Visa fullständig version : någon som kört en rejäl Monsterbulk?
AeternusRex
2015-01-05, 08:46
Som topic lyder. Någon som kört en rejäl monsterbulk? För mig innefattar det då 1 år + och 20-30kg +. Om så är fallet tar jag gärna lite input om svårigheterna och hur det gått resultat mässigt. Går jättebra att tanka över infon till mig via pm med.
Sheogorath
2015-01-05, 08:48
Väldigt effektivt om man aldrig varit överviktig och precis ska börja styrketräna. Då blir det väldigt mycket muskler av de där 30 kg. Annars: inte (eller rättare sagt: fetstark blir man förmodligen, men om man inte står ut med den tanken får man så snällt skynda långsamt/bryta av med fettreduceringsperioder).
Är inte att rekommendera. Blir väldigt fet och trivs inte med sin kropp. Styrkeökningar får du ja men om du skulle gå upp den vikten över en längre tid skulle du få ut mer styrkeökningar också.
Paperbasket
2015-01-05, 11:15
Är inte att rekommendera. Blir väldigt fet och trivs inte med sin kropp. Styrkeökningar får du ja men om du skulle gå upp den vikten över en längre tid skulle du få ut mer styrkeökningar också.
Håller med.
Ett år blir lite fort. Jag har gått upp 35kg senaste 6 åren, och hade möjligtvis kunnat gå upp lite mer och fortfarande vara i bra form.
Jag körde en sån galen bulk mitt första år av träning. Gick från 71-97 kg på lite över ett år. Ångrar nu att jag inte tog det lugnare då det blev för mycket fett men var vid tillfället överlycklig då jag innan trott att jag inte kunde gå upp i vikt. Allt är relativt :)
Under mina 2 första år gick jag från 45kg till 80kg på 176cm och mycket av det blev faktiskt muskler.
Nu har jag legat på samma vikt i lite över 1 år och gissar att jag ligger på omkring 12% kroppsfett
Numera ligger jag bara på kaloribalans och blir bara starkare och starkare, men det tar ju längre tid att bygga muskler men det får det göra.
jflycore
2015-01-05, 11:59
Precis som Sheo skriver, effektivt i början.
Körde grisbulk deluxe i början på min träning.
22 kg på ett par månader, men sen stod jag helt stilla.
Dom va snyggt utplacerade, men sen blev jag bara fetare och fetare...
I nuläget skulle jag rekommendera att försöka gå upp ca 1-1,5 kg i månaden.
Lite beroende på hur din kroppsform ser ut.
Aldrig mer grisbulk..
joelaxelsson
2015-01-05, 12:18
När jag började styrketräna gick jag från 78kg (193cm) till 125kg över 2-2,5 års tid. BF% gick från ca 10-12% till ca 25% (okulärbesiktning). Styrkan gick från typ 90-80-120 (kb-bp-ml) till 215-135-235.
Diomedea exulans
2015-01-05, 12:30
När jag började styrketräna gick jag från 78kg (193cm) till 125kg över 2-2,5 års tid. BF% gick från ca 10-12% till ca 25% (okulärbesiktning). Styrkan gick från typ 90-80-120 (kb-bp-ml) till 215-135-235.
Jäklar, du var bra stark innan du började träna.
joelaxelsson
2015-01-05, 12:32
Jäklar, du var bra stark innan du började träna.
Grundstyrkan får jag nog tillskriva att jag har idrottat hela mitt liv i olika former och som del av det styrketränat lite utan vikter.
Jag gjorde detta när jag började gymma, gick väl upp 20kg ungefär, byggde rätt bra men mådde enormt dåligt över hur jag såg ut.. Inte att rekomendera för den icke självsäkre.
Benacii gjorde det. Justblaze eller någon av hens alter ego har gjorde en tråd i ämnet.
HerrCarlsson
2015-01-05, 15:48
Av alla experiment jag gjort på gymmet under 13-års tid är grisbulk det enda jag ångrar. Jag blev väldigt stark- och smaklöst fet. Det var inte värt det.
Ola Wallengren gjorde ju nån monsterös bulk. Googla
http://privatdietist.com/Ola/images/MostMuscular.jpg
För någon som är klart smal och är i slutet av tonåren är inte 30 kg på ett år särskilt mycket men det bygger självklart på att man faktiskt tränar under tiden. Helst ska man även tränat ett tag innan också så att man är förberedd fysiskt och kan tillgodogöra sig träning och viktuppgång.
