Visa fullständig version : Julafton och den där occasional overfeed-studien
Läste något om en studie som King Grub la upp för ett tag sedan där deltagarna inte ökade i fettmassa av tre dagars 1500-kcal överskott. Gäller denna occasional overfeeding-grej även oss som inte går på underskott tiden innan overfeeden? Jag har ätit på kcal-balans länge nu, och jag undrar vad som lär hända med mig när jag går loss på julmaten
Tjoho!
Det är helt lugnt. Gör det inte till en vana bara. Det krävs överätning i flera veckor minst för att man ska lägga på sig något märkvärdigt.
King Grub
2014-12-07, 21:29
Läste något om en studie som King Grub la upp för ett tag sedan där deltagarna inte ökade i fettmassa av tre dagars 1500-kcal överskott.
Det gäller överätning av kolhydrat. Inte av fett (julmat). Fett i kosten lagras alltid in obehindrat som kroppsfett.
Det gäller överätning av kolhydrat. Inte av fett (julmat). Fett i kosten lagras alltid in obehindrat som kroppsfett.
Men åt de ändå inte hyfsat fritt i den studien? Kanske inte extrem fet mat som ett stort julbord innebär, men det var väl inte bara rent malto så att säga?
Du kanske lagrar in typ 200g fett om du går loss under ett par dagar, men vad gör det i det långa loppet? Är ju jul för fan. :eating:
Förra julen gick jag upp 5,7 kg (under deff), vilket mest var vatten och fyllda förråd. Rann av på nån vecka.
Du kanske lagrar in typ 200g fett om du går loss under ett par dagar, men vad gör det i det långa loppet? Är ju jul för fan. :eating:
Asså vad fan dillar du om människa?
Asså vad fan dillar du om människa?
Vad fan "dillar" DU om?
tigerofsweden
2014-12-08, 00:17
Du kanske lagrar in typ 200g fett om du går loss under ett par dagar, men vad gör det i det långa loppet? Är ju jul för fan. :eating:
200g lägger man ju på sig innan man hinner till de varma rätterna *drool*;)
Det gäller överätning av kolhydrat. Inte av fett (julmat). Fett i kosten lagras alltid in obehindrat som kroppsfett.
Du får gå lös på potatisen med andra ord, men skippa allt annat ;)
Ärligt talat, käka hur du vill men med hyfsad måtta och försök njuta av det du tycker är gott. 1 dags överätning kommer inte göra dig fet.
Sunt förnuft.
Borde jag dricka den där feta såsen med sugrör? Nja?
Kan jag äta lite extra julskinka? Jepp!
shut teh face
2014-12-08, 10:53
Jag brukar som tradition köra hårdare träning och gå ned i vikt under julen, jag svullar loss på julafton och nyårsafton men finns ingen mening o äta knäck varje dag i 1 månad.
Det är alltid skönt när alla går runt och klagar över extra julkilon i januari :-)
Stjarnan
2014-12-08, 12:11
"Det är inte mellan jul och nyår du blir fet, det är mellan nyår och jul!"
Ät gott, träna hårt och umgås med nära och kära!
Ozziking
2014-12-08, 12:13
Vad ska man göra om gymmet har stängt typ varannan dag under julveckan..? *grr*
Stjarnan
2014-12-08, 12:25
Vad ska man göra om gymmet har stängt typ varannan dag under julveckan..? *grr*
Det finns väl fler gym där du bor?
På de flesta gymmen jag tränar på så kommer vi in även under obemannade tider.
MuskelMasen
2014-12-08, 12:42
"Det är inte mellan jul och nyår du blir fet, det är mellan nyår och jul!"
Ät gott, träna hårt och umgås med nära och kära!
Vettigt och sant!
Vad ska man göra om gymmet har stängt typ varannan dag under julveckan..? *grr*
Lyfta varannan dag, skidor varannan!
Stjarnan
2014-12-08, 13:42
Lyfta varannan dag, skidor varannan!
Haha, enligt hans profil bor han i Visby :)
Cykelcykel
2014-12-08, 13:50
Najs att va på gymmet juletid ju. Tomt och skönt
Ozziking
2014-12-08, 14:25
Haha, enligt hans profil bor han i Visby :)
*grr*
Stjarnan
2014-12-08, 14:33
*grr*
Nu menade jag inte att det är något fel på Visby utan att det blir svårt att åka skidor runt jul :)
shut teh face
2014-12-08, 15:19
Haha, enligt hans profil bor han i Visby :)
Mitt gym i Visby kommer jag in på 05-23 alla dagar året runt. :-) Men jag tror ozzi är fattig o tränar på friskis :D
Det gäller överätning av kolhydrat. Inte av fett (julmat). Fett i kosten lagras alltid in obehindrat som kroppsfett.
