handdator

Visa fullständig version : Vilka bastillskott och märken?


mrbambocha
2015-01-09, 20:30
Hej!
Vilka tillskott anser ni vara en bra bas utöver bra kost + vilka märken?
(Är nybörjare och har ca 20% kroppsfett)



NO
EAA
ZMA
Protein
Kreatin
Omega 3
D-vitamin
Vitamintillskott



HMB
Nitrat
Beta-alanin
L-carnitine
Alpha Lipoic Acid

h051n
2015-01-09, 20:40
Inga kosttillskott behövs.

Om du har bra kost, sover/vilar bra och tränar rätt.

Men protein tillskott kan ju underlätta, och kreatin är ju bra men kanske inte så nödvändig för en nybörjare.

Dreas
2015-01-09, 21:00
Som nybörjare råder jag dig att hoppa alla tillskott.

Men likt många nybörjare inkl. jag själv så kommer du snart ha gått igenom väldigt många tillskott som är mer eller mindre verkningslösa.

Men ger det dig en boost då du tror på det, kör på.

R Scarpa27
2015-01-09, 21:27
har du bra kost kan du skippa tillskott... lyssna på namnet.. tillskott...
dock vissa vitaminer är ju alltid bra i tillskott, beroende på där också iofs...

Beemel
2015-01-09, 21:29
Koffein (for those early mornings...)
D-vitamin (åtminstone på vintern)
Kreatin (fast det är rätt onödigt som nybörjare då man ökar snabbt oavsett)
Omega 3 (om man inte käkar massa fet fisk)
ZMA (för sömnen) (eller ännu billigare, bara magnesium)
Vassle (om man av någon anledning har svårt att få i sig tillräckligt med protein.)

cero
2015-01-09, 21:42
* D-vitamin under vintern
* Omega om du inte äter mycket fisk
* Kreatin för träningen