Frukostshake

[Dillyz]

Hej, har hittat ett recept som många verkar använda sig av.
Nämligen en shake till frukost som består av:

- 3 dl minimjölk
- 1 dl havregryn
- 1,5 dl proteinpulver
- 1 banan

Sedan köra det i mixern.

Dock får jag inte fram om det är bra när man deffar eller bulkar?

Det kanske funkar i båda syften? Tänkte att det är kanske för mkt kolhydrater med både banan o havregryn? :P

[Aliaas]

Hej, har hittat ett recept som många verkar använda sig av.
Nämligen en shake till frukost som består av:

- 3 dl minimjölk
- 1 dl havregryn
- 1,5 dl proteinpulver
- 1 banan

Sedan köra det i mixern.

Dock får jag inte fram om det är bra när man deffar eller bulkar?

Det kanske funkar i båda syften? Tänkte att det är kanske för mkt kolhydrater med både banan o havregryn? :P
Vill inte vara dryg men tänk efter lite.

Kolhydrater är kalorier som vilka andra som helst, om det är för mycket beror helt på ditt dagliga kalorimål och hur du tänkt fördelar dessa kalorier utifrån andel protein, fett och kolhydrater.

Du kan äta hela ditt dagsintag som shake direkt på morgonen om du skulle vilja dock blir du tvungen att fasta resten av dagen eller äta mindre dagarna framöver. Menar absolut inte att du ska det men försöker bara visa att allt beror på hur det adderas upp vid dags/vecko/månadsslutet