hurley
2015-01-07, 04:36
Hej!
Jag har till viss del erfarenhet av träning och kost, då jag har styrketränat på och av i 4 års tid. Jag har dessvärre aldrig gett det 100%, och nu har jag tröttnat på att vara lite småfet.
Jag vill träna. Jag vill bygga en hälsosam muskelmassa och jag vill bli av med onödigt underhudsfett. Jag vet vilken slags styrke- och konditionsträning jag tycker om (simning mer specifikt), och jag har en motivation och disciplin i livet som inte fanns förut.
Mitt problem är att jag har svårt att bygga en plan för hur jag ska gå till väga.
Till exempel
- Vilken kost ska jag äta och vid vilka tider?
- Vad ska jag äta innan och efter styrke- respektive konditionsträning?
- Hur ska jag göra för att öka i muskler men inte i fettmassa?
- Är kosttillskott nödvändiga, i såna fall vilka?
- Hur kan ett effektivt och balanserat veckoschema för styrke- och konditionsträning se ut?
Jag har förmodligen fler detaljfrågor, men försöker hålla det kort.
Om någon har lust och tid att hjälpa mig vore jag evigt tacksam.
För övrigt är jag man, snart 25 år, 182 cm och väger ca 84 kg. Procentuell fettmassa har jag tyvärr inga uppgifter om.
Tack på förhand och sent gott nytt år!
MVH
Jag har till viss del erfarenhet av träning och kost, då jag har styrketränat på och av i 4 års tid. Jag har dessvärre aldrig gett det 100%, och nu har jag tröttnat på att vara lite småfet.
Jag vill träna. Jag vill bygga en hälsosam muskelmassa och jag vill bli av med onödigt underhudsfett. Jag vet vilken slags styrke- och konditionsträning jag tycker om (simning mer specifikt), och jag har en motivation och disciplin i livet som inte fanns förut.
Mitt problem är att jag har svårt att bygga en plan för hur jag ska gå till väga.
Till exempel
- Vilken kost ska jag äta och vid vilka tider?
- Vad ska jag äta innan och efter styrke- respektive konditionsträning?
- Hur ska jag göra för att öka i muskler men inte i fettmassa?
- Är kosttillskott nödvändiga, i såna fall vilka?
- Hur kan ett effektivt och balanserat veckoschema för styrke- och konditionsträning se ut?
Jag har förmodligen fler detaljfrågor, men försöker hålla det kort.
Om någon har lust och tid att hjälpa mig vore jag evigt tacksam.
För övrigt är jag man, snart 25 år, 182 cm och väger ca 84 kg. Procentuell fettmassa har jag tyvärr inga uppgifter om.
Tack på förhand och sent gott nytt år!
MVH