FRUKOSTDRINK vid deff - "Roddy Special" ?

[komigen]

Hej! Det är så att jag håller på att experimenterar med olika typer av frukost, vad jag kan äta under deff.

Ja! Jag kommer äta en del kolhydrater eftersom de funkar bra för mig.
Men de ska inte vara så pass mycket att jag inte klarar hålla mig inom mitt energi-mål.

Väger ca 86.
180+ cm

En frukost/lunch shake jag hittade:
"Roddy Special" - (av Roddy Benjaminsson, även känd som Hero i Gladiatorerna)

Ingredienser:
3 dl lättmjölk
1 banan
40 g havregryn (1 dl)
60 g proteinpulver med chokladsmak (drygt 1,5 dl)

Samt att han egentligen har ett rått ägg i men det kommer jag skippa.

Näringsinnehåll:
630 kcal
70g kolhydrater
63g protein
10g fett

Det känns som att det var lite onödigt mycket kalorier i denna shake.
Samt att jag kanske inte behöver inta så mycket protein på en gång.

Kanske lite för onödigt under en deff?

Vad tror ni, kan man få den kalori snålare på något sätt?

Hare! :Virro

[vicarious]

Fast föda mättar i regel bättre än flytande så jag hade ätit mina kalorier istället för att dricka dom. Hur stora problem man har med hunger är olika från person till person. Av de där ingredienserna kan du ju t ex göra gröt istället, men kanske ta lite mer havregryn istället för proteinpulver.

[Beemel]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=218305

An anna tråd med liknande frågeställning.

Samma ingeedienser men olika näringsinnehåll av någon anledning...
Hur som helst det kanske finns något intressant för dig i svaren på den tråden.

[StarkaUlf]

Jag kör på 30g vassle + 200g lättmjölk till "frukost" under diet. Sen äter jag två större måltider 4 och 8-9 timmar efteråt.

[komigen]

Fast föda mättar i regel bättre än flytande så jag hade ätit mina kalorier istället för att dricka dom. Hur stora problem man har med hunger är olika från person till person. Av de där ingredienserna kan du ju t ex göra gröt istället, men kanske ta lite mer havregryn istället för proteinpulver.

Det är ju faktiskt väldigt sant..
Kör på föda istället för smoothies/drinkar.

Kanske blir att testa någon dag då man har sämre aptit :)

[oath5]

Finns bättre saker att slänga bort 630 kcal på. Antingen väljer du att äta fast föda, som tenderar att mätta mer. Eller så väljer du att äta/dricka vafan som helst så länge det är inom dina macros. Finns inget "vad kan jag äta under deff". Du kan äta vad du vill, kalori som kalori.

[R Scarpa27]

släng upp en tallrik med potatis och ägg.