Ermahgerd crersfert

[Nilzeen]

Tredje gången gillt då! Eftersom min andra journal dog ut lite och att jag gått från tyngdlyftning till CrossFit, så tänkte jag att en ny journal skulle sitta fint.
(Jepp, min tredje journal nu *facepalm* )

Mina nuvarande stats i gymmet,
ATG-highbar böj 170kg
Frontböj 145kg
Stöt 120kg
Ryck 96kg
Marklyft 160kg
Pushpress 100kg

Ålder 20år

Bakgrund
Har en lång idrottsbakgrund och har tränat flera gånger i veckan sen 5-6 års åldern. Har verkligen testat allt men fastnade för handboll som jag spelade i ca 11år.

Mål med CrossFiten
Eftersom jag är väldigt tävlingsinriktad så är självklart målet att bli så bra som jag möjligtvis kan.

To be continued..

[Nilzeen]

Dagens

15st intervaller i en trappa med 60steg med 12kg viktväst

Simning 40-45min.

Kan ju passa på att nämna att jag för nuvarande håller på att deffa ner mig till ca 85 ifrån 96, ligger just nu på runt 90.5 morgonvikt.

[Nilzeen]

Dagens

OHS/ryckböj Maxreps på KV(90)
1x5 40
1x5 60
1x5 80
1x6 90

10min Emom 2 styrkeryck tng
Min 1-7 60kg
Min 7-10 62.5kg

Metcon blev grace, 30 C&J på tid. 60kg
Tid blev 3.45

Hyffsat nöjd med min tid på grace, då jag förbättrat mig ca 3min på 3veckor.

[Nilzeen]

Egentligen tänkt som vilodag så fick bli lite aktiv vila.

Ringdips
5
5
5 +10kg
5 +10kg
5+10kg

Explosiva chins, dvs dra så snabbt och högt som möjligt, inga grinders.
3x5

Hängande benlyft med raka ben.
3x10


Skierg/stakmaskin
12 intervaller 20s on 30s off

[Nilzeen]

Dagens

Ryck
2 40
2 50
2 60
2 70
1 75
1x6 80


Körde en metcon men jag orkar inte skriva upp den då jag fick bryta halvvägs. Får astmaliknande sympton när jag tränar i vårt garage, så har problem att andas när jag kör kondition där..


Blev arg pga att jag inte kunde köra färdigt så jag löpte ca 1,5km i uppförsbacke+motvind.