Inga muskeluppbyggande effekter av protein efter träning

[King Grub]

utöver styrketräningens egna effekter.

Unaccustomed high-intensity eccentric exercise (ECC) can provoke muscle damage including several days of muscle force loss. Post-exercise dietary supplementation may provide a strategy to accelerate rate of force regain by affecting mechanisms related to muscle protein turnover. The aim of the current study was to investigate if protein signaling mechanisms involved in muscle protein turnover would be differentially affected by supplementation with either whey protein hydrolysate and carbohydrate (WPH+CHO) versus isocaloric carbohydrate (CHO) after muscle-damaging ECC. Twenty-four young healthy participants received either WPH+CHO (n = 12) or CHO supplements (n = 12) during post-exercise recovery from 150 maximal unilateral eccentric contractions. Prior to, at 3 h and at 24, 48, 96 and/or 168 h post-exercise, muscle strength, muscle soreness, and Akt-mTOR and FOXO signaling proteins, were measured in an ECC exercising leg and in the contralateral non-exercise control leg (CON). After ECC, muscle force decreased by 23-27 % at 24 h post-exercise, which was followed by gradual, although not full recovery at 168 h post-exercise, with no differences between supplement groups. Phosphorylation of mTOR, p70S6K and rpS6 increased and phosphorylation of FOXO1 and FOXO3 decreased in the ECC leg, with no differences between supplement groups. Phosphorylation changes were also observed for rpS6, FOXO1 and FOXO3a in the CON leg, suggesting occurrence of remote tissue effects. In conclusion, divergent dietary supplementation types did not produce differences in signaling for muscle turnover during recovery from muscle-damaging exercise.

Amino Acids. 2015 Jan 6. No differential effects of divergent isocaloric supplements on signaling for muscle protein turnover during recovery from muscle-damaging eccentric exercise.

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00726-014-1907-8

[Snubben]

Det går väl i hand i hand med att det är proteinintaget över en period som är viktigare än det specifika tillfället man intar det? Eller?

[Ozziking]

hm, så man kan basically äta alla sina mål & sedan träna och inte behöva äta efter? Kanske inte så opti men det skulle funka?

[F Ultra]

Det går väl i hand i hand med att det är proteinintaget över en period som är viktigare än det specifika tillfället man intar det? Eller?

Verkar så ja, kroppen är väl antagligen inte dummare än att den tar exakt den mängd protein som den behöver för att "fixa till" de tränade muskelcellerna från andra muskelceller i kroppen och sedan när du äter protein så fixar den till de muskelceller som den tog proteinet från innan. Dock finns det ju studier på för tidigt födda spädbarn där man kan se att de som matas i pulser ökar mer i vikt än de som matas mera kontinuerligt (Guidols senaste på Tyngre) men kan ju vara en effekt som vi växer ifrån förstås.

Dock lät det utifrån abstraktet som att det handlar om ett enda träningstillfälle? Om det nu finns en timing-effekt så kanske den är för liten för att kunna mätas vid ett enskilt tillfälle (dock kan det ju då diskuteras om den är så pass liten att den är oväsentlig förstås).

[Ola Wallengren]

Det handlar om signaler för muskeluppbyggnad. Signalerna blev alltså inte starkare av att inta protein, men utan protein växer man inte. Träningen var dessutom inte "vanlig" styrketräning utan 150 maximala excentriska kontraktioner(!). Att de bara tappade 25% av sin styrka efter den manglingen får mig att tro att det inte var maximala kontraktioner däremot.