni orkar!
jag har läst och kollar runt ang kalorier och så men fattar inte mkt.
lite stats på mig är.
kön- man
29 år
86kg
171cm.
vore evigt tacksam om någon orkade hjälpa mig lite. /mvh Tony
Jag har precis börjat träna igen efter ett uppehåll på ca 3 månader.
har en del fett som jag önskar att få bort på kroppen men inge överdrivet så att säga.
har ett ganska fysiskt jobb (snickare) och tränar 3-4 ggr/veckan då helkropps pass men bara basövningar. önskar att bli starkare och lägga på mig lite massa. om någon kunde hjälpa mig att få en hum hur mkt jag bör äta varje dag så vore detta jättesnällt! skriv gärna ned 1 dags ätande åt mig och du/ni orkar!
jag har läst och kollar runt ang kalorier och så men fattar inte mkt.
lite stats på mig är.
kön- man
29 år
86kg
171cm.
vore evigt tacksam om någon orkade hjälpa mig lite. /mvh Tony