benövning

[lugii]

Tränar ben på gym 1 dag i veckan men eftersom det är min sämsta muskelgrupp så tänkte jag träna den hemifrån en dag i veckan också. Har ni tips på bra övningar jag kan göra? Har skivstång + hantlar och vikter.

[dluddeckens]

enbensböj (pistol squats)

upphopp (kanske du har något bord eller nått du kan köra box jump på)

[Maverick]

Utfall, kan du göra både med stång och hantlarna.

[illiaca]

Har du skivstång, hantlar och vikter finns det ju massor du kan göra. Antar att du kanske inte har så mycket vikter men som redan sagt enbensböj kan du köra.

Långsamma benböjj, utfall och bulgariska utfall kan du ju också komma långt på