Inte om man kör strikt LCHF.
Magnus N
2014-12-08, 21:02
Inte om man kör strikt LCHF.
Hur hindrar strikt LCHF att fett lagras in som fett?
Hur hindrar strikt LCHF att fett lagras in som fett?
Det gör det inte. När jag testade LCHF gjorde jag även ett litet experiment på mig själv där jag pressade ner ett par tusen kcal överskott av i stort sett enbart fett (proteinet gjorde jag mitt allra bästa för att hålla på en moderat nivå) med cirka 20-30 gram kolhydrat per dag. Gick "OK" i en vecka sen började vikten springa iväg uppåt illa kvickt och det var inte någon muskelmassa jag la på mig direkt vill jag lova ;).
Testade LCHF en gång. Fick cancer.
bassebredberg
2014-12-08, 21:25
Testade LCHF en gång. Fick cancer.
Dog du?
King Grub
2014-12-08, 21:31
Inte om man kör strikt LCHF.
Jo. Fett i kosten lagras in som kroppsfett fullständigt obehindrat utan insulin eller kolhydrat.
Ozziking
2014-12-08, 21:37
Nu menade jag inte att det är något fel på Visby utan att det blir svårt att åka skidor runt jul :)
Exakt det jag syftade på :D
Mitt gym i Visby kommer jag in på 05-23 alla dagar året runt. :-) Men jag tror ozzi är fattig o tränar på friskis :D
ehm :thefinger
Ska samla ihop lite slantar och fan köpa mig årskort på form jag med. Eller snackar du om Gym1?
Den här snubben då?
https://www.youtube.com/watch?v=2xqxxjhMhPc&list=PLZvITiygC4TYq21M3w6UHvhAngBsv63Ad
Bossebäver
2014-12-08, 22:02
Den här snubben då?
https://www.youtube.com/watch?v=2xqxxjhMhPc&list=PLZvITiygC4TYq21M3w6UHvhAngBsv63Ad
http://tranastyrka.se/kalorier-nar-du-overater/
http://tranastyrka.se/kalorier-nar-du-overater-del-2-skitmat/
En skön tumregel är att det inte är sant för att det finns på youtube.......
King grub:
Om överätandet främst består av kolhydrater då, gäller samma som i studien för oss som inte låg på underskott innan överätandet ?
King Grub
2014-12-08, 22:16
Beror på glykogenstatus.
shut teh face
2014-12-10, 09:03
Ska samla ihop lite slantar och fan köpa mig årskort på form jag med. Eller snackar du om Gym1?
Form, extremt mycket folk där på eftermiddagarna dock, framförallt efter nyår och hela våren, jag kör min styrketräning på morgonen (nån gång mellan 06-08) och då är det i princip tomt
Men du får ju tillgång till det obemannade gymet vid skarphäll som har öppet dygnet runt också, sen öppna de ju ett nytt gym vid öster för en vecka sen, ska tydligen vara riktigt bra utrustning där
Ozziking
2014-12-10, 09:28
Form, extremt mycket folk där på eftermiddagarna dock, framförallt efter nyår och hela våren, jag kör min styrketräning på morgonen (nån gång mellan 06-08) och då är det i princip tomt
Men du får ju tillgång till det obemannade gymet vid skarphäll som har öppet dygnet runt också, sen öppna de ju ett nytt gym vid öster för en vecka sen, ska tydligen vara riktigt bra utrustning där
Ja!! Tänkte köra lite på nya gymmet i veckan, de har öppet hus till den 21:a! Ska bli spännande!
Hm, det är ju det. Ganska mycket folk - men även på friskis brukar folk hetsa efter nyår.
Man undrar ju vad som är mest värt.
Vad ska man göra om gymmet har stängt typ varannan dag under julveckan..? *grr*
Ta det lugnt och njuta av julen.
Lipservice
2014-12-10, 14:03
Det är ju under julen det är som roligast att träna. Vikterna flyger som aldrig förr :d
Ozziking
2014-12-10, 14:12
Ta det lugnt och njuta av julen.
Det gör man ju ändå :d
Hoppas på snö, då kan man åka fett med pulka:hbang:
Det är ju under julen det är som roligast att träna. Vikterna flyger som aldrig förr :d
:laugh:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.