handdator

Visa fullständig version : Fråga gällande utföring av övning

shirunai
2014-12-16, 18:41
Kollade på Maria Mollstedt´s blog som håller på med Body Fitness (en av kolozzeums sponsrade bloggar)
Hon tipsar om en vad hon kallar "Bröstövning med kabel eller band, i en hand"

startläge
http://mmollstedt.myshowroom.se/files/2014/12/IMG_2494.PNG

Slutläge
http://mmollstedt.myshowroom.se/files/2014/12/IMG_2495.PNG

Bilderna är tagna från Marias blogg

Hon skriver
"Nära kroppen min arbetar jag utifrån och in. Det nyper gott i pectoralis major som nu frodas och gror…"
Sen skriver hon utförandet och avslutar med " Upprepar gång på gång tills muskeln bryter ut i klagosång.."

Jag är ingen PT eller så men jag har kört övningen som en övning för rotatorn i 10års tid, har jag alltid gjort fel? :smash:
Ozziking
2014-12-16, 18:44
Det är väl en rotatorcuff övning.. o.O?
Hackenschmidt
2014-12-16, 18:46
Jag kör den övningen varje pass som uppvärmning för rotatorcuffsen, aldrig att jag har känt något alls i bröstmuskeln
tlk
2014-12-16, 19:12
Jag tittar på skulderbladet och axeln och tycker mig se skillnad på bild ett och två. Mycket möjligt att hon har involverat pecs på någon vänster för det.
Tobbey
2014-12-16, 19:15
Är inte rotatorcuffarna muskler också?
pezrulezhaakon
2014-12-16, 19:25
Pec.major har inåtrotationsfunktion i axelleden.
Men det kräver att överarmsbenet startas från ett normal - utåtrorerat läge.
Ett Orm
2014-12-16, 19:37
Någon frodning och groning är det väl knappast tal om för puppen.
Riktiga byggare
2014-12-16, 20:05
Jag körde den övningen som rehab när jag lyckats skada min Subscapularis, med bra resultat. Har aldrig hört att det normalt skulle vara en skadedrabbad muskel på samma vis som utåtrotatorerna. Stretchen du känner i rörelsens ytterläge kan helt klart misstas för en stretch i pecsens yttre delar nära axeln.
PureWhey
2014-12-16, 20:07
Så jag gör övningen jobbar pec.major också.
Knappast en massbyggare dock...

Står dock såhär, nästan.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Subscapularis/CBStandingInternalRotation.html
pezrulezhaakon
2014-12-16, 20:22
Så jag gör övningen jobbar pec.major också.
Knappast en massbyggare dock...

Står dock såhär, nästan.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Subscapularis/CBStandingInternalRotation.html

Precis. Bara en liten delfunktion.