Första Februari gäller det. [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Första Februari gäller det.

martinlindberg

2015-01-04, 23:57

Hej!
Den första februari smäller det. Då ska jag göra mitt 2015 till det bästa träningsåret hittills.

Till sommaren så funderar jag på att antingen gå stenhårt på att träna styrka eller på att kliva på en 12 veckors diet fram tills sommaren. Vad låter rimligast?
tänkte träna 3-4 dagar i veckan på rullande schema.

Har BCAA, Kreatin och Protein pulver.

Tips och hjälp med schema och mat uppskattas!

vicarious

2015-01-05, 00:26

Oavsett om du tänker gå på diet eller inte så bör du styrketräna.

perrej

2015-01-05, 01:13

ge oss lite information.
hur är din kroppsbyggnad? längd, vikt etc, vad har du för erfarenheter av muskelbyggning?
Jag förmodar att du är ganska ny inom denna kategorin men du måste ge oss mer att utgå ifrån innan vi kan bedöma vilken väg du ska gå. :)
Mvh

Beemel

2015-01-05, 01:47

Ano1891

2015-01-05, 12:37

Tänk bara på att kreatin binder vätska så du kommer gå upp något/några kg pga det, men detta är endast i musklerna, men så du inte blir ledsen när vågen gått uppåt, det gjorde jag första gången och ville hoppa från en bro!

Deadandlivin

2015-01-05, 17:03

*popcorn*Rullande schema på vad?

Vad ska du med BCAA till?

Det finns ingen motsättning mellan diet och att träna styrka, snarare tvärtom.

Läs följande trådar för inspiration

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

BCAA är bra att ha om du vill stimulera proteinsyntesen/anabolismen snabbt och utan att tillföra extra kalorier i din diet.
Väldigt händigt att ha så du slipper gå omkring o tugga på kyckling/skaka shakes var tredje timme.

Ger väl en ytterst marginell effekt egentligen men har man produkter för att optimera sin muskeltillväxt, eller framförallt fettnedbrytning, kan man alltid använda det.

Personligen tycker jag BCAA och Whey är två jättehändiga produkter. Billigt och bra. Även LIDL kyckling har mycket högre ppk.

Beemel

2015-01-05, 17:44

BCAA är bra att ha om du vill stimulera proteinsyntesen/anabolismen snabbt och utan att tillföra extra kalorier i din diet.
Väldigt händigt att ha så du slipper gå omkring o tugga på kyckling/skaka shakes var tredje timme.

Ger väl en ytterst marginell effekt egentligen men har man produkter för att optimera sin muskeltillväxt, eller framförallt fettnedbrytning, kan man alltid använda det.

Personligen tycker jag BCAA och Whey är två jättehändiga produkter. Billigt och bra. Även LIDL kyckling har mycket högre ppk.

Äter man tilräckligt med protein är bcaa onödigt. Äter man inte tillräckligt med protein är det bortkastat.

Saxn

2015-01-05, 23:11

Äter man tilräckligt med protein är bcaa onödigt. Äter man inte tillräckligt med protein är det bortkastat.

Håller med dig.

Undrar dessutom hur svårt det kan vara att komma upp i rätt proteinmängd under en dag, veganer/vegetarianer kan jag däremot förstå.

Då TS frågar om tips ang mat så är det en synd om du missat Lindahls naturella kvarg .3%.
Kolla bara dessa stats!

100g
Energi264kJ/62 kcal
Fett0,3 g
- varav mättat fett0,1 g
Kolhydrater2,9 g
- varav sockerarter2,9 g
Protein12 g