Det är däremot inte förstavalet vad gäller hur stor en viktuppgång är utan även för de som uppfyller grundkraven så tjänar de antagligen mer på att lägga sig lite mindre t ex runt 15 kg per år i två/tre år.
Ola Wallengren gjorde ju nån monsterös bulk. Googla
http://privatdietist.com/Ola/images/MostMuscular.jpg
Helvete vad fyllig o go *flex*
Sheogorath
2015-01-05, 19:32
Benacii gjorde det. Justblaze eller någon av hens alter ego har gjorde en tråd i ämnet.
*host* *host host* *HOST*
*host* *host host* *HOST*
Ja det gäller ju att skilja på bulk och "bulk" :D
Diomedea exulans
2015-01-05, 20:39
Ola Wallengren gjorde ju nån monsterös bulk. Googla
http://privatdietist.com/Ola/images/MostMuscular.jpg
Är det en sjukhussäng han står framför? :P
Är det en sjukhussäng han står framför? :P
Det ser ut som en brits av något slag, alt massagebänk, med en madrass på. Ingen sjukhussäng man sover i. Posering på jobbet, månne?
Diomedea exulans
2015-01-05, 20:46
Det ser ut som en brits av något slag, alt massagebänk, med en madrass på. Ingen sjukhussäng man sover i. Posering på jobbet, månne?
Ah. Då behöver jag inte oroa mig för bilden ska tolkas som att bulken och/eller deffen innan är hälsofarlig. ;)
Ola Wallengren
2015-01-05, 21:59
Det är på kroppssammansättningslabbet på jobbet. Därav britsen och det kassa ljuset.
Physiques
2015-01-05, 22:19
Tror jag gjorde den grisigaste bulken i världshistorian för ett par år sedan, gick upp 10kg+ på 4 månader och blev äckligt fet, ångrar det något så sjukt då jag sedan skadade mig och vart ännu fetare när träningen haverade, fy för sånt aldrig igen!
AeternusRex
2015-01-06, 07:47
Bra input här. Nu är jag varken ny i gymmet eller tonåring så det kanske får bli en något lugnare bulk mot hösten. Fast det hade varit intressant att slänga på mig 30 kg. Anledningen att jag ens funderar på det är att jag plötsligt kan manipulera min vikt har haft brutala bekymmer med både upp och nedgång tidigare.
Sheogorath
2015-01-06, 09:49
Bra input här. Nu är jag varken ny i gymmet eller tonåring så det kanske får bli en något lugnare bulk mot hösten. Fast det hade varit intressant att slänga på mig 30 kg. Anledningen att jag ens funderar på det är att jag plötsligt kan manipulera min vikt har haft brutala bekymmer med både upp och nedgång tidigare.
Att gå upp 30 kg där en betydande andel är kroppsfett är ohälsosamt, det är något du kanske ska ta med i beräkningen. Inte bara kommer det att kunna påverka hjärta och kärl (vissa effekter, t.ex. ateroskleros kan vara mer eller mindre permanenta; inget du kommer märka som ung men du kanske får onödigt mycket problem på äldre dar) utan du kommer också garanterat att få fler fettceller, vilka du behåller allt från 10 år till infinity och gör att framtida överskottskalorier lättare lagras in som fett än avgår som värme. Huruvida försämrad insulinkänslighet är något du kan behålla även i framtiden vågar jag inte svara på men det är inte osannolikt det heller.
*host* *host host* *HOST*
Jag vet mycket väl vilket tunn is jag är ute och cyklar på :D
Jag har nu gått upp ca 21 kg på 15 månader ( 84-105).
Allt började efter att jag gift mig hehe.
Men jag har blivit starkare i alla övningar, men det tråkiga är att min kondition inte är den bästa, men jag klarar av att spela fotboll i två timmar nu efter ca en månads spelande.
Shqypnia
2015-01-07, 11:40
Monsterbulk är ett finare ord för grisbulk. Don't do it people.
Monsterbulk är ett finare ord för grisbulk. Don't do it people.
Jag håller med faktiskt, antagligen sista gången jag väger såhär mycket.
Ska nog hålla mig till 90kg.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.