Simplicity
2015-01-15, 18:01
När jag kör övningar där man rör armarna vertikalt (militärpress, chins etc.) känner jag smärtor och obehag i toppläget när armarna är fullt utsträckta. Antar att det är dålig rörlighet det handlar om, om jag t.ex. lutar mig lite bakåt i chins så att armarna hamnar ca. en decimeter fram huvudet istället för rakt ovanför så är det inga problem.
Finns det några bra stretcher/övningar för att öka rörligheten i toppläget?
Jag funderar på dessa övningar;
Wallslides; https://www.youtube.com/watch?v=SoC1P-Aoywk
Around the world; https://www.youtube.com/watch?v=KCSSsj5Cv3A
Och kanske även helt vanliga barhangs, alltså bara hänga en stund i bottenläget av chins.
Ni som är anatomiskt kunniga, är dessa övningar något att ha? Jag är helt oinsatt i detta så för allt vad jag vet kanske dom är rentav skadliga..
Finns det något jag bör köra mer eller istället för dessa? Alla tips uppskattas! :)
Finns det några bra stretcher/övningar för att öka rörligheten i toppläget?
Jag funderar på dessa övningar;
Wallslides; https://www.youtube.com/watch?v=SoC1P-Aoywk
Around the world; https://www.youtube.com/watch?v=KCSSsj5Cv3A
Och kanske även helt vanliga barhangs, alltså bara hänga en stund i bottenläget av chins.
Ni som är anatomiskt kunniga, är dessa övningar något att ha? Jag är helt oinsatt i detta så för allt vad jag vet kanske dom är rentav skadliga..
Finns det något jag bör köra mer eller istället för dessa? Alla tips uppskattas! :)